Wie man eine Trennung überwindet und weitermacht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Warum tut es so weh, woher kommt die Besessenheit und wie geht man damit um.

Der Schmerz einer Trennung kann Monate andauern. Ein Mensch wird von obsessiven Gedanken über einen ehemaligen Partner heimgesucht, er sehnt sich nach Wiedersehen und leidet. In diesem Zustand kann das Schlaf- und Essverhalten gestört sein, manchmal treten Brustschmerzen auf – das sogenannte Broken-Heart-Syndrom.

Lassen Sie uns herausfinden, was im Kopf einer Person vorgeht, die kürzlich verlassen wurde und warum diese Erfahrungen so schmerzhaft sind.

Warum geht eine Person, aber die Bindung bleibt?

Die Bindung an eine Person wird unter Beteiligung des Hormons Oxytocin gebildet. Und das gleiche Hormon lässt dich leiden, wenn das Liebesobjekt geht.

Der Oxytocinspiegel steigt während einer Beziehungskrise dramatisch an. Wenn der eine der Partner abkühlt, erlebt der andere dagegen eine hormonelle Explosion. Dieser Mechanismus funktioniert auch dann, wenn die Beziehung auf Initiative eines der Partner beendet wird. Die verlassene Person erfährt aufgrund des erhöhten Oxytocin-Spiegels weiterhin eine Bindung, möchte Nähe, Liebe und Fürsorge. Die Unfähigkeit, dies zu tun, verursacht Sehnsucht und sogar einen echten Zusammenbruch nach der verlorenen Liebe.

Wie der Widerruf erfolgt

Betrachtet man ein Foto eines ehemaligen Partners, wird im Gehirn der ventrale Tegmentalbereich (VTA) aktiviert, ein Schlüsselelement des Belohnungssystems. VTA kommuniziert mit anderen Gehirnstrukturen über Dopamin, eine Substanz, die uns nach Vergnügen streben lässt.

VTA hat nichts mit kognitiven Prozessen und gesundem Menschenverstand zu tun. Sie will, dürstet, brennt vor Verlangen. Daher sind alle Ihre Versuche, Ihren Partner zu vergessen, vergeblich.

Auch bei Verliebten wird der Nucleus accumbens aktiviert - das Hauptzentrum der Lust, verantwortlich für Bindung und Abhängigkeit. Sowohl die VTA als auch der Nucleus Accumbens reagieren auf Kokain auf die gleiche Weise, aber die Droge wird freigesetzt, aber die Liebe nicht. Wenn Sie eine Trennung durchmachen, nimmt die Aktivität in diesen Bereichen nicht ab, und weil Sie nicht bekommen, was Sie wollen, leiden Sie unter Entzugserscheinungen, die dem Kokainentzug ähnlich sind.

Die gemeinsame Arbeit des präfrontalen Kortex und des Nucleus accumbens leitet den Prozess der Verlust- und Gewinnbewertung ein: Sie fragen sich ständig, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist, wer schuld ist, ob alles zurückgegeben werden kann und wie es geht. Es ist unmöglich, diese Gedanken loszuwerden, sie kehren immer wieder zurück. Gleichzeitig erleiden Sie psychische Schmerzen, die mit körperlichen Schmerzen vergleichbar sind. Und das hat auch eine Erklärung.

Warum tut es so weh

Wissenschaftler haben festgestellt, dass beim Betrachten eines Fotos eines ehemaligen Partners die Insel und der somatosensorische Kortex, die für die Übermittlung von Informationen über körperliche Schmerzen verantwortlich sind, in seinem Gehirn aktiviert werden. Durch ihre Aktivierung ist es möglich, das Vorhandensein von Schmerzen zu 88% vorherzusagen.

Ein Mensch mit gebrochenem Herzen verspürt keinen körperlichen Schmerz, aber gleichzeitig erlebt er psychische oder, wenn Sie so wollen, psychische Schmerzen.

