Smartphones verderben unsere Körperhaltung, Stimmung und Gedächtnis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt viele Gründe, Ihr Smartphone beiseite zu legen. Einer davon ist, dass uns das ständige Überprüfen von Benachrichtigungen den Realitätssinn und die echte Kommunikation mit Freunden und Familie raubt. Aber es gibt noch wichtigere Neuigkeiten: Smartphones ruinieren unsere Körperhaltung. Und das verspricht nicht nur Probleme mit dem Nacken, sondern auch Probleme mit Stimmung und Produktivität.

Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, machen Sie eine Pause vom Artikel und schauen Sie sich um. Wie viele Menschen in Ihrer Nähe drängen sich über Smartphones? Sie folgen nicht ihrer Haltung, und die Technik ist daran schuld.

Steve August, ein Physiotherapeut in Neuseeland, nennt diese Körperhaltung iHunch. Eine andere Version des Namens - iPose - wurde von Amy Cuddy, einer Professorin an der Harvard Business School, vorgeschlagen.

Im Durchschnitt wiegt der Kopf eines Menschen zwischen 4,5 und 5,5 Kilogramm. Um bequemer auf den Telefonbildschirm zu schauen, müssen wir unseren Hals um 60 Grad neigen. Somit erhöhen wir das Gewicht, das unser Nacken trägt, deutlich – bis zu 30 Kilogramm! Als Steve August vor etwa 30 Jahren seine ärztliche Tätigkeit begann, stellte er fest, dass der Höcker vor allem bei älteren Menschen auftritt. Jetzt sagt der Arzt bitter, dass immer mehr Jugendliche über das gleiche Problem klagen.

Wenn wir traurig sind, faulenzen wir. Wir nehmen die gleiche Körperhaltung ein, wenn wir Angst oder Ohnmacht verspüren. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit klinischer Depression eine Haltung einnehmen, die dem iHump schmerzhaft ähnelt. Eine 2010 veröffentlichte Studie beschrieb depressive Patienten und ihre Haltung: Nacken nach vorne gestreckt, Schultern hängend und Arme an den Körper gezogen.

Die Körperhaltung spiegelt nicht nur unseren emotionalen Zustand wider: Sie kann bestimmte Stimmungen hervorrufen. 2015 führten Dr. Shwetha Nair und ihre Kollegen ein Experiment durch. Sie baten Teilnehmer, die nicht depressiv waren, aufrecht oder gebückt zu sitzen. Dann beantworteten die Freiwilligen ähnliche Fragen, wie Sie sie vielleicht in einem Interview gehört haben, also in einer eher stressigen Situation.

Das Ergebnis des Experiments zeigte: Diejenigen Probanden, die gebückt auf einem Stuhl saßen, bewerteten ihre Fähigkeiten als gering und waren insgesamt negativ eingestellt.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Sitzen mit geradem Rücken eine einfache Möglichkeit ist, Ihre Stressresistenz zu verbessern.

Slouching beeinflusst auch unser Gedächtnis. Im Jahr 2014 wurde eine Studie veröffentlicht, in der die Teilnehmer auch gebeten wurden, aufrecht oder gebückt zu sitzen. Alle erhielten eine Liste von Wörtern, die sie sich merken mussten: die Hälfte mit positiver Bedeutung, die andere mit negativer Bedeutung. Wer aufrecht saß, konnte viel mehr Wörter reproduzieren, meist „gut“. Aber diejenigen, die sich auf dem Stuhl gebückt hatten, erinnerten sich hauptsächlich an die Positionen, die eine negative semantische Belastung hatten.

Im Jahr 2009 bewiesen Wissenschaftler, dass japanische Schüler, die während des Studiums den Rücken gerade hielten, im Unterricht produktiver waren.

Wie sonst kann Slouching unser Verhalten und unsere Stimmung beeinflussen? Maarten W. Bos und Amy Cuddy haben dieses Thema genauer untersucht. Sie baten die Versuchsteilnehmer, fünf Minuten an einem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC zu verbringen. Dann begannen die Wissenschaftler zu beobachten, wie schnell die Probanden anfingen zu fragen, ob sie gehen könnten. Es stellte sich heraus, dass die Größe des Geräts von entscheidender Bedeutung ist. Diejenigen, die in der charakteristischen, knorrigen Haltung mit dem Telefon in der Hand saßen, bestanden nicht darauf, zu gehen und zeigten weniger Fähigkeit, für sich selbst einzustehen, selbst wenn die fünf Minuten des Experiments längst vorbei waren.

Es scheint einen direkten Zusammenhang zwischen der Größe eines Gadgets und der Auswirkung auf uns zu geben.

Je kleiner das Gerät, desto mehr müssen wir den Körper anpassen, um es bequem zu benutzen, und desto mehr unterwerfen wir uns unserem eigenen Smartphone.

Ironischerweise verwenden wir Smartphones und andere kleine Geräte, um unsere Produktivität und Effizienz zu steigern. Aber der Umgang mit ihnen untergräbt unser Selbstbewusstsein und unsere gute Laune. Unabhängig davon verlassen wir uns weiterhin auf unsere Gadgets, verbringen viel Zeit hinter ihnen, beugen uns über die Bildschirme und werden so schnell nichts ändern.

Aber Sie können so eine Treppe bekämpfen.

• Neigen Sie beim Halten Ihres Telefons Ihre Schultern und den Kopf nach hinten, auch wenn Sie den Bildschirm auf Augenhöhe anheben müssen.
• Durch Dehnen und Massieren der Muskeln zwischen den Schulterblättern und den Nackenseiten wird die Elastizität wiederhergestellt.
• Wenn Sie Ihr Telefon das nächste Mal herausnehmen, denken Sie an diese Notiz. Gadgets machen dich faul, was deine Stimmung und dein Gedächtnis ruiniert.

Ihre Körperhaltung beeinflusst Ihren psychischen Zustand und kann der Schlüssel zu guter Laune und Selbstbewusstsein sein.