Welche Krankheiten verdienen Frauen durch Stress und wie geht man damit um

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Stress beeinträchtigt Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden stärker als Sie denken. Er droht mit vielen Problemen: von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes bis hin zum Herzinfarkt. 75–90% der ersten Arztbesuche sind auf Stress zurückzuführen. Und der weibliche Körper ist besonders stressempfindlich.

Frauen reagieren anders auf Stress als Männer. Obwohl die Sexualhormone und neurochemischen Prozesse des gerechteren Geschlechts bis zu einem gewissen Grad vor Stress schützen, sind Frauen anfälliger für seine körperlichen und emotionalen Auswirkungen. Frauen laufen dem Stress nicht davon und kämpfen nicht damit, aber sie ertragen ihn lange.

Wie sich Stress auf Frauen auswirkt

Das natürliche Anti-Stress-Hormon Oxytocin wird bei Frauen während der Geburt, in der Stillzeit und bei beiden Geschlechtern während des Orgasmus gebildet. In dieser Hinsicht gewinnt also die schöne Hälfte der Menschheit. Frauen brauchen jedoch viel mehr Oxytocin als Männer, um ihre emotionale Gesundheit zu erhalten.

Laut Dr. Paul Rosch, emeritierter Vizepräsident der International Stress Management Association, sind Frauen weniger von Abstinenz betroffen und erleben auch mehr Stress in Beziehungen als Männer.

Laut Experten der American Academy of Family Physicians ist Stress Ausdruck des natürlichen Instinkts zur Selbsterhaltung. Während es eine Frau auf eine unmittelbare Gefahr wie ein sich schnell näherndes Auto warnen kann, kann anhaltender Stress die körperliche und emotionale Gesundheit negativ beeinflussen.

Paul Roche Professor für Medizin und Psychiatrie am New York College of Medicine Unsere Stressreaktion wurde über Millionen von Jahren als Abwehrmechanismus sorgfältig verfeinert. Und das war wunderbar für unsere Vorfahren, die vor Säbelzahntigern fliehen mussten. Die Tragödie ist, dass es heute keine Tiger mehr gibt, aber eine Menge nerviger Dinge wie Staus, auf die unser unglücklicher Körper wie in alten Zeiten reagiert und Bluthochdruck, Schlaganfall und Geschwüre verursacht.

Welche Krankheiten können durch Stress verdient werden

Laut dem American Stress Institute sind 75–90% der ersten Arztbesuche Beschwerden über stressbedingte Gesundheitsprobleme. Die Auswirkungen von Stress können sich auf vielfältige Weise manifestieren, von Kopfschmerzen bis hin zum Reizdarmsyndrom.

Lori Heim, MD, gewählte Präsidentin der American Academy of Family Physicians Stress kann alles Mögliche sein, aber wenn Sie sich gleichzeitig Sorgen um Arbeit, Kinder, Nachbarn und Ihre Ehe machen, ist das kein Witz. Bei Frauen kann starker Stress zu Menstruationsstörungen oder beispielsweise zu unerwartetem Haarausfall führen.

Hier sind einige weitere Reaktionen des Körpers auf Stress:

