2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein Stil, der impliziert, dass sich eine Person ohne Selbstmitleid dem Ideal nähern sollte. Der Unterricht ist sehr intensiv und erfordert eine sorgfältige Befolgung der Anweisungen des Lehrers. Für diejenigen, die sich selbst herausfordern und Ashtanga Vinyasa Yoga ausprobieren möchten, haben wir mehrere Lektionen zum Üben zu Hause ausgewählt.
Wenn du Yoga ernsthaft, das heißt regelmäßig, systematisch und bewusst praktizieren möchtest, dann ist Ashtanga Vinyasa Yoga eine der Möglichkeiten für eine tiefere Praxis. Dies ist eine dynamische Richtung, die den Studenten ziemlich abverlangt. Jedoch kann jeder mit dem Praktizieren beginnen – ohne besondere spirituelle Vorbereitung. Allerdings ist eine körperliche Vorbereitung für das Praktizieren von Ashtanga Vinyasa Yoga notwendig: Ausdauer und Dehnung und ein Muskelkorsett. Wenn Sie so etwas nicht haben, ist es besser, mit einfacheren Anweisungen zu beginnen.
Eine der wichtigsten Regeln im Ashtanga Vinyasa Yoga für Anfänger ist es, Asanas in einer streng definierten Reihenfolge und einem bestimmten Rhythmus auszuführen. Es besteht keine Notwendigkeit, uns selbst zu überholen oder zu versuchen, besser und mehr zu machen. Nur dieser Ansatz garantiert einen schrittweisen Fortschritt und den Übergang zu einer neuen Praxisebene.
Neben der Durchführung von Asanas beinhaltet Ashtanga Vinyasa Yoga:
- synchronisation der Bewegungen mit der Atmung;
- Konzentration auf bestimmte Punkte des Körpers, die bei der Ausführung von Asanas helfen;
- Erhaltung eines meditativen Bewusstseinszustandes.
Für wen ist Ashtanga Vinyasa Yoga geeignet?
- Für alle, denen die üblichen Hatha-Yoga-Kurse für Anfänger nicht schwer genug sind: Schon in der ersten Phase des Ashtanga Vinyasa Yoga ist es eine ziemlich schwierige Option und wird diejenigen begeistern, die sich gerne selbst herausfordern.
- Für alle, die abnehmen wollen. Ashtanga Vinyasa Yoga ist sehr intensiv und führt zu hohem Kalorienverbrauch, starkem Schwitzen und Ausscheidung von Giftstoffen.
Standard-Kontraindikationen: schwere Erkrankung, Unfähigkeit, die eigenen Gefühle angemessen einzuschätzen.
Empfohlen:
Warum ist es schädlich, sich selbst psychologische Diagnosen zu stellen und was stattdessen zu tun ist
Selbstdiagnose und Zufall mit den "Symptomen" aus dem Internet können dazu führen, dass sich eine Person "an das Bild gewöhnt", ohne die wahren Probleme zu lösen
Wie Sie sich selbst entwickeln und den Glauben an sich selbst nicht verlieren
Kontinuierliche persönliche und berufliche Weiterentwicklung ist die Gewohnheit, die Sie zum Erfolg führen kann. Aber oft ruinieren Angst und Unsicherheit alles. Gib ihnen keine Chance
Wie man die Selbstzerstörung stoppt und sich mit sich selbst anfreundet
Schlechte Gewohnheiten, negative Einstellungen - all dies ist eine langsame Selbstzerstörung. Wie können Sie aufhören, sich selbst zu verletzen und Ihr Leben zum Besseren verändern?
Wirkt sich die Höhe des Gehalts auf die Produktivität aus?
Im Jahr 2013 beschloss die Harvard Business School herauszufinden, wie sich die Gehaltshöhe auf die Produktivität auswirkt. Studienergebnisse überrascht
"Stellen Sie sich vor, was wir wissen": Lohnt es sich, eine neue Serie mit Evgeny Stychkin zu sehen?
Die heißeste TV-Serie "Just Imagine What We Know" des Autors von "The Last Minister" präsentiert offensichtliche Ideen als etwas Schockierendes