Wie motiviert man sich zum Sport?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn der Prozess nicht inspirierend ist, müssen Sie sich selbst ein wenig manipulieren.

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Wie motiviert man sich zum Sport?

Yuri Domodedonenko

Die effektivste Motivation ist, wenn Sie den Prozess oder das Ergebnis genießen. Aber im Fitnessstudio macht der Trainer meistens Leid, zu Hause gibt es viele Ablenkungen, und Selbstmitleid („Ich habe schlechte Knie“) führt meist zu einer ungenügenden Arbeitsbelastung (und damit zu schlechten Ergebnissen).

Wenn kein starkes inneres Verlangen besteht, gesund, sportlich und stark zu sein, dann muss man sich ein wenig manipulieren. Genauer gesagt haben Sie in diesem Fall vielleicht einen Wunsch, aber der Prozess selbst inspiriert nicht.

Wie kann man mehr Freude am Prozess haben?

Überlege, was dich neben dem Training selbst glücklich macht. Wenn wir über ein Fitnessstudio sprechen, dann kann es eine schöne Form für den Unterricht sein, neue Bekannte oder alte Freunde, mit denen man gemeinsam trainiert und nach dem Unterricht plaudert, ein charmanter Trainer, Spa-Behandlungen oder einfach nur eine Sauna mit Dusche, in der es So angenehm zum Aufwärmen ist, gerade im Winter, ein leckerer Proteinshake, der an der Clubbar verkauft wird.

Wenn es sich um ein Home-Workout handelt, können Sie Ihre Familienmitglieder als Gesellschaft nutzen, sich gegenseitig filmen und auf Instagram posten, um Freunde zu beeindrucken, als Belohnung leckere Smoothies zu machen und Home-Spa-Behandlungen zu arrangieren. Wenn Ihr Gehirn anfängt, Training mit angenehmen Boni zu verbinden, dann wird es Ihren Beinen mehr Spaß machen, zum Club oder Heimteppich zu rennen.

Wie kann man das Ergebnis genießen?

Erstens, um es sich klar vorzustellen - quantitativ. Es ist schwierig, sich zum Training zu motivieren, wenn es Ihr Ziel ist, in Form zu bleiben. Die Aufregung erwacht, wenn man sich sagt: „In einem Monat möchte ich lernen, auf meinen Händen zu stehen“oder „In einem Jahr möchte ich 10 Mal am Reck hochziehen“.

Zweitens, wählen Sie ein Vorbild für sich selbst – wie Sie sein möchten und in was. Sie sind zum Beispiel auf den Bericht eines Blogger-Trainers gestoßen, der mit 35 angefangen hat, Sport zu treiben und jetzt mit 40 wie 25 aussieht.

Drittens, schauen Sie sich einfach oft in Unterwäsche im Spiegel an, sondern machen Sie lieber Fotos und vergleichen Sie sich einmal im Monat mit sich selbst – meistens ist das entweder ernüchternd oder sehr inspirierend. Sobald Sie feststellen, dass Sie mit einem Foto, das in der Umkleidekabine eines Bademodengeschäfts aufgenommen wurde, zufrieden sind, möchten Sie das Ergebnis festigen. Ich kenne Leute, die sich noch pragmatischer inspirieren lassen: Sie nehmen an Vereinswettbewerben teil und gewinnen Gratismonate.

Denken Sie schließlich daran, dass jede Gewohnheit Zeit braucht, um sich zu bilden. Das heißt, wenn man mindestens einen Monat regelmäßig trainiert, dann aus Gewohnheit weitermachen, ganz nach dem dynamischen Klischee: "Und samstags habe ich immer einen Pool."