Achtsamkeitsstunden von den Kommandos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Als wir Kinder waren, wussten wir alle, wie man in der Gegenwart lebt. Jetzt existieren wir die meiste Zeit unseres Lebens einfach. Aber du kannst wieder lernen zu leben. Eric Bertrand Larssen, Autor von Now !, sagt, dass es ausreicht, die Denkweise ein wenig zu ändern und dann wird sich das ganze Universum für Sie öffnen. Wenig ist viel.

Wer ist Eric Larssen?

Eric Larssen ist ein führender Coach für Business und persönliches Wachstum und Autor der beiden Bestseller No Self-Pity und On the Limit. Er diente in den norwegischen Spezialeinheiten und entwickelte das Hell Week-Programm, das Millionen von Leben auf der ganzen Welt verändert hat. Eric weiß, wie man Menschen inspiriert und entzündet. Und er weiß, wie man das Leben wirklich verändert.

Keine Balance

Es gibt eine Legende, dass es eine gewisse Balance zwischen Arbeit, Familie, Hobbys und anderen wichtigen Dingen gibt, die wir erreichen müssen.

Aber die Wahrheit des Lebens ist, dass ein solches Gleichgewicht unmöglich ist. Wie stellen Sie sich vor, dass ein erwachsener Familienvater gleichzeitig Karriere macht, regelmäßig auf den Malediven reist und entspannt, zu Kindermatineen geht und mehrere Stunden pro Woche in einem Fitnessclub verbringt? Er kann natürlich versuchen, all dies zu tun oder zumindest davon zu träumen, aber das ist ein hundertprozentiger Misserfolg. Es scheint ihm, dass mit ihm etwas nicht stimmt und er ein Versager ist, da er kein Gleichgewicht finden kann. Ist das nicht verrückt? Was anderes!

Die Gesellschaft zwingt uns, der Illusion des Erfolgs nachzujagen. So tappen wir in eine Falle, wie ein Eichhörnchenrad. Wir rennen und rennen und versuchen überall erfolgreich zu sein, aber wir haben kein Ding.

Verstehen Sie, dass es unmöglich ist, in allen Aspekten Erfolg zu haben. Aber das bedeutet natürlich nicht, dass Sie jetzt auf dem Sofa liegen und nichts anderes tun können. Es ist einfach viel besser, glücklich und ruhig zu sein, als sich ständig das Versagen vorzuwerfen. Es wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie die Unmöglichkeit des Gleichgewichts erkennen.

Ninja-Impuls

Einmal sah Eric in einem Film einen Ninja, der einen Gegner in einem Kampf auf unerwartete Weise besiegte - indem er vorgab, tot zu sein. Sein Feind bemerkte den Puls des Ninja nicht und entspannte sich, entschied, dass er bereits fertig war. Aber es war nicht da! Im selben Moment sprang der Ninja auf seine Füße und besiegte seinen Feind.

Sie können die gleiche Methode in Ihrem täglichen Leben anwenden, um „den Feind zu besiegen“. Wenn sich alles um Sie herum in Chaos verwandelt, viele unlösbare Probleme auftauchen und Sie in Panik geraten und nervös werden, versuchen Sie Folgendes.

Eric nannte diese Übung Ninja Pulse. Sitzen Sie bequem. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme so tief und langsam wie möglich ein. 1, 2, 3, 4, 5 … Verlangsamen Sie Ihre Atmung so weit wie möglich. Wenn es Ihnen so vorkommt, als ob die Welt stehen geblieben ist und Ihr Herz jetzt 100 Mal langsamer schlägt, werden Sie in diesem Moment ein Ninja.

Diese Übung hat einen großen Vorteil: Danach können Sie viel ruhiger und bewusster wahrnehmen, was um Sie herum passiert. Nun, hör auf, nervös zu sein.

Liste von 16 Dingen

Erik Larssen und andere Trainer hielten kürzlich Kurse in Norwegen. Sie baten das Publikum, die Frage zu beantworten: "Was sind die 16 wichtigsten Dinge für dich im Leben?" Stellen Sie sich diese Frage und schreiben Sie die Antworten auf Papier.

Zunächst schien es den Teilnehmern, dass es ziemlich schwierig war, eine Liste mit 16 Dingen zu erstellen. Tatsächlich haben sie diese Aufgabe jedoch problemlos und schnell gemeistert.

Aber die nächsten Schritte waren wirklich schwer. Schließlich galt es nun, aus dieser Liste zunächst die fünf am wenigsten wichtigen Punkte zu streichen, dann drei weitere zu entfernen und so weiter, bis nur noch drei Punkte auf der Liste stehen. Die wichtigsten drei Punkte. Daher priorisieren wir bewusst und lassen nur das Wichtigste übrig.

Normalerweise wird diese Übung umgekehrt gemacht: Wir erfinden und schreiben die drei wichtigsten Dinge auf. Aber dann werden andere Dinge, die auch für uns wichtig sind, ignoriert. Ohne eine vollständige Liste berücksichtigen wir sie nicht und bewerten ihre Bedeutung dementsprechend nicht.

Fang die Welle

Um eine Welle der Ruhe einzufangen und zum Moment des „Hier und Jetzt“zurückzukehren, stellen Sie sich die folgenden Fragen. Vor allem, wenn Sie gerade beschäftigt sind oder über etwas nachdenken.

• Spüre ich Frieden in mir?
• Atme ich tief und langsam? Habe ich meinen Puls unter Kontrolle?
• Sehe ich Schönheit um mich herum? Was ist es?
• Fühle ich Freude an mir und wovon?

Finden Sie die Antworten in sich selbst.

Wenn Sie in den gegenwärtigen Moment zurückkehren, wird er sehr kostbar und außergewöhnlich. Das ist Bewusstsein. Du bist nicht irgendwo in der Vergangenheit oder in der Zukunft, sondern hier. Du bist offen für die Welt.

So gewinnen wir ein wenig mehr innere Kraft und damit Ruhe. Wenn alle etwas ruhiger, freundlicher, großzügiger und aufmerksamer sind, wird sich die Welt zum Besseren wenden. Wenig ist viel.

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