3 schauspielerische Tricks, die dir helfen, mit Stresssituationen umzugehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie sind praktisch bei einem Vorstellungsgespräch, einem Geschäftstreffen und bei allen Interaktionen mit Menschen.

Versuchen Sie, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie Schauspieler waren. Vielleicht in einem Schulspiel oder Karaoke mit Kollegen. Oder vielleicht bei einem Treffen mit Ihrem Chef, als Sie über die Gehaltserhöhung gesprochen haben.

Auf den ersten Blick ist die dritte Situation ungewöhnlich, aber nicht für Amy und Michael Port, professionelle Schauspieler, die zu Spezialisten für öffentliches Sprechen geworden sind. Laut ihnen müssen die meisten von uns ständig spielen, auch wenn wir es selbst nicht bemerken. „Wir müssen anstoßen, Abschiedsreden sagen, uns in Interviews präsentieren, verhandeln“, sagt Michael. "Und das sind alles Situationen, in denen sehr viel auf dem Spiel steht."

Um sie zu übertreffen, versuchen Sie, wie ein professioneller Schauspieler zu denken. Sie verwenden spezielle Techniken, um eine glaubwürdige Version der Realität auf der Bühne zu schaffen. Und für normale Leute werden diese Tricks ihnen helfen, die Version zu erstellen, die sie brauchen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie andere manipulieren oder so tun müssen. Kommunizieren Sie einfach, damit andere von Ihrem Standpunkt durchdrungen werden.

Denken Sie an das Theater: Julia kann dem Publikum das Gefühl geben, warum sie Romeo heiraten muss. Eventuell müssen Sie den Vermieter überzeugen, den defekten Herd auszutauschen, oder mit den Eltern der Freunde Ihres Kindes eine gemeinsame Veranstaltung vereinbaren.

„Wir verbringen den ganzen Tag damit, andere Menschen zu beeinflussen und ihnen das Gefühl zu geben“, sagt Amy. „Auch wenn wir uns kein bewusstes Ziel setzen, versuchen wir trotzdem, das zu bekommen, was wir wollen und eine Reaktion von unseren Mitmenschen hervorzurufen.“In einigen Fällen hängt viel davon ab, und Michael und Amy empfehlen, in diesen Situationen die folgenden Techniken zu verwenden.

1. Verstehe dein ultimatives Ziel

Der Schauspieler tritt immer mit einer klaren Vorstellung davon auf, was er vom Publikum erreichen möchte. Nehmen Sie dies in Betrieb. Stellen Sie sich vor der nächsten herausfordernden Situation die Frage, die sich die Schauspieler bei der Arbeit an der Figur stellen: "Was ist mein ultimatives Ziel?"

Das heißt, denken Sie nicht nur an die kurzfristigen Folgen, sondern auch an die langfristigen.

Michael sagte zum Beispiel, dass er sich beim Treffen mit Amys Eltern nicht den Kopf zerbrach, um einen guten Eindruck bei ihnen zu hinterlassen. Er dachte, er wollte langfristig eine harmonische, eng verbundene Familie. Daher habe ich Entscheidungen getroffen, die diesem großen Ziel entsprechen.

2. Denken Sie darüber nach, wie sich die andere Person fühlen soll

Auch die Art und Weise, wie der Schauspieler während der Aufführung spricht und sich bewegt, dient der Zielerreichung und hilft, beim Publikum den richtigen Eindruck zu hinterlassen. Dies nennt man die Szene ausspielen. Im Alltag ist die Technik beispielsweise bei einem Vorstellungsgespräch nützlich.

Nehmen wir an, Sie möchten, dass der Arbeitgeber versteht, dass Sie ein offener Mensch sind und wissen, wie man mit anderen zusammenarbeitet. Dann heißt es für Sie, „die Szene nachzuspielen“, um Ihnen zu sagen, wie gerne Sie mit neuen Kollegen interagieren und etwas von ihnen lernen, vielleicht sogar jemanden namentlich erwähnen.

Wenn Sie zeigen möchten, dass Sie selbstständig arbeiten können und nicht bei Ihnen babysitten müssen, berichten Sie bitte über die nützlichen Kurse, die Sie besucht haben (natürlich nicht lügen, wenn Sie es nicht getan haben). Oder über die Methoden, die in der Vergangenheit eingesetzt wurden, um die Arbeit zu optimieren.

Dies garantiert natürlich keinen 100%igen Erfolg. „Die Leute reagieren nicht immer genau so, wie man es gerne hätte“, sagt Michael. "Aber wenn man lernt, eine Szene nach der anderen reibungslos zu spielen, um sein Ziel zu verfolgen, kann man improvisieren und flexibel sein."

3. Akzeptiere deine Angst

Eine ruhige Haltung gegenüber Unbehagen ist die Haupteigenschaft für diejenigen, die Leistung bringen. Und vielleicht liegt die Unannehmlichkeit vor allem an der Angst vor einer negativen Einschätzung anderer. Wir haben Angst, dass wir nicht akzeptiert, verspottet oder kritisiert werden.

Daher versuchen viele von uns, Risiken zu vermeiden, aber wie Michael sagt, macht es jede gute Leistung zunichte. Es ist schwer, jemanden für sich zu gewinnen, wenn man ständig versucht, die Alarmsignale in seinem Kopf zu übertönen.

Lerne, mit deiner Angst umzugehen. Erinnern Sie sich daran, dass dies ein natürliches Gefühl ist. Wenn Ihnen vor einem wichtigen Gespräch die Handflächen schwitzen und sich Ihr Magen verkrampft, bedeutet dies nur, dass Sie ein lebender Mensch sind.

Identifiziere kurz vor einer stressigen Situation deine größte Angst, die damit verbunden ist.

Versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein. Beschränken Sie sich nicht auf den Satz "Ich habe große Angst" - finden Sie den Grund für Ihre Ängste. Vielleicht haben Sie Angst, nicht gemocht zu werden, haben Angst, dass jemand Ihre Stimme zittern hört, oder Sie möchten jemanden nicht im Stich lassen. Psychologen nennen diese Konkretisierung des eigenen Zustands emotionale Detaillierung. Diejenigen, die dies besser können, finden es in der Regel einfacher, mit Emotionen umzugehen und darauf zu reagieren.

Schließlich tun Sie einfach das, was getan werden muss. Vereinbaren Sie mit dem Verkäufer eine Reduzierung des Autopreises, beginnen Sie mit der Kommunikation mit einem potenziellen Kunden und führen Sie eine Präsentation durch. „Um auf der Bühne gut zu spielen und in schwierigen Situationen erfolgreich zu sein, muss man Risiken eingehen und sich keine Sorgen um Kritik machen“, erinnert Amy.

Natürlich macht dich das nicht zu Meryl Streep. Aber sie werden dir helfen, bewusster zu sprechen und zu handeln. Infolgedessen haben Sie eine bessere Kontrolle über die Interaktionen mit anderen, anstatt sich von Stress leiten zu lassen.