Ständige Müdigkeit? Faulheit? Depression? Versuch es

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was ist, wenn Sie sich nicht manchmal, sondern ständig müde fühlen? Was könnte der Grund sein? Energiemanagement hilft Ihnen bei der Beantwortung Ihrer Fragen!

Müde? Zu faul zum Arbeiten? Gießen Sie Kaffee ein und schieben Sie die Snickers!

Kannst du dich nicht entspannen? Betonen? Schnaps, rauchen, Kühlschrank leeren!

Einfache Lösungen. Jeder liebt sie…

Schade, dass Sie sich nach 2-3 Monaten in ein Gemüse verwandeln, in einen leblosen Baumstamm. Du liegst auf der Couch, dumm in der TV-Mülleimer. Depression. Apathie. Keine Stärke. Aber du bist nicht allein. Es gibt Millionen davon. Eine ganze Nation müder Menschen.

Na und? Wir sind verloren? Nein, Energiemanagement hilft uns allen! Er verspricht keine schnellen Lösungen. Aber es funktioniert. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie.

Alles ist

Der moderne Mensch hat alles.

Es gibt einen Computer, Internet, Auto für die Arbeit.

Für Sport gibt es ein Laufband im Innenhof, ein faltbares Fitnessgerät unter der Couch und eine jährliche Fitness-Center-Mitgliedschaft.

Für das Familienglück gibt es eine Frau, ein Kind, eine Wohnung und eine Datscha.

Alles ist.

Wir wissen alle

Wir wissen alle.

Was ist morgens zu tun.

Dass Sie weniger fernsehen und mehr Bücher lesen müssen.

Dass Sie Ihre Tochter anlächeln und Ihrer Frau schöne Schmuckstücke schenken müssen.

Wir wissen alle.

Aber wir machen keinen Scheiß

Ja.

Obwohl nein, ich lüge.

Traditionell versucht eine Person einmal im Jahr, sich zu ändern. Er kauft neue Turnschuhe, steht morgens um 6 auf, duscht eiskalt und geht ins Stadion.

Diese „Begeisterung“hält in der Regel 2-5 Tage an.

Naja nichts, in 363 Tagen versuche ich es nochmal…

Willenskraft ist nicht das Problem. Die Ressource Willenskraft ist gering.

Was ist das Problem?

Uns fehlt die Energie

Energie? Welche andere Energie?

Wenn dem Auto die Energie ausgeht, füllen wir es mit Benzin. Was muss ich essen, um Energie zu bekommen?

Beim Energiemanagement geht es nicht um Kalorien.

Es geht um 4 Energiearten:

Je niedriger das Niveau, desto wichtiger ist es für unsere Produktivität.

Physikalische Energie

Detaillierter Plan. Zeiteinteilung. Große Auszeichnungen. Erwartungen der Menschen.

All dies motiviert sehr zur Arbeit.

Aber all das spielt keine Rolle, wenn SIE ZWEI TAGE NICHT SCHLAF HABEN.

Oder du bist DRUNK als Einlegesohle.

Oder Sie haben starke KOPFSCHMERZEN.

Ja, ich wurde beängstigend. Aber nur um zu zeigen, dass nichts anderes von Bedeutung ist, wenn Sie ein physisches Energieproblem haben. DU BIST GETAN, ZU SCHEITERN.

Wie kann man körperliche Energie wiederherstellen?

• Gehen Sie zum Sport. Aber nur die, die dir wirklich gefallen. In meinem Fall ist es zum Beispiel Fußball und Walking. Und dann gibt es noch Tennis, Laufen, Schwimmen, Radfahren …
• Nachts schlafen. Mindestens 7 Stunden. Ich empfehle auch ein Nickerchen. Dies ist eine Plage - als ob Sie zwei volle Tage leben würden, anstatt nur einen!
• Richtig essen. Hier ist alles klar. Süß, fettig, Mehl, identisch mit natürlich (ja, eins zu eins gerade!) …
• Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Mein leidiges Thema ist Kaffee. Morgens Kaffee trinken - abends ist deine Kraft bei Null. Oder ist es bei dir falsch?

Danke, Cap!

Ja, ich bin Cap. Haben Sie auf trigonometrische Gleichungen gewartet?

Emotionale Energie

Die gleiche Situation. Wir haben alles. Wir haben gut geschlafen, wir fühlen uns großartig, wir haben keine Schmerzen.

Aber du hattest gerade einen schrecklichen Kampf.

Mit deiner besten Freundin. Fast vor einem Kampf. Sie nannten ihn einen Idioten, seine Frau eine dumme Blondine und Ihren Sohn einen hässlichen dicken Mann.

Auch er blieb nicht verschuldet.

Sie kochen alle. Adrenalin macht dich kaputt.

Wirst du arbeiten können?

Äh … Ja. Passt und beginnt. Nach dem Schema "Ich arbeite 1 Minute - ich denke 10 Minuten über einen Streit nach."

