8 einfache Regeln zur Schlaganfallprävention

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jedes Jahr sterben mehrere Millionen Menschen an Schlaganfällen. Um nicht zu ihnen zu gehören, befolgen Sie einfache Regeln.

Allein in den USA erleidet alle 40 Sekunden Schlaganfall jemand einen Schlaganfall. Auch in der Russischen Föderation sind die Statistiken beeindruckend: Schlaganfall-Statistiken von über 450 Tausend Menschen werden jedes Jahr Opfer eines Schlaganfalls (wie insultus aus dem Lateinischen übersetzt wird).

Was ist ein Schlaganfall

Ein Schlaganfall ist ein ernstes (akutes) Problem mit der Durchblutung des Gehirns. Der Grund kann ein Bruch einiger, nicht unbedingt eines großen Gefäßes sein - diese Art von Schlaganfall wird als hämorrhagisch bezeichnet. Oder ein Thrombus, der den Blutfluss blockiert - ein Schlaganfall bzw. ischämisch.

In beiden Fällen endet der Schlaganfall nicht gut. Im ersten drückt das angesammelte Blut auf das Nervengewebe und verhindert dessen Funktion. Im zweiten Fall erhalten die Gehirnzellen keine Nahrung und keinen Sauerstoff mehr und sterben ab.

Je nachdem, welcher Teil des Gehirns geschädigt wurde, sind die neurologischen Funktionen betroffen, für die es verantwortlich war. Jemand verliert die Sprache. Jemand ist gelähmt - teilweise oder vollständig. Manche haben Schwierigkeiten beim Atmen. Jemand stirbt ganz.

Generell ist die Statistik der Schlaganfallstatistik enttäuschend: 31 % der Schlaganfallpatienten benötigen besondere Pflege, 20 % können nicht alleine gehen und nur 8 % kehren nach langer Rehabilitation in ein normales Leben zurück.

Aber das Schlimmste ist, dass ein Schlaganfall schwer vorherzusagen ist. Kein Wunder, dass es Schlag genannt wurde: Eine akute Hirnerkrankung entwickelt sich plötzlich und schnell. Oft buchstäblich von Grund auf neu: Gerade lachte die Person, scherzte und sah im Allgemeinen wie eine Gurke aus, und jetzt rufen sie einen Krankenwagen für ihn.

Wer ist gefährdet

Manche Menschen sind anfälliger für einen Schlaganfall als andere mit Schlaganfall: Wissen Sie, was Sie am meisten gefährdet. Und am häufigsten sind dies diejenigen, die:

• Leiden unter Bluthochdruck. Dies ist die häufigste Ursache für Schlaganfälle.
• Hat irgendeine Art von Herzerkrankung (wie Herzinsuffizienz oder Arrhythmie).
• An Diabetes mellitus leiden. Diabetes schädigt die Blutgefäße, einschließlich des Gehirns, und erhöht das Blutungsrisiko.
• Übergewicht.
• Einnahme bestimmter Medikamente. Zu den gefährlichen Medikamenten gehören solche, die den Östrogenspiegel verändern. Zum Beispiel die Antibabypille.
• Führt einen sitzenden Lebensstil.
• Hat einen hohen Cholesterinspiegel im Blut.
• Raucht.
• An Schlafapnoe leiden.
• Über 55 Jahre alt. Laut Statistik von Stroke: Wissen, was Sie am meisten gefährdet, verdoppelt sich jedes Jahrzehnt nach dem 55. Lebensjahr das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.
• Hat eine Familienanamnese mit Schlaganfällen: Ein naher Verwandter wurde Opfer eines Schlaganfalls.
• Er ist ein Mann. Bei Frauen ist das Schlaganfallrisiko deutlich geringer.

Wenn Ihnen auch nur ein paar Punkte zugeschrieben werden können, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Am liebsten heute.

