13 Schlankheits-Apps

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dedizierte Apps, die Ihnen bei der Planung von Ernährung und Bewegung helfen. Abnehmen wird einfach und langweilig.

Mit dem Abnehmen von Übergewicht bis zum Sommer wird traditionell nach Neujahr, am ersten Frühlingstag und nach den Maiferien begonnen. Um Ihre Absicht in ein echtes Ergebnis zu verwandeln, beginnen Sie jetzt.

Apps zum Kalorienzählen

Das Hauptprinzip aller Diäten ist es, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. Dazu müssen Sie Ihren täglichen Energieverbrauch berechnen und jeden Bissen verfolgen, der in Ihren Mund geht. Die Futterportion müssen Sie selbst wiegen, der Rest wird Ihnen von den Anträgen berechnet.

1. FatSecret

Völlig kostenlose Anwendung mit einer intuitiven Benutzeroberfläche. Es berücksichtigt den Gesamtkaloriengehalt, die Menge der konsumierten Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Eine große Produktdatenbank, in der Sie Gerichte von beliebten Restaurantketten finden. Neben BJU (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) berücksichtigt das Programm die Menge an Zucker, Ballaststoffen, Natrium, Cholesterin. Zeigt Statistiken für den Tag, die aktuelle und die letzte Woche an.

In der Anwendung können Sie auch den Kalorienverbrauch berücksichtigen und aus verschiedenen Aktivitätsarten auswählen. Sie sollten jedoch verstehen, dass das Programm ungefähre Werte anbietet. Ohne Pulsmesser ist es fast unmöglich, den genauen Energieverbrauch zu verfolgen.

2. MyFitnessPal

Eine der beliebtesten Kalorienzähl-Apps der Welt. Darin können Sie Kalorien und BJU berücksichtigen und Statistiken überwachen. Die Datenbank enthält mehr als 6 Millionen Produkte und wird täglich aktualisiert. MyFitnessPal ist praktisch für diejenigen, die häufig reisen oder Produkte bevorzugen, die in Russland selten zu finden sind. Höchstwahrscheinlich befindet sich das erforderliche Produkt in der Datenbank, sodass Sie es nicht manuell eingeben müssen.

Sie können in der Anwendung ein Trainingstagebuch führen und Ihre eigenen Übungen hinzufügen.

Anwendung nicht gefunden

3. YAZIO

Die Anwendung ist nicht nur funktional, sondern auch schön. Jedes Produkt wird von einem Foto begleitet und YAZIO sieht aus wie eine elektronische Version eines Hochglanzmagazins. Sie können Tagebuch über Ernährung und Bewegung führen und Ihre eigenen Lebensmittel hinzufügen. Einer der Nachteile ist, dass Sie keine eigenen Rezepte hinzufügen können.

4. Lebenssumme

Diese App zählt nicht nur, wie viel Sie gegessen haben. Es hilft Ihnen auch bei der Auswahl von Produkten, damit Sie nach dem gewählten Plan, schnell oder nach dem sanften Schema abnehmen. Dabei geht es nicht darum, die Ernährung einzuschränken: Lifesum lässt bekannte Lebensmittel auf der Speisekarte, gibt aber Ratschläge zur Portionsgröße, um nicht zu viel zu essen. Eine separate Anwendungsmöglichkeit ist die Abrechnung der getrunkenen Wassermenge.

Lifesum: Ihr Lifesum AB Ernährungstagebuch

Sport-Apps

Diät allein reicht nicht, um Ihre Traumfigur zu bekommen. Starke Muskeln unter einer kleinen Fettschicht übertreffen optisch einen untrainierten, aber schlanken Körper. Fügen Sie also Ihrem Gewichtsverlustplan Bewegung hinzu.

5. Sieben

Zirkeltraining für die Hauptmuskelgruppen. Die einzige Ausrüstung, die Sie benötigen, ist ein Stuhl. Eine Runde dauert sieben Minuten, aber Sie können das Training auf eine Stunde verlängern. Die Übungen scheinen einfach zu sein, aber sie funktionieren gut für den ungeübten Sportler. Die Technik ist in den Abbildungen dargestellt. In der kostenpflichtigen Version können Sie Ihre Workouts je nach Ziel zusammenstellen.

