Wie man wirklich auf sich selbst aufpasst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nicht allzu angenehme, aber notwendige Maßnahmen, die Ihnen Ihre Seelenruhe zurückgeben.

Psychologen und Soziologen sprechen so oft von der Notwendigkeit, auf sich selbst aufzupassen, dass der Begriff dieser Sorge immer mehr verschwimmt. Normalerweise bedeutet es etwas, das uns Freude bereitet. „Sie sind bei der Arbeit völlig erschöpft. Es ist Zeit, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Nimm Yoga. Machen Sie einen Spaziergang, das Wetter ist so schön draußen! Geh in einen Schönheitssalon. Nehmen Sie ein duftendes Bad. Größer werden!"

Es ist sehr wichtig, sich von Zeit zu Zeit zu verwöhnen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, müssen Sie sich buchstäblich dazu zwingen, sich auszuruhen und Spaß zu haben. Manchmal ähnelt es einer bitteren Pille, die schrecklich ungern getrunken wird, obwohl sie zur Genesung notwendig ist.

Aber reichen uns immer nur angenehme Aktivitäten? Tatsächlich ist das Konzept der Selbstfürsorge viel weiter gefasst. Und es bedeutet oft gar keine angenehmen Dinge. Diese Sorge hängt mit der Arbeit an sich selbst, mit erwachsenen Handlungen und schwierigen Entscheidungen zusammen, für deren Adoption Sie verurteilt werden können. Aber früher oder später werden Sie feststellen, dass Sie auf diese Lösungen nicht verzichten können. Wie also kümmerst du dich voll und ganz um dich selbst?

1. Kümmere dich um deinen Körper

Der Gang zum Zahnarzt ist eine unangenehme Erfahrung. Gibt es überhaupt einen Menschen auf der Erde, der sie mag? Viele von uns gehen bestenfalls alle drei Jahre zum Zahnarzt. Und es lohnt sich nicht einmal, darüber zu sprechen, zum Gynäkologen, Urologen und ähnlichen Genüssen zu gehen.

Das Schwierigste ist, sich zum Arzt zu zwingen, wenn Sie depressiv sind oder sich Sorgen machen. Dem depressiven Teil von dir ist es egal, dass du krank bist. Tatsächlich schert sie sich um nichts. In einem Angstzustand ist die Terminvereinbarung im Allgemeinen beängstigend. Was ist, wenn sie Ihnen sagen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt? Was ist, wenn die Krankenschwester unhöflich zu Ihnen ist? Was ist, wenn der Arzt Sie unter Druck setzt? Was ist, wenn Sie für den Rest Ihres Tages alleine zum Arzt müssen, weil Sie Ihren Seelenverwandten nicht finden können? Ja, es klingt albern, aber manchmal haben viele von uns ähnliche Gedanken.

Mit zunehmendem Alter beginnst du allmählich, deine Unverwundbarkeit in Frage zu stellen. Sie verstehen, dass Sie noch einige Wunden fangen müssen.

In diesem Zusammenhang bedeutet Selbstfürsorge, dass Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen müssen, wenn Sie das Gefühl haben, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, und präventive Arztbesuche nicht vergessen. Auch wenn Sie sich für einen Supermann halten und es schwer zuzugeben ist, dass Sie manchmal medizinische Hilfe brauchen.

2. Haben Sie keine Angst zu verweigern

Manchmal kann es sehr schwierig sein, nein zu sagen. Vor allem, wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Ziele zu erreichen und alles sorgfältig zu tun. Es ist nicht einfach, den Job zu wechseln, der nicht zu einem passt, eine schwierige Beziehung aufzugeben, einem Freund einen Hund zu schenken, für den man keine Zeit hat. Sie müssen zugeben, dass Sie nicht zurechtkommen und dass etwas Ihre Fähigkeiten übersteigt. Und das ist äußerst unangenehm.

