Wie man lernt, sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der weltberühmte ADD-Experte Edward Hallowell glaubt, dass wir uns so gerne von Unsinn ablenken lassen, dass wir riskieren, das wirkliche Leben zu verpassen. Deshalb gibt der Psychiater Ratschläge für diejenigen, die ihr Leben besser sehen, mehr verstehen und nicht selbstlos, sondern mit Bedacht arbeiten möchten.

Der spanische Philosoph José Ortega y Gasset schrieb:

Jedes Schicksal ist im tiefsten Sinne des Wortes tragisch für jemanden, der nicht in das Wesen des Lebens eindringt, sondern nur über dessen Oberfläche gleitet.

Alarmierende Symptome

Wie oft möchten Sie den Gesprächspartner während eines Gesprächs mit den Worten „kurz“oder „komm auf den Punkt“unterbrechen? Greifen Sie oft zum Smartphone, während Sie eine interessante Fernsehserie oder einen interessanten Film schauen, hören Sie nicht auf die Leute, sondern imitieren Sie nur Aufmerksamkeit, ärgern Sie sich über Kleinigkeiten?

Unsere Aufmerksamkeit ist so unscharf geworden, dass es uns manchmal schwerfällt, sie länger als 10 Minuten auf eine Sache zu richten. Wenn Sie denken, dass dies für die moderne Welt normal ist, dann beeilen wir uns, Sie zu verärgern.

Dies sind die ersten Symptome eines Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms. Betrachten Sie es als die Buchstaben SOS, die sagen, dass der "Muskel" der Aufmerksamkeit dringend ins "Fitnessstudio" gebracht werden muss.

Die Kosten für Ablenkungen

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Mensch an einem Arbeitstag fast zwei von acht Stunden verschwendet? Die Hälfte dieser Zeit geht er von einem Standort zum anderen. Inc.-Magazin berechnet, dass die Gesamtkosten des Nichtstuns allein in den USA 544 Milliarden Dollar betragen.

Der durchschnittliche Mensch ist am Tag 200 Mal abgelenkt. Dabei greifen wir 118 Mal mit unseren verspielten Händchen zum Smartphone, 52 Mal werden wir von Freunden, Verwandten und Kollegen abgelenkt und 30 Ablenkungen sind unser alltägliches Bedürfnis. Wir fragen uns zum Beispiel plötzlich, wie alt Matt Damon war, lassen alles fallen und gehen zu Wikipedia.

So lernen Sie, sich zu konzentrieren

Unser Gehirn hat glücklicherweise so etwas wie Neuroplastizität. Vereinfacht gesagt kann regelmäßiges Üben alles verändern.

Etwas lernen

Der einfachste Weg, Konzentration und Achtsamkeit aufzubauen, besteht darin, etwas zu tun, das Sie noch nie zuvor getan haben. Wenn Sie beispielsweise ein Auto mit Automatikgetriebe fahren, wechseln Sie zu einem Auto mit Schaltgetriebe. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf: Melden Sie sich für Salsa-Unterricht an, lernen Sie Spanisch, meistern Sie das Lachs-Farfalle-Rezept.

Oder versuchen Sie, mit beiden Händen zu schreiben und zu lernen, oder zeichnen Sie gleichzeitig verschiedene Formen in die Luft, zum Beispiel mit Ihrer rechten Hand - einer Raute, mit Ihrer linken Hand - einem Kreis und Ihren Beinen - Dreiecken.

Spiel

John Kennedy liebte es, dieses Spiel in den Pausen zu spielen. Er schrieb in zufälliger Reihenfolge auf Papier, wobei ihm jeweils zwei Buchstaben in den Sinn kamen. Zum Beispiel MD, KSH, SD und so weiter. Und dann versuchte ich, mich an berühmte Persönlichkeiten zu erinnern, denen diese Initialen gehören könnten. Zum Beispiel MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali und so weiter.

Und hier ist das Rätsel für Sie - denken Sie sich berühmte Persönlichkeiten für diese Buchstabenpaare aus: LD, OU, FD.

Richte einen Alarm ein

Muss ich Ihnen sagen, wohin die Hand eines modernen Menschen reicht, wenn er aufwacht und einschläft? Richtig, zum Smartphone. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die "morgendliche" Keuschheit Ihrer Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, ist … einen Wecker zu kaufen.

Vielleicht sieht die Lösung ganz einfach aus, aber Sie müssen zugeben, dass Sie sogar die Möglichkeit, einen Wecker zu kaufen, vergessen haben. Ein normaler Wecker, der nicht online geht, keine E-Mails sendet oder Hühnchen für Sie dampft. Und es ist besser, das Telefon nachts nicht neben sich ins Bett zu legen, sondern irgendwo auf den am weitesten entfernten Tisch.

Finde was du liebst

Hier ist eine weitere Lösung für Sie, die vielleicht nicht mit ihrer Neuheit glänzt, sondern eine ständige Erinnerung an sich selbst erfordert. Der beste Weg, Ablenkungen zu stoppen, besteht darin, einen Job zu finden, der drei Kriterien vereint. Ein guter Arbeitsplatz ist also, wenn

Magst du deinen Job,
Du machst das gut
dafür wird man gut bezahlt.

Wenn Ihr derzeitiger Job diese Kriterien nicht erfüllt, sollten Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, sich abzulenken, besser damit verbringen, einen guten Job zu finden.

Entropie bekämpfen

Unser Gehirn ist so eingerichtet, dass es sich Sorgen macht, wenn es irgendwo einen Mangel an Struktur sieht. Er will in allem eine Struktur finden: Er muss alles in ein Tagebuch schreiben, damit auf dem Computer-Desktop und im Schrank Ordnung ist, er braucht einen klaren Tagesablauf, er muss verstehen, wann er wird gefüttert.

Wissen Sie zum Beispiel, dass Unordnung in einem Raum das Übergewicht direkt beeinflusst? Das macht Sinn: Je mehr Unordnung, desto mehr Stress und Entropie. Nehmen Sie sich also die Zeit, um durchgängig Struktur zu schaffen.

Vergiss Empathie nicht

Und noch etwas, das uns hilft, uns zu konzentrieren. Empathie und tiefe, harmonische Beziehungen zu Menschen machen uns ausgeglichener und fokussierter.

Wenn wir uns um andere kümmern, fühlen wir uns ruhig und glücklich. Eine andere Möglichkeit, konzentriert zu bleiben, besteht darin, den aufrichtigen Wunsch zu haben, anderen Menschen zu helfen.

Was ist das Endergebnis?

Heutzutage ist es von entscheidender Bedeutung, in der Lage zu sein, seinen Geist zu kontrollieren, ihn nach seinen Wünschen zu entwickeln und nicht nach den Launen anderer Menschen, um dem saugenden Effekt des Strudels nutzloser Informationen, nutzloser Ideen und nutzlosem Geschwätz widerstehen zu können. Wenn Sie in sich die Fähigkeit zu einem Zustand entwickelt haben, der es Ihnen ermöglicht, nicht nur neue Ideen zu schaffen, sondern sie auch zu einer echten Verkörperung zu bringen, werden Sie in der Lage sein, das Leben zu managen und sich nicht von ihm beherrschen zu lassen.