Wie Stress das Gehirn beeinflusst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Chronischer Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Größe und Struktur des Gehirns aus, sondern wirkt sich auch negativ auf die Vererbung aus.

Kurzer Stress tut gut. Es mobilisiert das Gehirn, hilft, sich schnell auf die Aufgabe zu konzentrieren, zeigt die besten Ergebnisse bei Wettbewerben und fesselt das Publikum beim Reden in der Öffentlichkeit. Aber wenn Stress chronisch wird, braucht man nicht über einen positiven Effekt zu sprechen.

Stress lässt das Gehirn schrumpfen

Stress hat seinen Ursprung im Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System. In einer Stresssituation schüttet die Nebennierenrinde Cortisol aus, ein kataboles Hormon, das eine Person aktiv hält, damit sie mit Schwierigkeiten fertig werden kann. Aber seine langfristigen Auswirkungen sind schlecht für das Gehirn.

Der Hauptschlag wird vom Hippocampus genommen Stresseffekte auf den Hippocampus: Eine kritische Überprüfung, wo es viele Cortisolrezeptoren gibt. In einer normalen Situation helfen sie, die Hormonproduktion zu normalisieren. Bleibt der Cortisolspiegel über längere Zeit hoch, sterben einige der Rezeptoren ab. Dies kann zu Gedächtnisstörungen und Lernschwierigkeiten führen. Gleichzeitig wird die Amygdala empfindlicher, was die Person nervös und unruhig macht.

Eine weitere Folge ist die verminderte Fähigkeit des Hormonsystems, das Stressniveau zu kontrollieren. Aber das ist nicht alles.

Durch den erhöhten Cortisolgehalt schrumpft das Gehirn.

Die Exposition gegenüber dem Hormon unterbricht synaptische Verbindungen zwischen Neuronen und verändert die Größe des präfrontalen Kortex, der für Konzentration, Entscheidungsfindung und soziale Interaktion verantwortlich ist.

Chronischer Stress beeinträchtigt daher nicht nur das Gedächtnis und die Konzentration, er kann zu Depressionen und Demenz führen.

Stress beeinflusst die Genetik

Experimente zeigen, dass chronischer Stress die Expression bestimmter Gene beeinflussen kann. Zu dieser Schlussfolgerung kamen die Wissenschaftler nach den Ergebnissen des Experiments Umkehrung der mütterlichen Programmierung von Stressreaktionen bei erwachsenen Nachkommen durch Methylsupplementierung: Veränderung der epigenetischen Markierung im späteren Leben bei Ratten.

Wie die Mutter für ihren Nachwuchs sorgt, bestimmt, wie die Kinder später auf Stress reagieren. Ein fürsorglicher und aufmerksamer Elternteil wächst zu einem Kind auf, das resistent gegen Stresssituationen ist. Er hat mehr Cortisolrezeptoren in seinem Gehirn, die die Reaktion auf negative Effekte regulieren. Babys vernachlässigter Mütter sind aufgrund weniger Rezeptoren anfälliger für Stress.

Solche Veränderungen werden als epigenetisch bezeichnet, da sie die Sequenz der DNA selbst nicht beeinflussen. Aber sie sind erblich, und die Stressreaktion, die die Nachkommen einer Mutter erhalten, wird sich über mehrere Generationen erstrecken.

Stress muss verarbeitet werden

Um irreversible Veränderungen im Gehirn zu verhindern, müssen Sie Stress bekämpfen und den Cortisolspiegel senken. Die einfachsten Methoden sind tiefes Atmen und Meditation. Bewegung hilft auch, aber es ist wichtig zu wissen, wann man aufhören sollte: Übermäßiges Training kann den Cortisolspiegel erhöhen.