Inhaltsverzeichnis:
- Was verursacht Unsicherheit
- Wie man Unsicherheit loswird
- Wie man in drei Wochen wieder Selbstvertrauen gewinnt
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die Gründe können schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit oder Kindheitserinnerungen sein.
Was verursacht Unsicherheit
Vergangene Fehler
Sie verändern unsere Einstellung zu uns selbst stark, insbesondere wenn etwas Ernstes passiert, zum Beispiel eine schwierige Trennung oder eine Entlassung aus unserem Job. Aber die Vergangenheit lässt sich nicht ändern. Verweilen Sie nicht bei alten Fehlern. Lernen Sie von ihnen, sonst verschwenden Sie Zeit.
Erziehung
Wenn deine Eltern ständig mit dir unzufrieden waren und die Lehrer dich nur nach Noten beurteilten, hast du vielleicht von Kindheit an gelernt, an dir selbst zu zweifeln. Aber jetzt bist du erwachsen und das ist nur dein Leben. Sie müssen nicht mehr die Zustimmung der Eltern und des Lehrers einholen.
Sich mit anderen vergleichen
Wir vergleichen uns mit Kollegen, die mehr tun als wir. Mit Bloggern in sozialen Netzwerken, die interessanter leben als wir. Als Ergebnis werden wir enttäuscht und wütend auf uns selbst. Die Lösung des Problems ist ganz alltäglich – lernen Sie sich selbst zu schätzen. Wir sind alle verschieden, wir verstehen alle unterschiedliche Dinge.
Dennoch ist es manchmal hilfreich, sich mit anderen zu vergleichen. Achte darauf, welche Qualitäten dir fehlen und entwickle sie.
Eine ungewohnte Situation
Sie wissen nicht, wie Sie reagieren oder was Sie von der Situation erwarten sollen. Natürlich kommen Selbstzweifel auf. Nutzen Sie dies als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen. Früher konntest du nicht laufen, aber jetzt kannst du es ganz gut verkraften. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, falsch zu liegen. Wir lernen durch Fehler.
Erfolg in der Vergangenheit
Damit verbunden ist die Angst, dass Sie nie etwas besser machen werden. Machen Sie sich keine Sorgen, diesen Erfolg zu wiederholen. Überlege, wie du dich selbst transzendieren kannst. Auch wenn Sie in etwas gut sind, gibt es noch Raum zum Wachsen. Bauen Sie Ihre Stärken aus.
Wie man Unsicherheit loswird
Denke gut
Wenn du negative Gedanken bei dir bemerkst, konzentriere dich auf etwas Positives. Bereiten Sie im Voraus etwas vor, das Ihnen hilft, sich auf eine positive Stimmung einzustellen. Zum Beispiel:
- Liste der Gegenargumente: "Ich werde erfolgreich sein", "Dies ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen", "Ich verschwende nur meine Zeit, Zweifel ändern nichts."
- Liste glücklicher Erinnerungen.
- Ein Ordner mit Fotos, die Sie zum Lächeln bringen.
- Eine Liste von Aktivitäten, die Sie anregen.
- Gesundes Essen, das Sie schnell essen können.
Aktivität ändern
Je länger du dich auf eine Emotion konzentrierst, desto schwieriger ist es, sie loszuwerden. Entspannen Sie sich und machen Sie etwas anderes. Sie werden aufhören, über das Unangenehme nachzudenken und alles von der anderen Seite betrachten.
Bitte um Hilfe
Die Unterstützung von Angehörigen, Freunden oder einer Führungskraft hilft in einer schwierigen Situation. Und ihre Ratschläge geben Ihnen Selbstvertrauen und Motivation.
Aufzeichnungen machen
Schreiben Sie jede Woche auf, was Sie an sich selbst zweifeln lässt. Dies wird Ihnen helfen, die Ursachen von Unsicherheit zu erkennen und wie Sie diese überwinden können. Schreiben Sie auch auf, wofür Sie dankbar sind. Du wirst anfangen, dich selbst mehr wertzuschätzen und dich auf das zu konzentrieren, was du hast.
Wie man in drei Wochen wieder Selbstvertrauen gewinnt
- Erste Woche … Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Allmählich werden Sie feststellen, dass Sie in Ihrem Leben viele Gründe haben, glücklich zu sein. Gehen Sie die Liste am Ende der Woche noch einmal durch.
- Zweite Woche … Schreiben Sie Situationen auf, in denen Sie an sich selbst zweifeln und mögliche Gründe für Unsicherheit. Am Ende der Woche werden Sie Ihre Hauptängste identifiziert haben. Überlegen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen, was Sie ändern können.
- Dritte Woche … Schreiben Sie auf, was Sie getan haben, um Ihre Unsicherheit zu überwinden und wie Sie sich fühlen. Egal wie klein deine Schritte sind, es ist immer noch ein Sieg. Sie sind Ihrem Ziel schon ein Stück näher gekommen.
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