Workout des Tages: Cardio zu Hause für gute Laune

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vergessen Sie für 20 Minuten Ihre Probleme und genießen Sie dann den Energieschub und die positive Einstellung.

Dieses intensive Training wird den ganzen Körper richtig belasten: es stärkt die Muskeln und pumpt die Arbeit von Herz und Lunge. Darüber hinaus werden Sie sich nach dem Unterricht wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie sich langweilen und traurig sind.

Alles, was Sie stört, wird bereits in der zweiten Runde damit aufhören. Nach dem vierten werden Sie alle Ihre Probleme vergessen und nach ein paar Minuten Ruhe werden Sie einen Schub an Lebendigkeit spüren.

Um die beste Wirkung zu erzielen, ertrinken Sie mit aller Kraft. Aber nur, wenn es die Gesundheit zulässt.

Das Workout besteht aus sieben Übungen:

1. Beinwechsel mit dem Knie zum Ellenbogen bringen.
2. Füße zusammen – Füße auseinander in der Schulterstange.
3. Beinwechsel im seitlichen Ausfallschritt.
4. Bärenpenetration.
5. Kniebeuge mit dem Knie bis zum Ellenbogen.
6. "Fahrrad" mit Schlägen.
7. Splitten mit Ausfallschritten.

Machen Sie jede Übung 40 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann 15 Sekunden lang aus und fahren Sie mit der nächsten fort. Wenn Sie die letzte Übung beendet haben, beginnen Sie von vorne. Machen Sie vier Kreise.