Sieben - 7 Minuten Training. Home Übungen Perigäum AB

7-Minuten-Übung - Sieben Perigäum

6. Nike Trainingsclub

Über 150 Workouts für verschiedene Fitnesslevel. Sie können ein Programm für den ganzen Körper wählen oder sich auf bestimmte Muskeln konzentrieren. Die Instruktoren zeigen die Technik der Übungen. Es gibt Programme sowohl für das Heimtraining – ohne Geräte oder mit bescheidenen Hanteln, als auch für das Fitnessstudio.

Nike Training Club - Heimtraining & Nike, Inc.

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7. Sworkit

In der Anwendung können Sie aus 160 Übungen persönliche Workouts erstellen. Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Der Lehrer zeigt die Technik. Sie können dem Training eine Aufwärm-, Dehnungs- und Yoga-Sitzung hinzufügen, die Heimübungen in einen vollwertigen Komplex für die Körperentwicklung verwandelt.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit - Personal Trainer Nexercise

Trainingstagebuch-Apps

Der Fortschritt ist schwer zu verfolgen, es sei denn, Sie zeichnen Ihre Trainingsergebnisse auf. Hat sich das Gewicht auf der Stange erhöht, haben Sie es geschafft, mehr Wiederholungen im Ansatz zu machen - Konservative schreiben weiterhin alle Daten in ein Papiernotizbuch. Fans von Gadgets können ein Smartphone verwenden.

8. Jefit

Sie können Ihr Trainingsprogramm in die Anwendung eingeben oder eines der vorgefertigten verwenden. Notieren Sie die Anzahl der Annäherungen, Wiederholungen und das Gewicht der Schalen. Das Trainingsprogramm kann an Wochentagen geplant und mit einer Fingerbewegung geladen werden.

Trainingsplan und Fitness-Log-Tracker Jefit Inc.

JEFIT Trainingsplaner Fitnessstudio Log Jefit Inc.

9. GymApp

Mehr als 140 vorgefertigte Trainingsprogramme und die Möglichkeit, eigene hinzuzufügen. Die Anwendung speichert den Trainingsverlauf und analysiert ihn, um Statistiken zu erstellen. Sie können Ihre eigenen Übungen mit einer Beschreibung der Technik und Fotos hinzufügen.

Trainingstagebuch Gym App Fit Sergey Malyugin

Cardio- und Aktivitäts-Tracking-Apps

Für Läufer, Radfahrer und Wanderer ist nicht nur die Trainingszeit wichtig, sondern auch die Geschwindigkeit und Distanz. Spezielle Tracker-Anwendungen helfen Ihnen bei der Berechnung dieser Parameter.

10. Aerobie

Konzeptionell ist "Aerobia" ein soziales Netzwerk für Sportler. Es ermöglicht Ihnen, alle Ihre Trainingseinheiten aufzuzeichnen und mit Ihren Freunden zu teilen. Verfolgt die Entfernung gut und zeigt die Route auf der Karte an. Zu den Sportarten im Freien gehören nicht nur Laufen und Gehen, sondern auch Radfahren, Skifahren, Inlineskaten und andere Möglichkeiten, sich im Namen der Gesundheit zu bewegen.

11. RunKeeper

Es berücksichtigt die grundlegenden Parameter: Zeit, Geschwindigkeit, Kilometerstand beim Laufen, Gehen, Radfahren usw. Zeichnet eine Route auf der Karte. Synchronisiert mit den meisten Modellen von Herzfrequenzmessern.

RunKeeper: GPS-Laufen Gehen ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Verfolgt verschiedene Arten von Aktivitäten. In der Anwendung können Sie Ziele für verschiedene Sportarten festlegen. Ein virtueller Trainer hilft Ihnen, diese zu erreichen. Die Audiofunktionen sind zwar nur auf Englisch verfügbar. Sie können dies als Nachteil auffassen oder als Gelegenheit nutzen, Ihre Zunge zu straffen, ohne vom Training abgelenkt zu werden.

Allgemeine Entwicklungs-App

13. Zozhnik

Eine der besten russischsprachigen Medien über einen gesunden Lebensstil, in der Mythen über das Verbot des Abendessens nach 18:00 Uhr, die Gefahren von Kohlenhydraten und die Vorteile von Frischhaltefolie um die Hüfte zerstört werden - all dies basiert auf wissenschaftlichen Beweis.