Was tun, um einem Schlaganfall vorzubeugen

Bei der Schlaganfallprävention geht es in erster Linie um eine Korrektur des Lebensstils. Folgendes muss laut Experten der maßgeblichen Forschungsorganisation Mayo Clinic Stroke zunächst getan werden:

1. Achte auf dein Gewicht

Übergewicht bringt mehrere Faktoren mit sich, die das Schlaganfallrisiko erhöhen. Dies ist ein Anstieg des Blutdrucks, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die mögliche Entwicklung von Diabetes … Bereits 4-5 zusätzliche Pfunde zu verlieren, verbessert Ihre Chancen, einen Schlaganfall zu vermeiden, erheblich.

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2. Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Mindestens 4-5 Portionen (Apfel, Kohlsalat, Grillgemüse etc.) pro Tag. Pflanzliche Nahrung senkt den Blutdruck und verbessert die Gefäßelastizität. Und das wiederum ist Obst und Gemüse kann das Schlaganfallrisiko senken – Infografik für eine hervorragende Schlaganfallprävention.

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3. Hör auf zu rauchen

Und mit einem Raucherbesuch auch für die Firma. Passivrauchen ist ebenso wie das aktive Rauchen destruktiv Rauchen und Schlaganfall: Je mehr Sie rauchen, desto stärker wirkt sich ein Schlaganfall auf die Gefäße aus.

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4. Trainiere regelmäßig

Körperliche Aktivität reduziert das Risiko, alle Arten von Schlaganfällen zu entwickeln, mit Bewegung als Schlaganfallprophylaxe. Besonders gut eignen sich Aerobic-Workouts: Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Fitness mit geringer Belastung …

Übungen arbeiten in einer komplexen Weise. Sie helfen, Gewicht zu reduzieren, die allgemeine Gesundheit der Blutgefäße und des Herzens zu verbessern und Stress abzubauen. Versuchen Sie, Ihr tägliches Training auf mindestens 30 Minuten zu beschränken.

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5. Weniger trinken

Hier ist ein merkwürdiger Moment: Ärzte drängen nicht, überhaupt mit dem Trinken aufzuhören. Nein, Alkohol ist definitiv gefährlich, schon allein, weil er den Blutdruck erhöht. Aber eine Portion Alkohol am Tag kann sogar sinnvoll sein: Laut einigen Quellen Alkoholkonsum und Schlaganfall: Nutzen und Risiken., mäßiger Alkoholkonsum verringert das Risiko von Blutgerinnseln und kann einem ischämischen Schlaganfall vorbeugen.

Ja, eine Portion ist laut Fact Sheets - Alcohol Use and Your Health 17 ml reiner Alkohol, oder:

• 350 ml Bier;
• 147 ml Wein;
• 44 ml etwas Starkes - Wodka, Brandy, Whisky und so weiter.

Aber denken Sie daran: Dies gibt keinen Freibrief für moderaten Alkoholkonsum. Ob Sie trinken können oder nicht, besprechen Sie besser mit dem Therapeuten.

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6. Iss weniger Transfette

Transfette reduzieren das Lumen der Blutgefäße. Dies bedeutet, dass die Bildung eines Blutgerinnsels wahrscheinlicher wird. Also runter mit Fast Food, Backwaren, Pommes, Crackern und Margarine.

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7. Überwachen Sie Ihren Blutdruck

Lassen Sie es nicht mehr als 130/80 sein. Wenn solche Situationen auftreten, konsultieren Sie unbedingt einen Therapeuten.

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8. Versuchen Sie, Diabetes nicht zu verpassen

Es gibt Anzeichen, an denen Sie diese Krankheit in einem frühen Stadium erkennen können. Höre auf dich selbst.

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Leider gibt es keine Möglichkeit, Ihr Schlaganfallrisiko auf null zu reduzieren. Daher ist es neben präventiven Maßnahmen wichtig zu wissen, wie ein Schlaganfall aussieht und was zu tun ist, wenn er Ihnen oder jemandem aus Ihrem Umfeld passiert ist.