Oder nehmen Sie die umgekehrte Situation.

Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Chef hat Sie gerade angerufen und Ihre Arbeit herzlich gelobt.

Das ist eine ganz andere Sache! Die Arbeit beginnt zu streiten. Die Hände fliegen selbst über die Tastatur (na ja, oder was macht man da beruflich?).

Vergnügen, Herausforderung, Abenteuer, Chance - sie stellen unsere emotionale Energie wieder her.

Wut, Groll, Ärger - sie nehmen es weg.

Geistige energie

Das sind Konzentrationsfähigkeit, Kreativität, Zeitmanagement und Planung.

Psychische Energieprobleme? Sie können arbeiten, aber irgendwie.

Schach, Bücher, Musikunterricht, Malen und Meditation

ANSTATT VON

nervenaufreibende Arbeit, Computer-Shooter und soziale Netzwerke.

Und außerdem: Schmeiß die Zombie-Box weg! Es zerstört dein Gehirn! Oder zumindest die Antenne an den Wurzeln herausziehen.

Spirituelle Energie

Warum lebst du? Warum arbeiten Sie in diesem Job? Wohin führt dich das, was du jetzt tust?

Nur wenige Leute denken darüber nach. Menschen können sich jahrelang wie ein Eichhörnchen im Rad drehen, ohne überhaupt nachzudenken.

Du kannst arbeiten. GROSSARTIGE Ergebnisse zu erzielen ist nicht.

So laden Sie auf: Setzen Sie sich große Ziele, leisten Sie Wohltätigkeitsarbeit und andere gute und notwendige Taten.

Puls des Lebens

Eines der Schlüsselkonzepte von EM. Die Bedeutung ist: ARBEITET – RUHE – ARBEIT – RUHE.

Wir wechseln zwischen Last und Ruhe.

Wann treten Probleme auf? Wenn eine Person, die hingerissen ist, zu geben beginnt: GEARBEITET - GEARBEITET - GEARBEITET - EINEN LITER KAFFEE getrunken - GEARBEITET …

Wechsel ist notwendig:

• Tagsüber (siehe zum Beispiel die Pomodoro-Technik).
• Tagsüber (Nachtschlaf, Tagesschlaf).
• Unter der Woche (Wochenende).
• Während des Jahres (Urlaub).

Gehen Sie nicht über Bord! Bauen Sie Ruhezeiten in Ihre Routine ein.

Energie "Bizeps" kann aufgepumpt werden

Wussten Sie, dass ein großer Bizeps nicht nur Training, sondern auch eine gute Erholung ist?

Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen, aber danach werden sie größer und widerstandsfähiger.

Unsere Energie-„Lager“funktionieren genauso.

Wenn Sie zwischen Arbeit und Erholung wechseln und die Belastung allmählich erhöhen, beginnen sie zu wachsen.

Wir alle haben solche Menschen kennengelernt: fröhlich, zielstrebig, andere mit ihrer Energie ansteckend. Und gleichzeitig PRODUKTIV.

Wer sind Sie? Wie haben sie das erreicht?

Das sind nur Leute mit großen Energiebanken.

Auch wenn die Version über Außerirdische natürlich nicht ganz auszuschließen ist …

Wo fängt man also an?

Beginnen Sie mit BEWUSSTSEIN.

Das Studium der Energiemanagement-Theorie macht Sie nicht zu einem Energizer-Hase, aber Sie werden zumindest aufhören, in die Extreme zu stürzen.

Sie werden sich nicht mehr betrinken, Sie werden keinen Schlaf opfern, Sie werden keine Liter Kaffee in sich hineingießen …

Und wenn doch, dann jammern Sie wenigstens nicht über „die Jahre fordern ihren Tribut“und „die Kräfte sind nicht die gleichen“.

Was können Sie also über EM lesen:

• "Leben mit voller Kraft!" von Jim Loer und Tony Schwartz
• "Zeit zum ausruhen". Autor - Gleb Archangelsky
• "Stresssurfen". Autor - Ivan Kirillov

Wenn du noch andere gute Bücher kennst - schreib in die Kommentare!

Nun, wenn Sie immer noch nicht loslegen können, empfehle ich Ihnen, meinem Beispiel zu folgen und einen 30-Tage-Marathon zu organisieren. Geben Sie eine öffentliche Erklärung ab (z. B. "VKontakte" - es muss auch von Nutzen sein) und berichten Sie dann Ihren Freunden von Ihren Erfolgen.

Meiner Meinung nach ist es einfacher und richtiger, mit körperlicher Energie zu beginnen.

Ergebnisse

Hör auf zu weinen! Hör auf zu seufzen und zu seufzen!

Du bist kein Gemüse!

Du bist ein Mensch!

Die Möglichkeiten sind endlos.

Du hast einfach nicht genug Energie.

Und jetzt wissen Sie, wo Sie es bekommen!

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Hast du es mit Energiemanagement versucht?

Wie gefällt es Ihnen? Flügel sind gewachsen?