Wie man in den Ferien richtig isst und trinkt, damit man später nicht bereut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Am Vorabend des großen Feiertags gibt Lifehacker Tipps, was und wie man essen und trinken sollte, um sich am nächsten Tag wohl zu fühlen.

So essen Sie, ohne der Gesundheit zu schaden

Der Hauptfehler ist, dass wir versuchen, Platz für das Leckerste zu sparen und nicht vor dem festlichen Festessen zu essen. Dies ist aus mehreren Gründen schädlich.

Erstens, wenn Sie vor den Feiertagen absichtlich verhungern, denkt Ihr Gehirn besonders intensiv über das Essen nach und gibt Ihnen so die Erlaubnis, alles zu essen, was Sie möchten, sobald Sie am Tisch sitzen. Es ist keine gute Idee, sich in einen Zustand zu versetzen, in dem Sie nicht wissen, was und wie viel Sie essen.

Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu Reizbarkeit und Depressionen führen. Auch für den Körper, Sprünge im Blutzucker, werden Sie aufgrund solcher Sprünge noch mehr essen.

Am Morgen vor dem Urlaub können Sie protein- und ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Eier und Obst, eine Scheibe Brot mit Käse oder Joghurt zu sich nehmen. Leichte Gemüsesuppe eignet sich zum Mittagessen, Fleischsuppe lässt man am besten bis zum Abend stehen. So starten Sie das Festmahl ohne wilden Hunger zu verspüren.

Genießen Sie am Feiertagstisch Gemüse und Fleisch oder Fisch, wählen Sie ein süßes Gericht und essen Sie so viel, wie in Ihre Handfläche passt. Verbieten Sie sich nichts, sonst werden Sie unglücklich. Es ist viel besser, die Nahrungsmenge zu kontrollieren, nicht zu viel zu essen und zufrieden zu bleiben.

Wie man mit minimalem Gesundheitsschaden trinkt

Drinkwel-Mitbegründer und CEO Greg Huang hat eine Liste mit Tipps zu Quora zusammengestellt.

1. Vermeiden Sie zuckerhaltige Cocktails. Getränke mit Saft und Zuckersirup, Energydrinks oder Cola sind hart im Magen.

Versuchen Sie, Alkohol mit Wasser und frischem Saft ohne Zuckerzusatz zu mischen.

2. Je transparenter desto besser. Wodka, Gin oder helles Bier sind viel körperfreundlicher – und kalorienärmer – als Whisky, Bourbon oder Rotwein.

3. Mischen Sie nicht verschiedene alkoholische Getränke. Dies ist schlecht für Ihren Magen und beeinträchtigt Ihr Wohlbefinden. Alkohol zu mischen ist immer eine schlechte Idee. Wählen Sie ein Getränk Ihrer Wahl und halten Sie dort an.

4. Pausen machen. Wählen Sie einen Zeitraum (eine Woche oder länger), in dem Sie überhaupt nicht trinken. Sie werden anfälliger für Alkohol, geben weniger aus und haben so viel Spaß wie gewohnt. Und Ihre Leber wird es Ihnen danken.

5. Essen Sie gleich am nächsten Tag. Wenn Sie einen Kater bekommen, essen Sie gleich morgens: Eier und frisch gepressten Saft. Durch fettes Essen fühlen Sie sich nicht besser und "absorbieren" keinen Alkohol - Ihr Körper hat dies bereits getan, und schweres Essen wird nur unangenehme Empfindungen verursachen. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist das, was Ihren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen deckt.

6. Essen Sie, bevor Sie trinken. Ein Snack oder eine komplette Mahlzeit vor dem ersten Glas gibt Ihrem Körper Zeit, den Alkohol zu verarbeiten und verringert die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit, Kopf- und Bauchschmerzen. Stärke- und Milchprodukte umhüllen beispielsweise den Magen und bereiten ihn auf Alkohol vor.

7. Essen Sie beim Trinken. Wenn wir Alkohol trinken, essen wir oft Dinge, die wir nüchtern nicht essen würden: Pommes oder fragwürdige Pizza. Eine gute Möglichkeit, dies zu ändern, besteht darin, im Voraus einen gesunden Snack zuzubereiten.

8. Trinken Sie vor, während und nach dem Trinken Wasser, da Alkohol ein Diuretikum ist und auch Dehydration verursachen kann. Ein Glas Wasser pro Portion Alkohol hilft Ihnen, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

9. Trinken Sie weniger Alkohol. Das hört nicht jeder gerne, aber es ist besser, weniger zu trinken und nein sagen zu können.

10. Nimm Vitamine. Alkohol reduziert die Menge an Nährstoffen im Körper, und man muss daran denken, diese rechtzeitig wieder aufzufüllen.