So heilen Sie eine Erkältung an einem Tag: Expertenrat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es kostet nichts, sich bei kaltem Wetter zu erkälten. Es ist viel schwieriger, schnell wieder auf die Beine zu kommen. Professor Ron Eccles vom Zentrum für Erkältungsforschung an der Universität Cardiff erklärt, wie man an nur einem Tag mit einer Krankheit fertig wird.

7:00 Uhr - heiß duschen

Wenn Sie mit Fieber aufwachen, möchten Sie wahrscheinlich nicht gleich auf die Toilette. Eine heiße Dusche ist jedoch extrem wichtig für die Genesung. Heißes Wasser lindert Zittern und Dampf hilft dabei, deine Nebenhöhlen zu befreien.

8:00 Uhr - Haferbrei mit Beeren zum Frühstück essen

Eine gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Trinken Sie Orangensaft, um Ihre Vitamin-C-Reserven aufzufüllen, und essen Sie eine große Schüssel Haferbrei mit antioxidativen Beeren.

10:00 - einatmen

Erkältungen können deine Nebenhöhlen blockieren und dazu führen, dass du pochende Kopfschmerzen verspürst. Medikamente wie Aspirin und Paracetamol können helfen, es zu entfernen. Vergessen Sie nicht Hustenbonbons, da sie den Speichelfluss fördern und Beschwerden im Hals lindern. Sie können Ihren Kopf auch fünf Minuten lang über heißem Wasser halten, um Schmerzen zu lindern und Ihre Atemwege zu reinigen.

12:00 - spazieren gehen

Bei kaltem Wetter werden Sie wahrscheinlich nicht spazieren gehen wollen, aber ein kurzer Spaziergang vor dem Mittagessen verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Mach dir keine Sorgen, dass es schlimmer wird. Sie können sogar ein paar körperliche Übungen machen, wenn Ihre Erkältungssymptome nicht allzu schlimm sind.

13:00 - Essen Sie etwas Fleischiges zum Mittagessen

Protein ist am Aufbau von Zellen des Immunsystems beteiligt und aktiviert seine Arbeit. Menschen, die bei Erkältungen Fleisch vom Speiseplan streichen, werden immer länger krank.

15:00 - verschiedene Flüssigkeiten trinken

Kräutertees und andere heiße Flüssigkeiten helfen, den Körper von Infektionen zu reinigen. Und die positive Wirkung von Orangensaft zeigt sich innerhalb einer Woche, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen.

18:00 Uhr - Curry essen

Essen Sie eine Mahlzeit mit Curry oder Chili. Ingwer, Knoblauch und Pfeffer sind auch für ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Gewürze helfen Ihnen, Keime loszuwerden und Ihre Atemwege zu reinigen.

20:00 - ein Bad nehmen

Lassen Sie Ihre müden und schmerzenden Muskeln im Bad entspannen. Eine weitere Portion heißer Dampf hilft, eine Erkältung zu beenden.

22:00 - mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen

Ihr Körper braucht Ruhe, um sich zu erholen. Ein guter Schlaf wird ihm helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Im Allgemeinen ist regelmäßiger Schlaf erforderlich, damit das Immunsystem richtig funktioniert. Trinken Sie nachts keine anregenden Getränke wie Kaffee oder Alkohol, schauen Sie nicht lange fern oder arbeiten Sie im Bett.