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12 Gründe, öfter Fisch zu essen
12 Gründe, öfter Fisch zu essen
Anonim

Fisch enthält viele Nährstoffe sowie Omega-3-Fettsäuren, die der Körper braucht.

12 Gründe, öfter Fisch zu essen
12 Gründe, öfter Fisch zu essen

1. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und schützen vor chronischen Herzerkrankungen. Außerdem verringert Fischkonsum das Risiko, an Herzinsuffizienz zu erkranken Fischkonsum, Omega-3-Fettsäuren und Risiko für Herzinsuffizienz: eine Metaanalyse. und koronare Herzkrankheit Meta-Analyse von Beobachtungsstudien zum Fischkonsum und koronaren Herzkrankheiten. …

2. Enthält viel Vitamin D

Dieses Vitamin ist wichtig für die Kalziumaufnahme und die Knochengesundheit. Die meisten von uns bekommen nicht genug davon, daher ist die Aufnahme von Fisch in unsere Ernährung eine großartige Möglichkeit, dies auszugleichen.

3. Gut für das Sehen

Omega-3-Fettsäuren verbessern das Sehvermögen und die allgemeine Augengesundheit. … Fisch ist eine der besten Quellen für diese gesunden Fette.

4. Verbessert den Schlaf

Wenn Sie nachts nicht schlafen oder aufwachen können, versuchen Sie, öfter Fisch zu essen. Vitamin D, in hohen Mengen enthalten, verbessert die Schlafqualität. …

5. Erleichtert rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Entzündung der Gelenke. Es wurde festgestellt, dass der häufige Verzehr von Fisch die Symptome dieser Krankheit reduziert. Schmerzen lindern.

6. Reduziert den Cholesterinspiegel

Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in Fisch dazu beitragen, die Wirksamkeit der Veränderung des Serumcholesterinspiegels ohne Medikamente zu reduzieren. der Spiegel von Lipoproteinen niedriger Dichte im Blut. Dieses „schlechte“Cholesterin wird mit der Entstehung von Arteriosklerose in Verbindung gebracht.

7. Reduziert das Risiko von Autoimmunerkrankungen

Der Verzehr von fettem Fisch kann helfen, die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen zu verhindern. wie Typ-1-Diabetes. Denn das im Fisch enthaltene Vitamin D wirkt sich positiv auf die Immunität und den Kohlenhydratstoffwechsel aus.

8. Beschleunigt den Stoffwechsel

Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus. … Während der Studie wurde beobachtet, dass sie den Stoffwechsel in Ruhe und bei körperlicher Aktivität sowie die Oxidation von Fetten beschleunigen.

9. Senkt den Blutdruck

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, versuchen Sie, Fisch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Studien haben gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl helfen können, den Blutdruck zu senken. …

10. Verbessert die Konzentration

Die Forscher fanden heraus, dass Jugendliche im Alter von 14 bis 15 Jahren, die mehr Fisch als Fleisch aßen, sich besser konzentrieren konnten. und werden nicht länger abgelenkt, im Gegensatz zu denen, die wenig Fisch essen.

11. Gut für die Leber

Omega-3-Fettsäuren helfen beim Abbau von Triglyceriden und Fettsäuren in der Leber und verringern das Risiko einer Steatose (der Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber).

12. Hilft Sportlern, sich schneller zu erholen

Es enthält Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich von Überlastung zu erholen. … Besonders gut für die Muskulatur sind Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.

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