3 Schritte zur Entwicklung emotionaler Intelligenz in einer Beziehung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und richtig auszudrücken, ist eine Voraussetzung für eine starke und harmonische Vereinigung. Ellen Schrier, eine Familienberaterin, teilt dies mit drei Tipps zur Entwicklung emotionaler Intelligenz in Beziehungen.

Glückliche Paare haben in etwa die gleichen Probleme wie unglückliche, nur anders reagieren sie auf Schwierigkeiten, sagt Familienberaterin Ellen Schreier. So, so behauptet sie, unterscheiden sich harmonische Vereinigungen von destruktiven durch den Entwicklungsstand der emotionalen Intelligenz bei Partnern.

Emotionale Intelligenz (EQ) ist die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und die anderer Menschen zu verstehen und zu erkennen sowie mit ihnen umzugehen.

Emotionen zu managen bedeutet in diesem Fall nicht, negative Erfahrungen zu manipulieren oder zu unterdrücken. Im Gegenteil, die Vermeidung starker Emotionen kann Beziehungen nur verschlechtern, und jede Manipulation kann Menschen voneinander entfremden.

Negative Emotionen wie Wut, Angst oder Schmerz dienen als Signal für Beziehungsprobleme. Um die Wurzeln dieser Probleme zu finden und sie zu lösen, müssen Sie Ihre Gefühle ohne Kritik, Schuld oder Urteil anerkennen, verstehen und ausdrücken. Hier kommt emotionale Intelligenz ins Spiel.

Schreier schlägt vor, diese nützliche Eigenschaft in drei Schritten in sich selbst zu entwickeln.

1. Freunde dich mit deinen Gefühlen an

Bestimme, wie du dich fühlst und was deine Gefühle ausgelöst hat. Dies kann Zeit und Einsamkeit in Anspruch nehmen. Verwenden Sie sie, um den inneren Sturm vollständig zu überstehen. Verschließe dich nur nicht vor negativen Emotionen. Denken Sie daran, sie bestimmen nicht, wie gut Sie ein Mensch sind.

Versuchen Sie gleichzeitig zu analysieren, was Ihre Reaktion ausgelöst hat, ob Sie Ähnliches schon einmal erlebt haben. Es ist wahrscheinlich, dass das Problem nicht in einer bestimmten Situation liegt, sondern in einem etablierten Verhaltensmuster, einem früher erlittenen psychischen Trauma oder etwas anderem.

2. Beruhige dich

Negative Emotionen erschweren eine objektive Einschätzung der Situation. Wenn Sie sie erleben, werden Sie möglicherweise kritischer oder defensiver als gewöhnlich. Entspannen Sie daher Ihren Geist und Körper, bevor Sie das Problem besprechen. Bücher, Musik, Spaziergänge, Meditation oder jede andere Aktivität, die Ihren Seelenfrieden wiederherstellen kann, sind hier gute Helfer.

3. (Po) Rückkehr zum Partner

Sobald Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind und sich beruhigt haben, können Sie ein produktiveres Gespräch beginnen. Drücke dabei deine Bedürfnisse auf eine positive, aber nicht aggressive Weise aus. Versuchen Sie, Ihrem Partner zuzuhören, ohne ihn zu unterbrechen. Versuchen Sie auch, seine Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren.

Wenn du merkst, dass negative Emotionen zurückkommen, provoziere oder unterstütze den Konflikt nicht. Machen Sie besser noch eine Pause zum Nachdenken.

Durch diese Lösung von Problemen werden Partner zu Verbündeten, nicht zu Gegnern. Sie haben das Gefühl, dass jeder trotz Schwierigkeiten und negativer Emotionen versucht, diese Beziehung aufrechtzuerhalten und den anderen zu verstehen. Dadurch entsteht in einem Paar ein positives emotionales Klima, das für ein Gefühl von Nähe, Zufriedenheit und Glück notwendig ist.