Lachtherapie: Was ist das und funktioniert es

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lachen ist gut für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. Aber es gibt Zweifel, ob er in der Lage ist, Krankheiten zu heilen.

Humor hilft uns, unsere Beziehungen untereinander zu verbessern und Stress abzubauen. Aber während Kinder können Scott E. Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens. - Verywell Mind lacht bis zu 400 Mal am Tag, Erwachsene lachen normalerweise nur 15 Mal. Sehr beliebt sind in diesem Zusammenhang psychologische Trainings, bei denen sich Menschen in Gruppen versammeln und Spaß simulieren.

Der Life-Hacker hat herausgefunden, was Lachtherapie ist und ob sie einen Nutzen hat.

Was ist Lachtherapie und wie ist sie entstanden

Lachtherapie (auch Gelotherapie, aus dem Griechischen γέλως („gelos“) – „Lachen“) ist eine psychotherapeutische Praxis, die dem Patienten helfen soll, sich selbst, sein Verhalten und seine Stimmung besser zu verstehen. Einige Forscher betrachten es als eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie.

Befürworter der Lachtherapie argumentieren Musiychuk M. V. Humor in Psychotherapie und Beratung: Probleme und Lösungen in modernen Paradigmen // Medizinische Psychologie in Russland, dass sie hilft, das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu verbessern, problematische Probleme effektiver zu lösen, den Horizont zu erweitern und spirituell zu bereichern.

Die Grundlagen der wissenschaftlichen Disziplin Gelotologie (aus dem Griechischen - "die Wissenschaft des Lachens") wurden in den 1960er Jahren von dem amerikanischen Psychiater William Fry von der Stanford University gelegt.

Zum ersten Mal sprach auch in den 60er Jahren des XX Jahrhunderts der amerikanische Journalist Norman Cousins mit Lachen über die Heilung. Bei ihm wurden Kollagenosen (Kollagenose) und Spondylitis (Entzündung der Wirbelsäule) diagnostiziert. Cousins war schon immer ein Optimist und glaubte, dass Emotionen die menschliche Gesundheit bestimmen. Er begann seine Rückenschmerzen mit hohen Dosen Vitamin C zu bekämpfen und sich lustige Fernsehsendungen und Komödien anzuschauen – und es half. Basierend auf seiner Erfahrung schrieb Norman das Buch Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - London, 2005 "Anatomie einer Krankheit aus der Sicht des Patienten." Er wurde 75 Jahre alt und starb 1990.

Heute untersuchen die International Society for Humor Studies (ISHS) und die Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) die Auswirkungen von Humor auf die menschliche Gesundheit.

Es gibt mehrere Richtungen der Lachtherapie:

• Klassisch - Gelotologen erzählen bei Sitzungen Witze, bieten Komödienlisten an, lesen humorvolle Geschichten und so weiter.
• Lachtherapie als Teil einer anderen eigenständigen Methode oder Technik des Autors: Atemübungen (Reflexlachen), Kitzeln, künstliches Lächeln, Meditation und Lach-Yoga.
• Medizinisches (Krankenhaus-)Clowning - humorvolle Darbietungen von Künstlern für Kinder in Langzeitbehandlung.

Da Lachen mit Humor und Witz assoziiert wird, teilen einige Befürworter der Geltherapie den Humor in therapeutische und nicht-therapeutische ein. Das bedeutet, dass therapeutisches Lachen von Natur aus positiv ist: Zum Beispiel, wenn wir uns über eine lächerliche Situation, die uns widerfahren ist, amüsieren. Theoretisch helfen solche Emotionen einem Menschen, sich selbst und die Welt um ihn herum besser zu verstehen und ihm eine positive Erfahrung zu machen. Ein Beispiel für nicht-therapeutischen Humor ist eine Situation, in der das Lachen über jemanden zu einem Mittel des Mobbings wird und auf Aggression basiert.

Es gibt auch eine weit verbreitete Meinung, dass unser Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen natürlichem (durch Humor induziertem) Lachen und künstlichem Lachen zu unterscheiden. Darauf aufbauend ist zum Beispiel Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health aufgebaut // Psychology Today Praxis des Lachen-Yoga.

Gibt es Belege für die Wirksamkeit der Lachtherapie?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Praxis eine Reihe positiver Auswirkungen auf den Körper hat.

Schon William Fry entdeckte in seinen ersten Experimenten Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, dass beim Lachen Immunzellen im Körper aktiviert werden. Dies wird durch die moderne Forschung bestätigt. Es hat sich auch gezeigt, dass Lachen Patienten mit atopischer Dermatitis hilft, weniger auf Allergene zu reagieren.

Es gibt weitere positive Effekte, die identifiziert wurden. Also, lachen:

• hilft, Schmerzen zu lindern;
• blockiert die Produktion des Stresshormons Cortisol sowie von Adrenalin, was das Risiko für Bluthochdruck und Herzinsuffizienz erhöhen kann;
• hilft, den Blutdruck zu senken und reduziert dementsprechend die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• stimuliert die Produktion von Endorphinen;
• zwingt Scott E. Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens. - Verywell Mind, um die Muskeln des Zwerchfells, der Bauchmuskeln, der Schultern zu trainieren und auch ein gutes Training für das Herz zu organisieren;
• ermöglicht das Verbrennen von 2 bis 10 Kilokalorien in 10-15 Minuten;
• sättigt Liebertz C. A. Gesundes Lachen // Scientific American mit Sauerstoff, der zu einer besseren Gehirnfunktion beiträgt.

