Was tun, wenn du denkst du bist dumm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Zuallererst müssen Sie nicht mit Gelehrsamkeit, sondern mit Selbstwertgefühl arbeiten.

Dieser Artikel ist Teil des One-on-One-Projekts. Darin sprechen wir über Beziehungen zu uns selbst und zu anderen. Wenn Ihnen das Thema am Herzen liegt, teilen Sie Ihre Geschichte oder Meinung in den Kommentaren mit. Wir werden warten!

Warum kannst du dich für dumm halten

Vielleicht kennen Sie eine dieser Situationen:

• Sie sitzen in einer Firma, und plötzlich beginnt das Publikum, ein Thema zu diskutieren, bei dem Sie nichts verstehen. Egal, was es ist: Kernphysik, die Politik Turkmenistans oder der Einfluss von Memen auf die moderne Kultur. Die Gesprächspartner streiten hitzig, schütten Begriffe und Fakten aus. Du hast nichts hinzuzufügen, also sitzt du schweigend da und denkst: „Na, was bin ich denn für ein Dummkopf? Ich weiß nichts!"
• Sie haben in einem Gespräch versehentlich Manet und Monet, Kant und Comte oder Bebel und Hegel verwechselt und dann wochenlang geklagt: „Wie war das möglich? Was für ein Unsinn!"
• Sie haben einen Job in einem Traumunternehmen gefunden. Aber wir haben die Beschreibung gelesen und uns entschieden, keinen Lebenslauf zu senden. Die Liste der Aufgaben ist ziemlich lang, und Sie denken, Sie werden nicht zurechtkommen: „Es gibt sowieso viele Kandidaten, die besser sind als ich. Äh, wenn ich schlauer wäre, würde ich …"

Oft stören solche Gedanken das Leben. Aber Dummheit ist ein relativer Begriff und hängt davon ab, was Sie genau hineinstecken. Ist zum Beispiel der Mangel an Gelehrsamkeit in manchen Bereichen dumm? Nein, Sie sind in einem Thema einfach nicht gut, aber in einem anderen können Sie brillant sein. Wenn Sie sich also für dumm halten, gibt es mehr Fragen nach dem Selbstwertgefühl als nach der Intelligenz.

Jeder von uns hat Vorstellungen von sich selbst, von anderen und von der Welt im Allgemeinen. Wie sich unser Leben entwickelt, hängt maßgeblich von diesen Einstellungen ab. Es gibt positive Überzeugungen, die uns helfen, die Schwierigkeiten des Lebens zu bewältigen und uns zu unterstützen. Und es gibt negative, die Sie im Gegenteil schwächer und unsicherer machen. Der Gedanke „Ich bin dumm“bezieht sich auf negative Einstellungen.

Anna Erkina Psychologin

Für die Vorstellung von der eigenen Dummheit kann es mehrere Gründe geben.

Kindheitserfahrung

Was wichtige Erwachsene sagen und ausstrahlen, hält das Kind für die reine Wahrheit. Wenn seine Eltern ihm sagen, dass er dumm ist, weil kluge Kinder nur Einsen haben, oder sich weigern, zuzuhören, weil er „Unsinn redet“, ist es nicht verwunderlich, dass er sich selbst mit zunehmendem Alter für nicht klug genug hält.

Erfahrung für Erwachsene

Viele Einstellungen werden in der Kindheit gebildet, aber das bedeutet nicht, dass ein Erwachsener ihnen nicht unterworfen ist. Die klassische Taktik eines Täters besteht beispielsweise darin, das Opfer davon zu überzeugen, dass es dumm, mittelmäßig und ohne ihn zu irgendetwas fähig ist. Das ist natürlich ein radikales Beispiel. Auch weniger systemische und schmerzhafte Dinge können ihre Spuren hinterlassen. Zum Beispiel hat der Chef vor allen Leuten geschimpft, und jetzt zweifelt man an seinen eigenen Fähigkeiten.

Mahn-Kruger-Effekt

Dabei handelt es sich um einen kognitiven Bias, der in folgendem besteht: Je weniger kompetent eine Person ist, desto eher übertreibt sie ihre Fähigkeiten. Und umgekehrt: Je mehr ein Mensch weiß und weiß wie, desto bescheidener bewertet er seine Erfahrung. Mit anderen Worten, es ist nicht üblich, dass dumme Menschen an ihrer Intelligenz zweifeln, dies ist nur ein Merkmal derer, die schlauer sind.