1. Essstörungen. Anorexie und Bulimie treten bei Frauen 10-mal häufiger auf als bei Männern, und dies hängt höchstwahrscheinlich mit dem Stresslevel zusammen. Wie Depressionen entstehen diese Störungen durch einen Mangel an Serotonin und werden oft mit Antidepressiva behandelt, die die Produktion des Glückshormons erhöhen.
2. Magenschmerzen. Stress führt dazu, dass Sie sich auf ungesunde und „bequeme“Lebensmittel stürzen, die kalorienreich und einfach zuzubereiten sind. Ein weiterer Fall: Durch Stress kann man gar nichts essen. Die wichtigsten stressbedingten Erkrankungen sind Krämpfe, Blähungen, Sodbrennen und Reizdarmsyndrom. Je nachdem, ob Sie Stress essen oder im Gegenteil hungern, nehmen Sie zu oder ab.
3. Hautreaktionen. Stress kann bestehende Erkrankungen verschlimmern und juckende Hautausschläge oder Hautunreinheiten verursachen.
4. Emotionale Störungen. Stress kann zu anhaltender schlechter Laune, Reizbarkeit oder ernsteren psychischen Problemen wie Depressionen führen. Frauen können Ärger besser verbergen als Männer, weil sie mehr Gehirnregionen haben, die für diese Emotionen verantwortlich sind, aber Frauen sind doppelt so häufig depressiv. Die Auswirkungen von Stress auf das emotionale Wohlbefinden bei Frauen können von postpartalen Depressionen bis hin zu Depressionen in den Wechseljahren reichen.
5. Schlafstörung. Frauen, die unter Stress stehen, haben oft Probleme beim Einschlafen oder ihr Schlaf ist zu leicht. Dies ist besonders schlimm, da ein gesunder und gesunder Schlaf dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
6. Konzentrationsschwierigkeiten. Stress erschwert die Konzentration und die effektive Bewältigung von Arbeit und Hausarbeit. Wenn Stress durch Probleme bei der Arbeit verursacht wird und dann die Arbeit stört, tritt ein Teufelskreis auf.
7. Herzkrankheiten. Stress wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus, erhöht den Blutdruck und führt zu Herzinfarkten und Schlaganfällen.
8. Verminderte Immunität. Eine der schwierigsten körperlichen Reaktionen auf Stress ist eine Abnahme der Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen, sei es eine Erkältung oder eine chronische Krankheit.
9. Krebs. Einige Wissenschaftler glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Stress und Brust- und Eierstockkrebs gibt. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, bei Frauen, die mehr als ein wichtiges Ereignis erlebten, wie Scheidung oder Tod des Ehepartners, um 62 % höher war.

Wie man Stress reduziert

Eine kürzlich bei einem Treffen der Western Psychological Association vorgestellte Studie ergab, dass 25 % des Glücks davon abhängt, wie gut Sie mit Stress umgehen. Und die wichtigste Strategie in der Stressbewältigung hieß Planung oder Antizipation dessen, was Sie aufregen könnte, und die Anwendung von stressabbauenden Techniken. Und diese Techniken sind so alt wie die Welt.

Fang an richtig zu essen

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, ernähren Sie sich ausgewogen. So verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung und dann emotional. Hier sind einige unserer Artikel, die Ihnen helfen:

• „Wie man richtig im neuen Jahr mit dem Essen beginnt“;
• Ernährungswissenschaft: Was man glauben und was man nicht glauben sollte;
• "Essen für Freude: Lebensmittel, die garantiert Ihre Stimmung verbessern";
• "Wie man die Immunität mit der richtigen Ernährung stärkt."

Nimm dir Zeit zum Trainieren

Bewegung ist ein phänomenaler Weg, um mit Stress und Depressionen umzugehen. Studien zeigen, dass Bewegung die Stimmung verbessert und die Produktion von Endorphinen fördert, natürlichen Substanzen, die das emotionale Wohlbefinden verbessern.

• „Die besten Workouts des Jahres 2015 laut Lifehacker“;
• "Laufen ohne Ausreden: Tipps für diejenigen, denen der Einstieg schwerfällt";
• „50 Gründe, Sport zu treiben“.

Finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen

Treffen Sie Familie und Freunde, mit denen Sie sich gerne unterhalten. Denken Sie an Ihre früheren Hobbys zurück. Zum Beispiel kann das Stricken und Weben von Spitzen die Auswirkungen von Stress reduzieren. Auch Yoga, Meditation und Tai Chi wirken erfolgreich gegen Stress.

• "Yogischer Schlaf von Stress";
• "Durch Meditation das Herz stärken und Stress abbauen";
• Kein Stress: 4 Apps, die Ihnen helfen, sich in wenigen Minuten zu beruhigen;
• "Wie Psychologen Stress loswerden: 17 bewährte Wege von Profis."

Wenn Sie das Gefühl haben, von ständigem Stress heimgesucht zu werden, sollten Sie unbedingt lernen, damit umzugehen. Lernen Sie neue Techniken, gehen Sie zum Arzt, lassen Sie nicht alles so, wie es ist, bis ständige Erfahrungen zu stark auf Ihren Körper einwirken.