5 universelle Fähigkeiten, die Yoga lehrt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein straffer, schlanker Körper ist nicht alles, was Yoga dir geben kann. Viel bedeutsamer werden die Veränderungen in der Einstellung zu sich selbst und der Umwelt sein.

Ich bin ein Konvertit. Sie hat erst vor einem Jahr mit Hatha-Yoga begonnen. Diese Entscheidung war nicht vernünftig, sondern erzwungen. Einen Monat vor Unterrichtsbeginn unterzog ich mich einer kleinen Operation, woraufhin mich der Arzt für sechs Monate in körperlicher Aktivität einschränkte. Er ließ mich zur Rehabilitation gehen und verbot mir alles, was ich liebte: Aerobic, Step, Taibo, Laufen und andere aktive Fitnessbereiche. Ich konnte nicht verstehen, wie ich ohne die üblichen Aktivitäten leben konnte. Der Arzt meinte, dass Yoga in meinem Fall nicht viel schaden würde. So wurde mein zukünftiges Schicksal bestimmt.

Ich bin sehr skeptisch zur ersten Stunde gekommen. Und sie verließ den Saal als eine andere Person, und das ist nicht übertrieben. Einen Monat nach dem Start merkte ich plötzlich, dass ich dem nächsten Training mit fast größerer Ungeduld entgegensah, als Vorschulkinder auf den Weihnachtsmann warteten.

Aber ich habe Yoga nie als ernsthafte Alternative zu körperlicher Aktivität betrachtet. Wer hätte gedacht, dass mich die körperliche Komponente des Yoga weniger beeindrucken wird als die spirituelle. Ja, ich fing an, meine auffällig durchtrainierte Figur zu mögen. Nachdem ich mich jedoch tiefer in mein Studium vertieft hatte, begann ich, körperliche Verbesserungen nur als angenehme Zugabe zu den inneren Transformationen zu betrachten, die mit mir passierten. Nur ein Jahr Praxis hat mich auf eine neue Ebene der spirituellen Entwicklung gebracht.

Das habe ich gelernt.

1. Atmen

Fast das Erste, was ich vom Lehrer hörte: Ohne richtige Atmung ist Yoga nur Gymnastik. Diese Aussage habe ich zunächst nicht wirklich verstanden. Nun, angenommen, ich atme, was ändert es? Das Verständnis, dass die Atmung das Hauptinstrument der Praxis ist, kam allmählich. Wenn Sie nicht richtig atmen, können Sie das Asana nicht richtig aufbauen. Du hältst den Atem an, drückst ihn zusammen und tust dir selbst mehr Schaden als Nutzen.

Tiefes Atmen entspannt und beruhigt, schnelles Atmen aktiviert. Yoga hat mich gelehrt, achtsam zu atmen. Wenn ich so atme, spüre ich einen Energiefluss in mir, den ich selbst in die richtige Richtung lenken kann. Sag mir, wer vorher so ist, ich würde nur mit dem Finger an meiner Schläfe drehen.

In welchen Lebenssituationen kann achtsames Atmen nützlich sein? Ja, in jedem unverständlichen und stressigen. Wenn es unmöglich ist, den bekannten Rat zu befolgen: Gehen Sie in jeder unverständlichen Situation ins Bett oder trinken Sie Tee. Aber auch wenn Sie mit einem Problem "schlafen" oder es mit Tee herunterspülen können, wird es nicht überflüssig sein, es vorher auszuatmen.

Mein cholerisches Temperament zum Beispiel versagt manchmal mit Ausbrüchen aufrichtiger Wut. Jetzt, da ich einen Anflug von Irritation verspüre, ziehe ich es vor, nur ein paar Minuten zu atmen. Sie können es tief tun - vier Atemzüge pro Minute oder nicht sehr tief, von 20 bis 0 zählen. Dies ist eine unglaublich effektive Technik, die Ihre Gedanken ordnen und die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten kann. Ja, es gelingt mir nicht immer, mich an die magische Kraft des Atmens zu erinnern. Aber Störungen werden immer weniger.

2. Lass los

Es gab einen lustigen und lehrreichen Vorfall in der Klasse. Für die Pose des umgekehrten Dreiecks haben einige von uns Holzsteine verwendet. Wenn die Asana einseitig ausgeführt wurde, war es notwendig, die Ausgangsposition einzunehmen und erst dann den Stein auf der linken Seite zu platzieren. Und ich, immer und überall in Eile, packte einen Ziegelstein, wenn ich vom Hang aufstand. Der Ausbilder bemerkte natürlich meine Bewegung: "Wo hast du es so eilig?" „Ich optimiere den Prozess“, scherzte ich. Und ich hörte als Antwort: "Optimieren oder nicht loslassen?"

Es wurde deutlich, dass wir über etwas viel Wichtigeres sprechen als die Bewegung eines Holzbausteins im Raum. Viele Menschen leben buchstäblich ihre Vergangenheit. Sie klammern sich an vergangene Situationen, können ihre Gegenwart nicht sehen und sind nicht bereit, für die Zukunft zu planen.

Wie nutze ich das Loslassen in meinem Alltag? Wie jeder normale Mensch habe ich eine Stimmung, wenn mir unangenehme Umstände der Vergangenheit in den Sinn kommen. Es scheint, als seien hundert Jahre vergangen, seit ich jemanden unter dem Einfluss des Augenblicks unverdient beleidigt oder zum Beispiel getäuscht habe. Die von mir beleidigten Menschen haben den Horizont meines Lebens längst verlassen. Wenn ich die Folgen dieser Situation nicht ändern kann, was bringt es dann, sie immer wieder zu erleben? Ich kann einfach eine Lektion lernen, mir selbst vergeben und weitermachen. Sonst bleibe ich in der Vergangenheit stecken, wie eine Maus in einer Falle. Ich werde die Kraft verlieren, rauszukommen, anstatt meinen Weg zu gehen.

