Versagensängste: Die Denkfalle, die uns vom Wachsen abhält

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Stellen Sie sich die schlimmen Folgen Ihres Fiaskos nicht vor, sonst werden Sie nicht zur Sache kommen wollen.

Nehmen wir an, Sie müssen sich mit einem Kunden treffen und ihm Ihre Idee anbieten. Das ist spannend, weil er Sie ablehnen oder Kritik direkt ins Gesicht äußern kann. Es ist viel einfacher, mit einem Telefonat zurechtzukommen oder sogar eine E-Mail zu senden, da so das Risiko, negative Emotionen zu bekommen, viel geringer ist. Sie verstehen, dass es einfacher ist, eine Person in einem persönlichen Gespräch zu überzeugen, aber Sie erliegen dennoch der Angst vor dem Scheitern.

Wie manifestiert es sich?

Dieser kognitive Bias treibt die Risikovermeidung an. Es äußert sich in Form von starker Angst, negativen Gedanken, Handlungsunwillen. Potentielles Versagen scheint zu schmerzhaft zu sein, und Sie fürchten es mehr als nötig.

Die Angst vor dem Scheitern beeinflusst sogar, welche Ziele Sie sich setzen, welche Strategien Sie anwenden, um diese zu erreichen.

Denjenigen, die anfälliger für diese kognitive Verzerrung sind, geht es in erster Linie darum, Verluste zu vermeiden, nicht um Vorteile zu erzielen. Er bleibt zum Beispiel lange bei der Arbeit, nur um nicht wie ein Hacker zu wirken und seinen Platz nicht zu verlieren. Der Gedanke an eine mögliche Entlassung ist so beängstigend, dass eine Person bereit ist, nur zum Erscheinen lange wach zu bleiben. Auch wenn es in Wirklichkeit keinen Grund zur Besorgnis gibt.

Wozu führt es?

Aus Angst vor dem Versagen meiden Sie Situationen, in denen Sie in irgendeiner Weise beurteilt und beurteilt werden. Nehmen wir an, ein Treffen mit einem wichtigen Kunden, bei dem Sie ihm Ihr Produkt verkaufen müssen.

Manchmal schaffen sich Menschen sogar bewusst Hindernisse in den Weg, um sie später für das Scheitern verantwortlich zu machen. Zum Beispiel rufen sie einen Kunden zur Mittagszeit an, wenn dieser voraussichtlich nicht erreichbar ist. In diesem Fall ist der Ausfall dadurch zu erklären, dass die Person nicht kontaktiert werden konnte.

Langfristig führt die Angst vor dem Versagen zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen. Diejenigen, die sehr anfällig für dieses Phänomen sind, leiden oft unter emotionaler Erschöpfung. Sie lernen und merken sich Informationen langsamer. Sie sind unzufriedener mit ihrem Leben und erleben ständig Angst und Hoffnungslosigkeit.

Was erklärt diese Verzerrung

Für die meisten Menschen hängen Erfolg und Misserfolg direkt mit dem Selbstwertgefühl zusammen. „Wenn es mir nicht gelingt, dann weiß ich nicht wie, ich bin nichts wert. Ich bin nicht klug genug oder talentiert genug, um mein Ziel zu erreichen. Sie werden mich für einen Verlierer halten, sie werden nicht mit mir arbeiten wollen. Ich muss mich schämen."

Solche Gedanken erlauben dir nichts anderes als Angst zu sehen.

Die Sozialpsychologen Timothy Wilson und Daniel Gilbert führen dies auf Fokalismus zurück – die Tendenz, die Auswirkungen eines möglichen Ereignisses auf unseren emotionalen Zustand zu überschätzen. Wenn wir über die Folgen des Scheiterns nachdenken, messen wir dem zentralen Ereignis (Scheitern) zu viel Bedeutung bei. Gleichzeitig vergessen wir die Freude am nächsten Projekt und die einfachen Dinge des Alltags, die uns Freude bereiten. Die Gefahr des Scheiterns nimmt unsere Aufmerksamkeit vollständig in Anspruch.

Dabei vergessen wir, dass wir ein psychisches Immunsystem haben. Schützt es vor psychischen Bedrohungen? - Stress, Depression, negative Emotionen. Aus Angst vor dem Scheitern unterschätzen wir sie und unsere Belastbarkeit. Wir können uns nicht vorstellen, Misserfolg zu überdenken und daraus eine nützliche Lektion zu lernen.

Wie man nicht in die Falle tappt

Berücksichtigen Sie es, wenn Sie Entscheidungen treffen. Eile nicht in rücksichtslose Abenteuer, aber gib Chancen nicht einfach aus Angst auf.

Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Risiko und Vorsicht.

Um es zu reduzieren, fangen Sie an, das zu tun, was Sie wollen. Während Sie nur darüber nachdenken, haben Sie eine sehr aktive Amygdala. Dieser Bereich des Gehirns ist an der Bildung von Emotionen beteiligt. Aber wenn es zur Sache geht, wird der präfrontale Kortex aktiviert, die Abteilung, die für die Entscheidungsfindung und andere komplexe Denkprozesse verantwortlich ist. Gleichzeitig nimmt die Aktivität der Amygdala ab und die Aufgabe erscheint nicht mehr so entmutigend.

Entwickeln Sie neue Fähigkeiten und lernen Sie, sich in Ihren Fähigkeiten sicherer zu fühlen. Suchen Sie Unterstützung und nutzen Sie die Erfahrungen anderer. Und vergessen Sie nicht, dass die Menschen normalerweise nicht bereuen, was sie begonnen und gescheitert sind, sondern was sie nicht einmal versucht haben.