Wie körperliche Schmerzen können auch psychische Schmerzen nicht ignoriert werden, es gibt keine Möglichkeit, sie mit Schmerzmitteln zu ertränken oder die Ursache zu beseitigen.

Ist alles so hoffnungslos und ein gebrochenes Herz heilt nur die Zeit? Es ist, aber zumindest gibt es etwas, was Sie tun können, um diesen Zustand zu lindern.

Wie man für unglückliche Liebe behandelt wird

Alle Erinnerungen entfernen

Wenn Sie während des Entzugs wissen, dass Sie Zigaretten und Feuerzeuge nicht zu Hause aufbewahren sollten. Aschenbecher und alles, was an Sucht erinnert, sollten von prominenten Stellen entfernt werden. Machen Sie dasselbe mit Ihrer Liebe.

Entfernen Sie alle Fotos aus den Bildschirmschonern, verstecken Sie sie im am weitesten entfernten Ordner. Verstauen Sie Erinnerungsstücke und Dinge, die Sie an einen geliebten Menschen erinnern, in einem Schrank. Hören Sie keine Musik, die Ihrem Paar etwas bedeutet, und gehen Sie nicht zu Ihnen.

Eliminiere alles aus deinem Leben, was einen Sturm von Erinnerungen auslösen und Kummer auslösen kann.

Begrüße das Neue

Jetzt ist es an der Zeit, etwas Neues zu beginnen: ein Musikinstrument spielen, basteln oder kochen, komplexe Themen verstehen, neue Sprachen lernen. Laden Sie Ihr Gehirn voll auf - lassen Sie ihm keine Zeit für Reflexion und Erinnerungen.

Neue ungewöhnliche Arbeiten erfordern eine beträchtliche Menge an Gehirnressourcen und lösen die Bildung neuer neuronaler Verbindungen aus. Dies wird dir helfen, obsessive Gedanken über deinen Ex loszuwerden.

Mach Sport

Körperliche Aktivität wird Sie nicht nur ablenken, sondern auch Ihre erschöpften Rezeptoren mit Opioiden versorgen.

Trainiere mit mittlerer bis hoher Intensität. Das erste wird Ihnen helfen, Spaß zu haben und sich an körperliche Aktivität zu gewöhnen, das zweite - um müde zu werden, damit kein einziger Gedanke in Ihrem Kopf bleibt, außer „um jeden Preis zu überleben“.

Kommunizieren, auch mit Gewalt

Nach einer schmerzhaften Trennung wirst du dich höchstwahrscheinlich von der Gesellschaft isolieren wollen, damit du die Erfahrung alleine durchstehen kannst. Die Hauptsache ist, nicht in diesem Zustand stecken zu bleiben.

Soziale Kontakte sind einem Menschen sehr wichtig. Einsamkeit verursacht Gefühle der Verletzlichkeit, stört den Schlaf und erhöht die Morbidität und Mortalität.

In einem depressiven Zustand ist herzliche Kameradschaft für Sie einfach notwendig. Ziehen Sie sich bei Bedarf gewaltsam zu Spaziergängen und Treffen mit Ihren Lieben heraus.

Alles überprüfen

Wenn der erste Sturm der Emotionen nachgelassen hat, arbeiten Sie an Ihren Gedanken und Erinnerungen. Denke darüber nach, was dich die Beziehung gelehrt hat, was dir davon geholfen hat. Versuchen Sie, Ihre Tragödie als eine lohnende Erfahrung darzustellen. Bedanken Sie sich für die aufregende Erfahrung und geben Sie zu, dass es Zeit ist, weiterzumachen.

An die verlorene Liebe kann man sich nach einem Jahr oder sogar 10 Jahren noch erinnern, denn man sagt, dass es keine ehemaligen Drogenabhängigen gibt. Aber das Leiden wird nach ein paar Monaten vergehen und die neue Beziehung wird die schmerzhafte Erfahrung ersetzen.