Hochstapler-Syndrom

Es basiert auf dem Dunning-Kruger-Effekt, wird jedoch durch Angst und Versagensängste kompliziert. Eine ausreichend erfolgreiche Person kann ihre Fähigkeiten ständig in Frage stellen. Es scheint ihm, dass seine Leistungen nicht mit persönlichen Eigenschaften verbunden sind, sondern mit Glück und anderen Umständen, die er nicht kontrollieren kann. Aber die Täuschung wird sich sicherlich aufdecken, und jeder wird sehen, dass er tatsächlich dumm ist. Und es bleibt in ständiger Spannung.

Die Gewohnheit zu vergleichen

Menschen neigen dazu, zu vergleichen. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Instagram das psychische Wohlbefinden negativ beeinflussen kann. Der Grund dafür liegt gerade im sozialen Vergleich: Dem User scheint es, dass die Menschen aus seinem Feed schöner, erfolgreicher sind, ein erfüllteres Leben führen. Genauso ist es mit dem Intellekt: Man kann kluge Leute treffen und sich dagegen für dumm halten. Obwohl das zweite nicht aus dem ersten folgt: Die Schönheit, Intelligenz, der Erfolg eines Menschen entwerten nicht die Schönheit, Intelligenz und den Erfolg anderer Menschen.

Wie du aufhörst zu denken, dass du dumm bist

Daten analysieren

Versuchen Sie, Beweise für Ihre Dummheit zu finden und diese zu widerlegen. Die Psychologin Anna Erkina rät dazu, die Phrasen „ich denke“und „ich denke“zu vermeiden. Sie brauchen Fakten.

Zum Beispiel hat Ihr Team bei einem Bar-Quiz verloren und Ihr Selbstwertgefühl war erschüttert. Aber wer genau nachdenkt, kann sich erinnern, dass der dritte Platz von 52 Teams gar nicht so schlecht ist. Ja, und Sie sind mit Fragen wie "Rate mal, wie oft der Satz Ya-ya-ya Coco Jambo in dem Song Coco Jambo klang." Es gibt also nichts zu befürchten.

Finden Sie eine alternative Erklärung

Höchstwahrscheinlich ist es die Situation überhaupt nicht wert, sich als Dummkopf zu brandmarken. Vermutlich gibt es eine andere Interpretation. Betrachten Sie drei Beispiele für Umstände vom Anfang des Textes:

• Ich verstehe die Kernphysik nicht, ich bin dumm. → Ich verstehe Kernphysik nicht.
• Ich kenne den Unterschied zwischen Bebel und Hegel, und ich bin ein Dummkopf. → Es stellte sich als unangenehm heraus. Verwirrt, mit wem es nicht passiert.
• Ich werde definitiv nicht für diese Position eingestellt, weil ich dumm bin. → Die Liste der Verantwortlichkeiten ist lang. Ich komme mit der Hälfte gut zurecht. Ein anderes Viertel ist mir bekannt. Mit dem Rest musste ich mich noch nicht auseinandersetzen.

Es klingt nicht so radikal und daher auch nicht so destruktiv.

Bilden Sie einen neuen Glauben

Nehmen wir an, Sie sehen den Unterschied zwischen Manet und Monet nicht wirklich. Du kannst dich für dumm halten. Und Sie können sich daran erinnern, dass Sie nur eine Person sind, die nicht alles wissen kann.

Negative Einstellungen sind nicht angeboren, also können sie geändert werden. Deshalb muss der Gedanke „Ich bin dumm, und ich werde keinen Erfolg haben“umformuliert werden, damit er Sie nicht mehr zurückhält und demotiviert. Zum Beispiel auf "Ich weiß nicht alles, aber ich habe die Möglichkeit, Neues zu lernen und gelehrter zu werden."

Gehen Sie das Problem konstruktiv an. Selbstgeißelung hat keine Perspektive. Aber wenn Sie von dem Gedanken „Ich bin dumm“dazu übergehen, Wissenslücken zu finden und zu schließen, kann Ihnen das zum Beispiel in Ihrer Karriere helfen. Die Hauptsache ist, sich an den Dunning-Kruger-Effekt zu erinnern: Je mehr Sie wissen, desto klarer wird Ihnen, wie wenig Sie wirklich wissen.