Stimmt es, dass Vollzeitarbeit schlecht für das Gehirn ist, besonders wenn man über 40 ist?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie in den Vierzigern sind, kann es schlecht für Ihr Gehirn sein, mehr als 25 Stunden pro Woche zu arbeiten. Zu diesem Schluss kamen Forscher des Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Ein Team von Wissenschaftlern hielt ab, an dem über 6.000 Arbeiter über 40 Jahre teilnahmen. Sie führten verschiedene Aufgaben durch, wie zum Beispiel Lesen und Auswendiglernen von Tests. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass eine 25-Stunden-Woche (fünf Stunden oder drei volle Tage) optimal ist, um die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Wenn Menschen weniger als 25 Stunden pro Woche arbeiteten, wirkte sich dies auch negativ auf das Gehirn aus: Es beraubte es der Flexibilität des Denkens, was oft mit dem Alter passiert.

Arbeit kann die Gehirnaktivität stimulieren und die kognitive Funktion bei Arbeitern in den Vierzigern unterstützen. Gleichzeitig ist eine Arbeitszeit von mehr als 25 Stunden pro Woche nicht weniger schädlich als gar keine Arbeit. Lange Arbeitszeiten und Aufgaben der gleichen Art können zu Müdigkeit und Stress führen, die sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken.

Colin McKenzie Professor für Wirtschaftswissenschaften an der Keio University in Tokio

Aber warum wurde das Alter von 40 Jahren zum kritischen Punkt? Laut Mackenzie beginnt unsere mobile Intelligenz (die Fähigkeit, Informationen wahrzunehmen) nach 20 Jahren zu verblassen, und kristallisierte Intelligenz (Gedächtnis und Wissen, das wir bereits gelernt haben) – nach 30 Jahren.

Somit können 40 Jahre als Ausgangspunkt für das Aussterben kognitiver Funktionen angesehen werden. Die meisten Menschen in diesem Alter zeigen schlechtere Ergebnisse bei Tests für Gedächtnis und Denkflexibilität.

Überstunden machen dem Gehirn weh

Die aktuelle Wirtschaftslage zwingt uns, viel länger zu arbeiten als frühere Generationen. Biologisch und emotional ist ein Mensch nach 40 Jahren nicht daran angepasst, fünf Tage die Woche acht Stunden zu arbeiten.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Arbeitnehmer jeden Alters, die Überstunden machen, unter chronischem Stress, kognitiven Problemen und psychischen Erkrankungen leiden. Bereits 1996 stellte die Boston University School of Public Health fest, dass sich Überstunden negativ auf die psychische Gesundheit von Menschen auswirken, die am Fließband eines Automobilwerks arbeiten.

Die negative Wirkung von Stress auf die Psyche ist durch neurologische Forschungen belegt. Grundsätzlich beeinflusst Stress die kognitive Funktion durch Hormone, insbesondere durch Steroidhormone und Cortisol, ein Stresshormon, das das Kurzzeitgedächtnis, die Konzentration und das rationale Denken negativ beeinflusst.

Schlaffaktor

Schlaf spielt auch eine große Rolle bei der Fähigkeit, einen ganzen Tag Arbeit zu bewältigen. Früher waren erfolgreiche Menschen stolz darauf, nicht genug Schlaf zu bekommen, aber heute wird Schlafentzug mit Rauchen gleichgesetzt.

Die US-amerikanische National Sleep Foundation empfiehlt Personen über 26 Jahren, mehr als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Schlaf ist sowohl für das Gedächtnis als auch für die Aufnahme neuer Informationen wichtig.

Experten arbeiten weniger

Eine Studie von Karl Ericsson, einem Psychologieprofessor in Florida, bestätigte, dass eine 40-Stunden-Woche nicht optimal für eine hohe Produktivität ist.

Seine Forschung war nicht auf altersbedingte Veränderungen spezialisiert, die Aufgabe bestand darin, herauszufinden, wie viele Stunden man pro Tag pro Woche arbeiten muss, um das Beste zu geben. Als Ergebnis stellte sich heraus, dass produktive Experten 12-35 Stunden pro Woche arbeiten, jedoch nicht mehr als 3-5 Stunden pro Tag.

Keine Katastrophe

Viele Menschen haben aufgrund des Rentenalters einfach keine Möglichkeit, weniger als 40 Stunden pro Woche zu arbeiten, und aufgrund der Höhe ihrer Renten arbeiten sie auch nach Eintritt des Rentenalters weiter. Aber wie sich herausstellte, sehen viele dies nicht als Katastrophe und spüren den kognitiven Verfall eines ganzen Arbeitstages nicht.

Zum Beispiel findet Richard Salisbury, ein 58-jähriger australischer Einwohner, McKinseys Studie übertrieben. Er arbeitet sowohl für sich selbst als auch remote für verschiedene Unternehmen als IT-Manager.

„Ich habe festgestellt, dass es mir mit der Erfahrung einfacher geworden ist, meine Zeit einzuteilen“, sagt Salisbury. - Die Idee, 25 Stunden pro Woche zu arbeiten, ist nichts anderes als ein Märchen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, sieht bei 35 und 40 Stunden Arbeit pro Woche keinen spürbaren Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten.

Es hängt alles von der Arbeit ab

In Großbritannien werden Unternehmen mit den gesündesten Arbeitsbedingungen ausgezeichnet. Im vergangenen Jahr wurde es von Sportartikel-, Pharma- und IT-Unternehmen ausgezeichnet. Sie alle boten den Mitarbeitern Möglichkeiten zur Erhaltung der körperlichen Gesundheit. So ermöglichten beispielsweise flexible Arbeitszeitmodelle in einigen Unternehmen eine vorzeitige Ausreise, andere boten in der Mittagszeit Sporttraining an.

Wenn Sie also einen guten Job haben, der es Ihnen ermöglicht, einen gesunden Lebensstil zu führen, spielt es keine Rolle, wie viele Stunden Sie arbeiten – 25 oder 40.