Wo kann man im Stresszustand Energie tanken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese Tipps werden Ihnen helfen, die Kraft zu finden, hart und lange zu arbeiten, während Sie weiterleben, nicht existieren.

Es ist besser, einige von uns nicht an die Work-Life-Balance zu erinnern: die Menge an Arbeitsaufgaben zu bewältigen, die uns mit ihrer Anzahl und engen Fristen in Depressionen treiben. Der Notfallmodus ist möglicherweise nicht lange eine Lebenseinstellung. Dauerstress erschöpft früher oder später alle Energiereserven. Darüber hinaus müssen sie kontinuierlich aufgefüllt werden, um nicht zu versagen, nicht zusammenzubrechen und im Allgemeinen jeden Tag einen Kraftzuwachs und keinen Rückgang zu spüren.

Listen erstellen, Aufgabenmanager verwenden - all das hilft, wenn Sie hier und jetzt die Dinge in Ordnung bringen müssen. Für langfristige Ergebnisse ist jedoch ein anderer Ansatz erforderlich. Versuchen Sie, ein paar bewährte Prinzipien zu befolgen. Dank ihnen nimmt Ihnen der Alltagsstress nicht mehr alle Kraft.

Nicht planen, sondern einen Tagesablauf etablieren

Jeder, der in seiner Kindheit Ballett studiert hat, in einen Kunstverein gegangen ist oder an einer Musikschule studiert hat, weiß aus erster Hand, was regelmäßiges Üben ist. Laut Zeitplan müssen Sie nicht nur die gleichen Schritte, die gleichen Melodien, sondern den Vorgang selbst wiederholen. Nämlich Übung.

Es ist viel einfacher, dies zu einer festen Zeit zu tun, als jeden Tag aufs Neue zu entscheiden, welche Uhrzeit diesmal zu trainieren ist. Andernfalls wird viel mehr Zeit für die tägliche Planung aufgewendet als für die eigentliche Arbeit an bestimmten Aufgaben. Stellen Sie also sicher, dass Sie auch im Erwachsenenalter einen Zeitplan haben. Fast immer mit 99%iger Genauigkeit zu wissen, wie Ihr Tagesablauf heute, morgen und übermorgen aussehen wird.

Je weniger Unsicherheit, desto weniger Zeit verschwendet.

Es stimmt, unvorhergesehene Umstände – die gleichen verbleibenden 1% – sollten dennoch in Ihr Leben aufgenommen werden. Manchmal sind es Wochenenden und Feiertage, die als Grund zur Freude dienen (und damit Stress abbauen). Manchmal - spätes Arbeiten und das plötzliche Auftreten zusätzlicher Aufgaben. Auf jeden Fall bringt es etwas Abwechslung in den Alltag.

Ein strenger Zeitplan hilft Ihnen übrigens auch zu verstehen, wann Ihr Stresslevel steigt. In solchen Zeiten verletzen zuvor ungeplante Angelegenheiten die übliche Lebensweise. Dadurch wird es einfacher, "Hot Spots" zu identifizieren und zu behandeln, um alles schnell wieder an seinen Platz zu bringen.

Priorisieren

Mehr Dinge auf die Schultern zu nehmen, sich selbst davon zu überzeugen, dass alles möglich ist, ist ehrgeizig, aber naiv.

Jeder hat seine eigenen Prioritäten im Leben und sie müssen in den Vordergrund gestellt werden, um ihren Alltag darauf auszurichten.

Wenn eine Karriere im Vordergrund steht, bedeutet dies, dass ihr viele andere Aspekte untergeordnet werden sollten.

Um bei der Arbeit erfolgreich zu sein, verbringen viele nicht einfach die vorgeschriebenen 8 Stunden im Büro oder sogar mehr. Zusammen mit dieser Zeit braucht jemand lebenswichtig 8 Stunden Schlaf: Er kann nicht genug schlafen, sonst hat er überhaupt nicht die Kraft, zu arbeiten. Andere brauchen morgens regelmäßige Bewegung: Trainingseinheiten geben Energie, danach ist es einfacher zu arbeiten. Dies bedeutet, dass diese Gewohnheiten Priorität haben sollten. Sie müssen in erster Linie bei der Erstellung Ihres Zeitplans berücksichtigt werden.

Wenn Romantik bzw. Familie im Vordergrund steht, sollten alltägliche Gewohnheiten genau dafür funktionieren. Dann wird es keinen Stress geben, dass ein wichtiger Teil des Lebens aus dem einen oder anderen Grund ohne angemessene Aufmerksamkeit bleibt.

Kenne die Grenzen

Gretchen Rubin teilt Menschen in Project Happiness in zwei Typen ein. Es gibt „Maximierer“, die sich bei einer Entscheidung nicht beruhigen, bis sie alle möglichen Optionen in Betracht gezogen und die am besten geeignete ausgewählt haben. Und es gibt Menschen ganz anderer Art. Die erste Option, die ihren Kriterien entspricht, ist für sie ausreichend.

Manchmal müssen sogar Perfektionisten ihre „Maximierer“-Essenz unterdrücken und sich nicht überarbeiten. Besonders in Zeiten, in denen das Stressniveau nicht in den Charts liegt. Wenn Sie Ihren Alltag unterbrechen, wenn der Druck am höchsten ist und der Terminkalender aus allen Nähten platzt, fragen Sie sich: Was wäre genug, um das Leben so zu halten, wie es sollte, ohne überfordert zu werden?

Erledigen Sie die Aufgaben, die Priorität haben. Gönnen Sie sich ein Workout oder einen kurzen Spaziergang, damit die Hektik danach nicht mehr wie das Ende der Welt wirkt. Isolieren Sie sich von Reizstoffen. Überprüfen Sie beispielsweise nicht Ihre Post vor dem Schlafengehen.

Wer gewohnt ist, das Maximum aus sich herauszuholen, muss aufhören können: genug tun, aber nicht mehr.

Dadurch bleiben Energie und Motivation sowie die Bereitschaft, neue Situationen - vorhergesehene und nicht vorgesehene - zu lösen.