Neben den positiven physiologischen Wirkungen hat Lachen einen positiven Einfluss auf unseren emotionalen Zustand und unsere psychische Gesundheit. Er wird von Scott E. Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens gefördert. - Verywell Mind, ein größeres Glücksgefühl, ermöglicht es Ihnen, versteckte Emotionen auszudrücken und Probleme leichter zu betrachten, lenkt von Wut, Schuld und anderen negativen Gefühlen ab.

Lachen und Humor helfen auch Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American beim Lernen und tragen zu einem besseren Auswendiglernen und einer größeren Zuneigung zum Lehrer bei. Das gleiche gilt für die Behandlung. Experimentelle Comedy-Aufführungen für schwerkranke Kinder in New York im Jahr 1977 waren so erfolgreich, dass die Methode weltweit angewendet wurde. Es hilft Kindern, sich an Krankenhausbedingungen anzupassen und schmerzhafte Behandlungen leichter zu bewältigen.

Es gibt einige sehr ungewöhnliche Nebenwirkungen, wenn Sie Humor verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Lachtherapie ermöglicht es Psychotherapeuten beispielsweise, sich vor beruflichem Burnout zu schützen.

Obwohl es viele wissenschaftliche Arbeiten zu den positiven Auswirkungen sowohl des Lachens im Allgemeinen als auch der Lachtherapie im Besonderen gibt, ist die Einstellung gegenüber dieser Praxis immer noch vorsichtig. Forscher bemängeln, dass die Experimente, die die Wirksamkeit belegen, oft widersprüchlich sind. Im Fall von Norman Cousins zum Beispiel gibt es die Meinung von Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Kommentar, dass der Journalist einen akuten Arthritis-Anfall hatte, der auf natürliche Weise verging, sodass es keine Heilung durch Lachen gab.

Es lohnt sich auch zu bedenken, dass nicht der Humor als Ganzes positiv wirkt, sondern seine einzelnen Bestandteile. Daher können nur durch den geschickten Einsatz der Lachtherapie positive Veränderungen eintreten, und es gibt nur sehr wenige kompetente Spezialisten auf diesem Gebiet.

Von der zu 100 % nachgewiesenen positiven Wirkung der Lachtherapie braucht man also bisher nicht zu sprechen.

Bevor Sie sich einer solchen Praxis zuwenden, müssen Sie auf jeden Fall verstehen, dass die Lachtherapie eine der alternativen Behandlungen ist. Es sollte nur als Ergänzung zu schulmedizinischen Methoden verwendet werden und nicht als Ersatz dafür. Die richtige Entscheidung wäre, einen Spezialisten zu konsultieren - einen Psychologen oder einen behandelnden Arzt.

Wie kann man mehr lachen

Wahrscheinlich sollten Sie von einer Lachtherapie keine Wunderheilung erwarten, aber es ist besser, die Gelegenheit nicht zu versäumen, von Humor und Lachen zu profitieren. Und dafür ist es gar nicht nötig, einen Lachtherapeuten zu suchen. Hier sind einige Tipps, um mehr Spaß in Ihr Leben zu bringen:

1. Hebe Gegenstände auf, die dich amüsieren. Dies können Fotografien, Comics, Memes, Postkarten, Spielzeug, was auch immer sein. Platzieren Sie sie dort, wo Sie viel Zeit verbringen – zum Beispiel am Arbeitsplatz.
2. Besorge dir lustige Zeitschriften, Websites, Filme oder Videos, auf die du verweisen kannst, wenn dir der Humor ausgeht (oder einfach in deiner Freizeit).
3. Versuchen Sie, über sich selbst zu lachen, betrachten Sie die Probleme als einen lächerlichen Zufall. Überlege dir zum Beispiel eine lustige Geschichte über eine unangenehme Situation, in der du dich befindest, und erzähle sie deinen Freunden.
4. Verabrede dich mit Leuten, mit denen du Spaß hast. Speichern Sie ein paar Anekdoten oder lustige Geschichten, bevor Sie dies tun.
5. Go Scott E. Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens.- Sehr wohl Denken Sie an einen Stand-up-Club oder eine Komödie, wenn die mit der Pandemie verbundenen Einschränkungen dies mit allen erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen zulassen. Die Forschung zeigt, dass Gruppenlachen sogar noch vorteilhafter ist als individuelles Lachen.
6. Fake ein Lächeln und lache, wenn du keine Angst vor ängstlichen Blicken hast. Die positive Wirkung von Humor ohne Lachen kann nicht erreicht werden, aber von Lachen ohne Humor ist es anscheinend möglich.

Lachen Sie selbst und bringen Sie andere zum Lachen, aber übertreiben Sie es nicht. Wenn ein funkelnder Witz jemanden erniedrigt oder beleidigt, dann ist es besser, darauf zu verzichten.