6 Tipps für alle, die ihre Neujahrsversprechen halten wollen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Ihre Versuche, Ihr Leben seit dem 1. Januar zu ändern, die ganze Zeit fehlgeschlagen sind, versuchen Sie 2021 einen anderen Ansatz.

In unseren Versprechen für das kommende Jahr geht es meistens darum, Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel, zweimal in der Woche Sport zu treiben, wie Sie es sich selbst feierlich versprechen, reicht eine momentane Motivation nicht aus. Sie werden die Kraft brauchen, um es zu tun. Und das ist keineswegs die Willenskraft, die bekanntlich endlich ist, sondern die Kraft der Gewohnheit.

Um sich daran zu gewöhnen, braucht es bestimmte Situationen, günstige Umweltfaktoren und die richtige innere Einstellung. Dies ist real, obwohl es viel Zeit und Mühe Ihrerseits erfordert.

1. Kontrolliere deine Impulse

Wir alle haben momentane Schwächen, die nicht mit unseren Zielen übereinstimmen. Wenn Sie sie ein-, zwei-, fünfmal durchgehen, wird sich eine Gewohnheit bilden und die Versuchungen verlieren ihre Kraft.

Eine gute Möglichkeit, mit diesen Impulsen umzugehen, sind Belohnungen, genussvolle Momente, die Sie selbst finden, um Ihre Ziele zu erreichen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Du hast dich zum Beispiel entschieden, im neuen Jahr jeden Morgen zu laufen, hast einen Ort gefunden, an dem du es im Winter machen kannst, holtest einen Trainingsanzug und eine leichte Jacke aus dem Schrank. Im Allgemeinen haben wir uns vollständig vorbereitet. Und am verabredeten Morgen, wenn Sie um 6 Uhr vom Wecker aufwachen und sich daran erinnern, dass Sie laufen müssen, möchten Sie alles aufgeben und in einem warmen Bett bleiben. Draußen ist es kalt, aber zu Hause kann man noch eine Stunde schlafen.

Wenn du diesen Drang aufhörst und aus dem Bett aufstehst, besteht die Möglichkeit, dass dein Lauf stattfindet, aber das andere Mal wird es einfacher sein.

Was können Sie also tun, um den Drang zu überwinden, nirgendwo hinzugehen? Überlege dir etwas Schönes für dich. Vereinbaren Sie beispielsweise einen Lauf mit Freunden – dann schämen Sie sich, nicht zu kommen, und das Laufen in der Firma macht mehr Spaß als allein.

2. Erwerben Sie die notwendigen Fähigkeiten

Erfordern Ihre Ziele irgendeine Art von Geschick? Zögern Sie nicht, sie zu kaufen. Wenn Sie sich zum Beispiel im neuen Jahr dazu entschließen, Ihre Figur zu verbessern, wählen Sie einen passenden Fitnessclub für sich aus und sprechen Sie mit einem Trainer über Einzelunterricht. Wenn Sie ein Auto kaufen und losfahren möchten, melden Sie sich für einen Fahrkurs an. Wenn Sie eine Führungsposition einnehmen möchten, nehmen Sie an Führungskursen teil oder lesen Sie verwandte Bücher.

Je mehr Sie tun, um Ihr Ziel zu erreichen, desto wahrscheinlicher ist es, erfolgreich zu sein.

3. Umgib dich mit den richtigen Leuten

Egal wie wir versuchen, die Meinungen anderer nicht zu beachten, sie beeinflussen uns stark und wir gehorchen unwissentlich den in der Gesellschaft angenommenen Einstellungen. Daher sind die Menschen um uns herum von größter Bedeutung, um unsere Ziele zu erreichen.

Will man zum Beispiel im neuen Jahr wirtschaftlicher leben oder für etwas Wichtiges sparen, sollte man sich nicht um Menschen kreisen, die rechts und links Geld ausgeben.

Um der Gesellschaft zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, wählen Sie Ihr Unternehmen sorgfältig aus. Übrigens sind neue Bekanntschaften aus den verschiedenen Kursen, die Sie besucht haben, um das gewünschte Ziel zu erreichen, eine große Hilfe. Die Leute dort sind wahrscheinlich mit derselben Idee infiziert wie Sie.

4. Motivation erhalten

Von Zeit zu Zeit lässt Ihre Motivation nach. Es ist in Ordnung. Um die Bewegung in Richtung Ihres Ziels nicht aufzugeben, müssen Sie etwas finden, das Ihre Entschlossenheit unterstützt.

Themen-Communitys und Websites sind dafür perfekt geeignet, wo Sie mit Leuten chatten können, die Ihre Ziele teilen, oder einfach nur motivierende Informationen lesen.

Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchten, können Sie in Momenten der Schwäche Artikel über die Gefahren dieser Angewohnheit lesen oder sich einen Film ansehen, der auf dem Buch von Allen Carr basiert.

5. Belohnen Sie sich für kleine Erfolge

Es ist nicht sehr angenehm zu denken, dass eine Person wie ein Hund trainiert werden kann, in dessen Köpfen die Ausführung eines Befehls mit dem erhaltenen Leckerbissen verbunden ist. Dies ist jedoch wahr: In unserem Gehirn werden Verbindungen zwischen der Handlung und der Belohnung dafür hergestellt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie sich selbst trainieren, indem Sie sich gesunde Gewohnheiten aneignen.

Für ein gutes Training kannst du dich zum Beispiel mit deinem Lieblings-Bananen-Shake belohnen. Wenn Sie dieser Sequenz mehrere Tage lang folgen, merkt sich das Gehirn sie und es ist viel einfacher für Sie, sich zum Training zu zwingen.

Zwischen Ihnen und dem Erreichen langfristiger Ziele liegt also eine lange Kette kleiner Aufgaben und kleiner Belohnungen für deren Erfüllung.

6. Bereiten Sie Ihre Umgebung vor, um das Ziel zu erreichen

Was Sie täglich umgibt: Gegenstände, Einrichtungsgegenstände zu Hause und am Arbeitsplatz, andere äußere Faktoren – beeinflussen stark die Fähigkeit, Ihr Versprechen zu erfüllen. Verändern Sie also neben dem Erwerb der notwendigen Fähigkeiten Ihr Umfeld nach und nach Ihren Zielen.

Wenn du dir zum Beispiel versprochen hast, fit zu bleiben, leeren Sie ungesunde Lebensmittel aus dem Kühlschrank und schaffen Sie Platz für Heimtraining. Wenn Sie mit der Sucht nach sozialen Netzwerken fertig werden möchten, entfernen Sie sie aus Lesezeichen, entfernen Sie Anwendungen von Ihrem Smartphone oder deaktivieren Sie Benachrichtigungen.

Nehmen Sie jedes Ihrer Ziele und analysieren Sie die Umgebung sorgfältig auf Inkonsistenzen. Wenn Sie Faktoren in Ihrer Umgebung finden, die die Leistung beeinträchtigen oder die Auflösung verringern können, beseitigen Sie sie.

Verlassen Sie sich nie allein auf die Motivation. Tue stattdessen alles, um dein Ziel zu einer neuen Gewohnheit zu machen und es so einfach wie möglich zu machen.