3. Kontrolliere das Ego

Zu Beginn des Yogaunterrichts konnte ich es mir nicht verkneifen, mich dabei mit anderen Teilnehmern zu vergleichen. Auf dem Kopf stehend, beobachtete heimlich andere und notierte, was sie taten und was nicht. Als ich es satt hatte, andere auszuspionieren, begann ich, mehr auf mich selbst zu achten. Es wäre das, was Sie brauchen, wenn ich meine Fähigkeiten nicht mit den Fähigkeiten meiner Kollegen in der Gruppe korreliere. Ich verglich und war verärgert, als ich meine Verzögerung sah. Ich war froh, als ich merkte, dass ich die Übung nicht schlechter oder besser als andere machte.

Erst mit der Zeit wurde mir klar, dass ich kein Yoga mache, sondern meine Eitelkeit füttere. Da ich erkannte, dass ich auf diese Weise im Yoga nichts erreichen würde, musste ich das Ego mit einer vorgetäuschten Gleichgültigkeit gegenüber den Kollegen um mich herum mit Teppichen verscheuchen. Dann wurde diese Gleichgültigkeit zur Gewohnheit.

Experimente mit dem Ego sind sehr eng mit dem wirklichen Leben verbunden. Wir sind alle verschieden – in Körper, Seele, Zielen und Wünschen. Aber aus irgendeinem Grund lieben wir es, uns mit anderen zu vergleichen. Manchmal ist der Vergleich nicht zu unseren Gunsten. In diesem Fall weigern wir uns, unsere Verdienste anzuerkennen. Manchmal sehen wir, dass wir anderen deutlich überlegen sind. Und diese Überlegenheit nimmt uns unsere Intelligenz.

Als ich weitere Yogis aus meiner Gruppe kennenlernte, wurde mir klar, dass ich schon lange Unsinn mache. Wir alle hatten unterschiedliche körperliche Fitness. Ehemalige Sportler wurden mit Rentnern durchsetzt, die zum ersten Mal in ihrem Leben Fitness machten. Jemand erholte sich von einer Krankheit oder einer Geburt.

4. Sei im Moment

Hier und jetzt sein. Es ist schwierig und manchmal unmöglich. Ich vermute, dass mir das immer schwerfallen wird.

Obwohl ich versuche, bewusst zu atmen und mich auf mein aktuelles Ziel, die Asanas richtig zu machen, zu konzentrieren, kann ich mich immer noch, wie vor einem Jahr, irgendwo außerhalb der Halle erwischen. Mir fällt plötzlich ein, dass meiner Tochter für den Wettbewerb beim Basteln geholfen werden muss, dann überlege ich hektisch, wie ich die Familie zum Abendessen ernähren soll. Zu diesem Zeitpunkt schwebt meine Asana, während meine Gedanken schweben. Aber man muss sich nur auf den aktuellen Moment konzentrieren, da sich der Körper selbst in den notwendigen Vektoren ausrichtet und organisch im Raum verortet ist und die Atmung zum Yoga wird.

Wie und warum nutzt man diese Fähigkeit im wirklichen Leben? Ist Ihnen aufgefallen, dass viele bedeutende Momente unseres Lebens aus dem Gedächtnis gelöscht zu sein scheinen? Denn wenn sie passieren, sind wir mental an einem anderen Ort. Es passiert mir zum Beispiel, wenn mich die Arbeit am nächsten Text gefangen nimmt. Ich kann meine Tochter dreimal in einer halben Stunde fragen, wie es in der Schule läuft. Oder drei Kartons Milch in einen Einkaufswagen im Supermarkt stellen, obwohl ich ihn nicht kaufen wollte.

Sich für den Moment einzurichten ist eigentlich gar nicht so schwer. Um dies zu tun, genügt es, sich daran zu erinnern, dass dieser Moment nie wieder passieren wird.

5. Danke sagen

Am Ende jeder Stunde kommt mein Lieblingsmoment. Nach einem entspannenden Shavasana lädt uns der Lehrer ein, uns hinzusetzen und eine bequeme Position einzunehmen.

Ich sitze im Schneidersitz, falte meine Handflächen in Namaste und neige meinen Kopf leicht. Mental beginnen wir, diesem Tag, dem Universum, uns selbst und allen, die jetzt da sind, für die innere Harmonie und Energie zu danken, mit der uns die nächste Übung erfüllt hat. Liebe und Dankbarkeit für uns und die Welt um uns herum fließen aus den Lippen des Lehrers. Diese Liebe ist körperlich spürbar.

Dankbarkeit ist eine der besten Fähigkeiten, die wir vom Yoga auf das wirkliche Leben übertragen können. Nur der Faule hat noch nichts von der Kraft der Dankbarkeit gehört. Nach ungefähr sechs Monaten Yoga verspürte ich einen starken inneren Drang, ein persönliches Dankbarkeitstagebuch zu führen. Jeden Abend vor dem Schlafengehen erstelle ich eine Notiz auf meinem Handy. Darin danke ich allen, die mir den Tag „verschafft“haben.

Und es ist irgendwie einfacher und besser für mich, nach diesen Aufnahmen zu leben. Ich lese sie später noch einmal und verstehe, von welch wunderbaren Menschen ich umgeben bin. Und dass mein Leben entzückend ist. Und wenn ich mich manchmal über sie beschwere, bedeutet das, dass ich die universellen Yogastunden vergessen habe.