Wenn Psychologen Ihnen raten, Grenzen zu setzen, überwältigenden Stress zu vermeiden und sich selbst keine übermäßigen Verpflichtungen aufzuerlegen, scheinen sie über einfache und offensichtliche Dinge zu sprechen. Tatsächlich macht es gar keinen Spaß, seinem Chef zu erklären, warum man sich immer häufiger krankmeldet. Noch weniger erfreulich ist es, endlich zuzugeben, dass man einem Vollzeitjob nicht gewachsen ist und seinen jetzigen Job aufgibt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie manchmal, um auf sich selbst aufzupassen, die mögliche negative Einschätzung anderer ignorieren und erkennen müssen, was Sie brauchen.

Ja, Sie können sich schwach, faul und verantwortungslos fühlen. Aber tief im Inneren werden Sie wissen, dass Sie das Richtige tun. Und im Laufe der Zeit werden Sie nur davon überzeugt sein, die richtige Wahl getroffen zu haben.

3. Bitte um Hilfe

Um jemanden um Hilfe zu bitten, müssen Sie oft Ihre Ängste überwinden und Ihre Komfortzone verlassen. Es ist wirklich nicht so einfach. Sie können die Reaktionen anderer Menschen nie genau vorhersagen. Sie haben das Recht, Sie abzulehnen.

Und selbst wenn Sie wunderbare Beziehungen zu Familie und Freunden haben, ist es immer noch nicht einfach, um Hilfe zu bitten. Sie werden sich Sorgen machen, dass sich Ihre Eltern Sorgen um Sie machen, ob Ihre Depression an Ihre Freunde weitergegeben wird. Oder Menschen, die Ihnen nahe stehen, denken vielleicht, dass ihre Fürsorge und Liebe für Sie nicht ausreichen, dass sie etwas falsch machen. Es kann sich anfühlen, als ob Sie sich entscheiden müssen, ob Sie Ihren Schmerz stillschweigend ertragen oder anderen Schmerzen zufügen möchten.

Aber das ist ein Irrglaube. Ihre Lieben werden sich viel mehr Sorgen machen, wenn Sie die Gründe für Ihre Gefühle vor ihnen verbergen. Ja, die Kunst, kompetent um Hilfe zu bitten, muss erlernt werden. Aber wenn Sie dies versuchen, werden Sie feststellen, dass die Dinge nicht wirklich beängstigend sind.

4. Arbeite an Beziehungen

Manchmal muss dies auch getan werden, um auf sich selbst aufzupassen. An einer Beziehung zu arbeiten bedeutet, deinen Lieben ehrlich und offen zu sagen, was du brauchst, was du willst und was nicht. Außerdem solltest du dein Bestes geben, um die Menschen, die du liebst, zu unterstützen und ihnen deine Liebe zu zeigen.

Selbst wenn du depressiv bist und dich buchstäblich um niemanden oder irgendetwas kümmerst, macht dich das nicht zum Mittelpunkt des Universums und gibt dir nicht das Recht, dich wie ein komplettes Arschloch zu benehmen.

Passen Sie auf Ihre Lieben auf, denn diese sind die Menschen, die sich um Sie kümmern.

5. Finanzielle Angelegenheiten nicht vergessen

Hier ist alles einfach und klar. Zahl deine Rechnungen. Manchmal ist es sehr schwierig, die Finanzen zu kontrollieren. Vor allem, wenn man sich in anderen Angelegenheiten nicht zusammenreißen kann. Manchmal kann es beängstigend sein, sogar den Status Ihres Bankkontos zu überprüfen, denn dann werden Sie selbst beurteilen, wie viel Geld Sie für nutzlose Dinge oder Abendessen in einem Café ausgegeben haben.

Finden Sie eine Möglichkeit, Ihre Ausgaben im Auge zu behalten. Wenn Sie sicher sind, dass Sie genug Geld für alles haben, was Sie brauchen, werden Sie sich viel sicherer fühlen.

Wenn Ihnen all das gelingt, können Sie stolz auf sich sein. An manchen Stellen in unserem Leben ist es besonders schwierig, sich auf so unangenehme Weise um sich selbst zu kümmern. Aber Sie können es tun.