6 gute Gründe, Perfektionismus aufzugeben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Überforderung an sich selbst und ihr Umfeld lassen Perfektionisten leiden. Besser einen anderen Weg einschlagen.

Tal Ben-Shahar studiert seit 20 Jahren Perfektionismus. Er stellte fest, dass es zwei Arten davon gibt – positiv und negativ. Den ersten nannte er Optimalismus, den zweiten - den traditionellen Perfektionismus.

Perfektionisten leugnen alles, was mit ihren Überzeugungen im Widerspruch steht, und leiden dann, wenn sie ihren unrealistischen Standards nicht gerecht werden. Optimisten akzeptieren das Leben, wie es ist, und profitieren von allem, was ihnen passiert. Letzteres wird unter gleichen Bedingungen erfolgreicher sein. Und deshalb.

Perfektionist	Optimalist
Der Weg ist wie eine gerade Linie	Der Weg ist wie eine Spirale
Angst vor dem Scheitern	Ausfall als Feedback
Konzentrieren Sie sich auf den Zweck	Konzentriere dich auf den Weg und das Ziel
Alles-oder-Nichts-Denken	Umfassendes, kompliziertes Denken
Ist in der Defensive	Offen für Ratschläge
Fehlersuche	Leistungssuchender
Strikt	Nachsichtig
Konservativ, statisch	Einfach anzupassen, aktiv

1. Einen Weg wählen

Eine gerade Linie ist für den Perfektionisten der perfekte Weg zum Ziel. Jede Drehung zur Seite (Misserfolg) ist für ihn ein Fehlschlag. Für den Optimalisten ist das Scheitern ein unvermeidlicher Teil der Reise. Sein Weg zum Ziel umfasst immer mehrere Runden.

2. Aus Fehlern lernen

Das Hauptmerkmal von Perfektionisten ist die Angst vor dem Scheitern, sie versuchen, Stürze und Fehler zu vermeiden. Aber Fehler helfen den Menschen, sich selbst auf Stärke zu testen. Wenn wir Risiken eingehen, fallen und wieder aufsteigen, werden wir stärker. Aus Erfahrung entwickeln wir uns und dabei helfen uns eher Niederlagen als Erfolge.

Misserfolg verspricht keinen Erfolg, aber Misserfolg bedeutet immer auch Misserfolg.

Wer versteht, dass Scheitern immer mit Erfolg verbunden ist, lernt aus seinen Fehlern, entwickelt sich weiter und ist schließlich erfolgreich.

3. Geringes Selbstwertgefühl

Der Perfektionist schafft sich Bedingungen, unter denen es unmöglich ist, mit normalem Selbstwertgefühl zu leben: Er kritisiert sich ständig selbst, achtet nur auf seine eigenen Mängel und schätzt das Erreichte nicht. Darüber hinaus zwingt die Tendenz zur Idealisierung und maximalistischen Denkweise Perfektionisten, die angetroffenen Hindernisse bis zur Größe einer Katastrophe aufzublähen. Unter solchen Bedingungen ist ein geringes Selbstwertgefühl garantiert.

Paradoxerweise haben Psychologen herausgefunden, dass das Selbstwertgefühl einer Person wächst, wenn sie mit Versagen konfrontiert wird, weil sie erkennt, dass Versagen nicht so schrecklich ist, wie es schien. Perfektionisten vermeiden Prüfungen aus Angst vor dem Scheitern, was so ist, als würden Sie sich selbst den Eindruck erwecken, dass Sie nicht in der Lage sind, damit fertig zu werden.

4. Maximale Leistung

Die Psychologen John Dodson und Robert Yerkes haben gezeigt, dass eine Person maximale Ergebnisse erzielen kann, wenn sie sich in einem Zustand zwischen Apathie und Angst befindet. Genau diese Aufregung bei der Arbeit erleben die Optimalisten, weil sie einerseits das Scheitern als selbstverständlichen Teil des Lebens akzeptieren und andererseits nach Erfolg streben.

5. Freude an der Reise

Der Perfektionist strebt nach dem perfekten Ergebnis. Anfangs sind seine Absichten stark und er arbeitet unermüdlich, aber am Ende kommt er schnell zur Überarbeitung, die unerträglich werden kann, wenn der Prozess selbst keine Freude bereitet.

Der Weg des Optimalisten ist angenehmer: Er genießt seinen Weg und bleibt fokussiert auf das Ziel. Sein Weg zum Erfolg ist keine gerade Linie, aber er strebt nicht danach - er kämpft, zweifelt, verliert und leidet manchmal, aber am Ende ist er erfolgreich.

6. Effektive Zeitnutzung

Die Arbeit muss perfekt gemacht werden, oder sie sollte gar nicht gemacht werden - der Maximalismus der Perfektionisten führt sie zu einer ineffektiven Zeitnutzung. Eine perfekte Ausführung (wenn überhaupt erreichbar) erfordert einen enormen Aufwand, der in Bezug auf manche Aufgaben nicht immer gerechtfertigt ist.

Da Zeit unsere kostbarste Ressource ist, hat Perfektionismus seinen Preis.

Perfektionisten verbringen Tausende von Stunden mit Aufgaben, die nicht wirklich Perfektion erfordern.

Optimalisten gehen klüger an: Wo eine Aufgabe wirklich wichtig ist, verbringen sie genauso viel Zeit damit wie Perfektionisten. Aber meistens reicht es, die Aufgabe gut und nicht ideal zu erledigen.

Vom Perfektionisten zum Optimalisten zu werden ist ein lebenslanges Projekt. Dies ist eine Reise, die viel Geduld, Zeit und Mühe erfordert. Diejenigen, die es tun, werden in der Lage sein, ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Basierend auf den Materialien des Buches "".