8 Gründe, Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie Achtsamkeitsübungen das Leben erstaunlich und glücklich machen.

Was ist Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung zu leben und zu 100% darin präsent zu sein, sowie die Freiheit von automatischen Verhaltensmustern, Gedanken und Emotionen, so die Association for Mindfulness Researchers (AMRA). Ausländische Psychologen nennen diesen Zustand der Achtsamkeit.

Alles, was für ein bewusstes Leben benötigt wird, ist, die Aufmerksamkeit von Gedanken und Plänen auf die Realität selbst zu lenken. Was Sie sehen, wird Sie in Erstaunen versetzen.

Was immer der gegenwärtige Moment beinhaltet, akzeptiere ihn, als hättest du ihn gewählt. Arbeite immer mit ihm, nicht gegen ihn. Mach ihn zu deinem Freund und Verbündeten, nicht zu deinem Feind. Es wird Ihr ganzes Leben auf magische Weise verändern.

Eckhart Tolle ist Bestsellerautor, Redner, spiritueller Lehrer.

Körperübungen, luzides Träumen, Extremsport, Yoga, Kampfsport und Meditation helfen dabei, in das „Jetzt“einzutauchen. Der Zustand totaler Präsenz, den Sie während dieser Aktivitäten erleben, wird zur Gewohnheit. So steigern Sie Ihr Bewusstsein.

Was Achtsamkeitspraxis bringt

1. Erfolg und Effizienz

Achtsamkeit ist der Schalter, der das Wachstum der restlichen Parameter eines erfolgreichen Lebens auslöst. Sie können bewusst verhandeln, über sich selbst hinauswachsen und sich Ihren Zielen nähern. Es ist logisch, dass die Ergebnisse viel besser sind, als wenn Sie all dies unbewusst weiter tun. Eine Studie der Harvard Medical School zeigt, dass Achtsamkeitsübungen die Gehirnfunktion effizienter machen. Achtsamkeit, wie die NZT-Pille aus Realms of Darkness, weckt die verborgenen Ressourcen des Gehirns und führt Sie zum Erfolg.

2. Vergnügen

Der Geschmack von Essen ist heller, wenn man nicht parallel den Film sieht, sondern isst und sich auf den Moment konzentriert. Sex ist besser, wenn man nicht an Reparaturen oder Arbeit dabei denkt. Das Problem ist, dass Gedanken uns davon abhalten, uns ganz und gar auf eine Lektion einzulassen. Meditation hilft: Sie erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn und lehrt dich, den "Gedankenmischer" zu stoppen. Dadurch gehst du aktiv in jede deiner Aktionen ein und genießt sogar das Abwaschen.

3. Konzentrationsfähigkeit

Bereits zwei Wochen regelmäßiger Achtsamkeitspraxis verbessern das Leseverständnis, die Gedächtnisleistung und die Konzentration dramatisch. Google, das US Marine Corps und das britische Parlament nutzen Achtsamkeitstraining, um ihre Leistung zu verbessern. Nehmen Sie ein Beispiel.

4. Gesundes Herz

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Fähigkeit, in einen Meditationszustand einzutreten, dazu beiträgt, den Bluthochdruck zu normalisieren und somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Wissenschaftler führen dies darauf zurück, dass ein bewusster Umgang mit Körper und Gesundheit Menschen zu einem gesunden Lebensstil für das Herz motiviert. Das heißt, das Stressniveau gekonnt zu regulieren und Faktoren zu vermeiden, die Herzerkrankungen hervorrufen: Rauchen und unkontrolliertes Essen von fettigen Lebensmitteln.

5. Langlebigkeit und ein gesunder Geist

Meditation und Yoga reduzieren die Zellalterung deutlich. Mit zunehmendem Alter nimmt die Dicke und das Volumen der Großhirnrinde ab, die Sprache verlangsamt sich und einige entwickeln sogar die Alzheimer-Krankheit. Achtsamkeitsübungen stoppen diese Prozesse und lassen Körper und Geist länger leben. Üben Sie also, wenn Sie sich mit 60 wie 30 fühlen möchten.

6. Harmonische Beziehungen

Die Erfahrung der Meditation lehrt dich, aufmerksamer auf deine eigenen Emotionen zu sein und die Emotionen anderer genauer zu lesen. Außerdem werden Sie weniger reizbar, was dazu beiträgt, stärkere Beziehungen aufzubauen. Dies bestätigt eine Studie der University of California in San Francisco.

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, Ihren Partner nicht mit Vorgängern zu vergleichen und ihn so zu akzeptieren, wie er ist. Und die Fähigkeit, im Moment zu sein, entfernt unrealistische Erwartungen. Befreien Sie sich von Unmengen an Enttäuschungen und einem ganzen Pool an Tränen - beginnen Sie zu meditieren.

7. Freiheit von Ängsten und Phobien

Der Meditationszustand hilft, Phobien und Panikattacken loszuwerden. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen reduzieren die Aktivität im rechten präfrontalen Kortex und in der Amygdala, die für irrationale Ängste verantwortlich sind. Gleichzeitig wird die Aktivität im linken präfrontalen Kortex, der einen Zustand der Freude und Ruhe bildet, gesteigert. Meditation lehrt dich, den Gedanken „Das ist eine Spinne“von der emotionalen Reaktion „Er ist so gruselig, ich habe Angst!“zu trennen. Infolgedessen verblassen obsessive Ängste und verlieren an Kraft.

8. Glück

Achtsamkeitspraktiken haben vergleichbare Wirkungen wie Antidepressiva, so die Experten von Meditation May Reduce Mild Depression, Anxiety. Nur Meditation hat keine Nebenwirkungen und macht nicht süchtig. Sie können Angst und Stress loswerden und das Leben kostenlos und legal genießen, ist das nicht Glück?

So erhalten Sie all diese Boni

Hören Sie auf, sich von der Realitätserfahrung abzulenken. Gedankenloses Surfen im Internet, Alkohol- und Drogenkonsum, das Eintauchen in virtuelle Welten führt einen Menschen in einen Zustand der geringen Bewusstheit. Die Vermeidung der oben genannten Unterhaltung wird das Bewusstsein und damit die Lebensqualität deutlich steigern.

Wenn Sie bereit sind, noch weiter zu gehen, üben Sie bewusst Achtsamkeit. Es gibt Tausende von Techniken, um beim Autofahren, Joggen oder Malen zu meditieren. Zu Musik, Mantras, in einem lauten Einkaufszentrum oder in völliger Stille.

Wenn Meditation nichts für Sie ist, verwenden Sie Atemübungen, Qigong oder sogar eine von Ihnen erfundene Technik. Lernen Sie, mit Ihren Träumen umzugehen, und Sie können diese Achtsamkeitsfertigkeit in das wirkliche Leben einbringen. Wählen Sie eine Praxis, die Ihnen gefällt, und machen Sie es.