Inhaltsverzeichnis:
- 1. Beginnen Sie, eine neue schwierige Fähigkeit zu entwickeln
- 2. Nimm einen anderen Weg nach Hause und nimm alles in der Nähe wahr
- 3. Bewegen Sie sich mehr und essen Sie gut
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die meisten Gehirntrainingsübungen haben keinen praktischen Nutzen. Um Ihr Gehirn wirklich zu trainieren, müssen Sie Neuroplastizität entwickeln.
„Unser Gehirn versucht immer, Probleme zu lösen. Ständig setzt er aus Kleinteilen ein Gesamtbild zusammen. Dabei durchläuft es neuroplastische Veränderungen“, sagt der Neurologe Henry Mahncke, einer der Erfinder der Gehirntrainingsübungen BrainHQ.
Als Ergebnis bilden wir neue Neuropathen - das heißt, die Form des Gehirns ändert sich buchstäblich. Diese Bahnen helfen bei der Verarbeitung externer Reize, daher ist ein Gehirntraining, das Neuroplastizität entwickelt, viel vorteilhafter als einfache Gedächtnisübungen. Um Neuroplastizität zu entwickeln, rät Manke, das Gehirn ständig zu belasten und ihm neue Aufgaben zu geben.
1. Beginnen Sie, eine neue schwierige Fähigkeit zu entwickeln
Die Wiederholung der gleichen Aktionen, selbst wenn sie das Gehirn stimulieren, reicht nicht aus, um Neuroplastizität zu entwickeln, sagt Munke. Wenn Sie beispielsweise seit zehn Jahren Kreuzworträtsel lösen, bringt Ihr Gehirn nicht viel. Probiere etwas ganz anderes aus, zum Beispiel ein Musikinstrument zu spielen, und übe mindestens 2-3 Stunden pro Woche.
2. Nimm einen anderen Weg nach Hause und nimm alles in der Nähe wahr
Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn zu entwickeln, ist zu reisen. Auf Reisen erscheint vom Brotkauf bis zum Weg ins Hotel alles neu und ungewohnt. Wenn Sie nicht häufig reisen können, wählen Sie einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause. Gehen Sie zu einem anderen Lebensmittelgeschäft als Ihrem üblichen Lebensmittelgeschäft, gehen Sie auf eine andere Weise in Ihren Lieblingspark, achten Sie auf verschiedene Geräusche und Gerüche, erweitern Sie Ihre mentale Karte Ihrer Stadt.
Nach ein paar Tagen, wenn die neue Straße bekannt wird, ändern Sie die Route erneut. Dadurch wird der Hippocampus aktiviert, der Bereich des Gehirns, der für Lernen und Gedächtnis zuständig ist.
3. Bewegen Sie sich mehr und essen Sie gut
Es ist schwieriger für den Körper, einen scharfen Verstand zu bewahren, wenn er Energie aufwenden muss, um Probleme wie Bluthochdruck und andere Krankheiten zu bekämpfen. Versuchen Sie also, sich richtig zu ernähren und aktiv zu sein, z. B. regelmäßig spazieren zu gehen oder zu joggen. Und wenn Sie möchten, dass Körper und Gehirn gleichzeitig trainieren, vergessen Sie nicht, die Route alle paar Tage zu ändern.
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