2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Der Titel dieses Artikels ist eigentlich ganz richtig, um das Problem zu beschreiben, unter dem viele Läufer und Radfahrer (insbesondere Radfahrer) leiden. Denn überschüssige Flüssigkeit in der Nase sammelt sich bei jedem an, und nicht jeder ist in der Lage, sie loszuwerden, um sich selbst oder den nebenherlaufenden nicht zu beflecken. In diesem Beitrag werden wir Runner's World verwenden, um Ihnen zu zeigen, wie Sie dieses heikle Problem lösen können.;)
Für Läufer
Denken Sie daran, dass Sie dies nur auf der Straße tun können, aber auf keinen Fall sollten Sie es auf einem Laufband im Fitnessstudio versuchen!
Stellen Sie vor dem Räuspern sicher, dass sich niemand neben oder hinter Ihnen befindet. In einem Umkreis von 1,5–2 Metern sollte sich keine einzelne Person in Ihrer Nähe befinden.
- Atmen Sie tief durch den Mund ein.
- Drücken Sie mit dem Finger in ein Nasenloch.
- Schließe deine Lippen.
- Drehen Sie Ihren Kopf leicht in Richtung des geöffneten Nasenlochs und atmen Sie scharf aus.
- Wiederholen Sie das gleiche für das zweite Nasenloch.
Für Radfahrer
Bei Radfahrern ist alles schwieriger, da sie auch nicht vom Rad fallen müssen. Für sie unterscheidet sich die Technik dadurch, dass sie sich nach rechts drehen, das rechte Nasenloch mit der rechten Hand festklemmen und die Nase durch die linke reinigen. Dann wiederholen sie dasselbe auf der anderen Seite. In diesem Video gibt es auch eine Technik für Profis.
Wir hoffen, dass wir Ihnen geholfen haben.;)
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