Lesenswert zu Jahresbeginn: 6 Bücher, die helfen, sich zum Besseren zu verändern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Neujahr ist wie eine leere Tafel: Sie können alles darauf schreiben. Zum Beispiel, dass Sie im Jahr 2021 gesünder, glücklicher und selbstbewusster werden. Wir haben uns sechs Bücher ausgesucht, bei denen es so sein wird.

1. „Ein Jahr der Selbstfürsorge“von Jennifer Ashton

Der Ansatz „nimm es und ändere alles“funktioniert nicht. Viele von uns haben mehr als einmal versucht, sportlich zu werden, mehr zu Fuß zu gehen und grünes Gemüse zu essen, aber … irgendwie hat es nicht geklappt. Hier ist der Grund: Es hat nichts damit zu tun, auf sich selbst aufzupassen. Das wirkliche Anliegen ist es, nach und nach sanft zu handeln und sich selbst aufmerksam zuzuhören. Dieses Buch enthält 12 kleine Änderungen, die einfach zu implementieren sind. Eine für jeden Monat des Jahres. Und die Wirkung ist enorm.

„An Silvester mache ich mir, wie viele andere auch, verschiedene Versprechungen. Und auch wenn ich weiß, dass das Geplante von Vorteil ist, ist es nicht leicht, mein Wort zu halten. Aber was ist, wenn Sie sich auf einen Monat beschränken? Es ist ziemlich echt. Ein Monat ist die ideale Zeit für Experimente, in denen Sie verstehen, wie und was Ihr Leben beeinflussen kann."

2. "Energiewert" von James Collins

James Collins ist ein Sporternährungswissenschaftler, der mit Arsenal-Fußballern, Athleten der britischen Olympiamannschaft und anderen sehr energischen Menschen zusammenarbeitet. Er bietet seinen eigenen Ernährungsansatz: den Energieplan. Dies ist keine neumodische Diät, kein starres Menü mit hundert „Neins“, sondern eine praktische Anleitung, aus der Sie lernen, wie Sie Ihren Teller heute am besten füllen - basierend auf Ihren Tagesplänen und dem, was im Kühlschrank ist.

„Der Energieplan kann nicht nur von Sportstars angewendet werden, sondern auch von Ihnen und mir. Diese Methode basiert auf der Erkenntnis, dass Nahrung Treibstoff ist. Unser Körper und unser Gehirn nutzen diese Ressource, und nur ein gut geplantes Auftanken ist die einzige Möglichkeit, so auszusehen und zu fühlen, wie wir es wollen, und das Beste aus dieser großzügigen Energiequelle herauszuholen.

3. „Diät-Mythen“von Tim Spector

Ein weiteres Ernährungsbuch, das jeder lesen sollte. Der genetische Epidemiologie-Professor Tim Spector entlarvt populäre Ernährungsmythen. Warum nehmen manche Menschen nur durch das Anschauen eines Brötchens an Gewicht zu, während andere den ganzen Tag Brot essen und schlank bleiben können? Ist das Frühstück die Hauptmahlzeit des Tages? Sind Fette schädlich? Aus dem Buch erfahren Sie, welche Ernährungsvorstellungen wirklich wissenschaftlich belegt sind und welche nur unbegründete Stereotype sind.

„Meine Absicht ist es, mit Hilfe neuester wissenschaftlicher Errungenschaften und Entdeckungen die Unwissenheit zu überwinden und dem Geist, der noch in einem engen Käfig eingesperrt ist, den Weg zu öffnen. Ich möchte den Mythos zerstreuen, dass Fettleibigkeit nur eine Frage der Berechnung der verbrauchten und verbrannten Kalorien ist, dass man weniger essen und sich mehr bewegen oder eine bestimmte Art von Essen auslassen muss.

4. „Zeit, sich selbst zu hören“von Anna Black

Leben mit Herz und nicht endlosen To-Do-Listen klingt nach einem Traum. Aber das ist real, wenn Sie jeden Tag ein wenig Zeit mit sich selbst verbringen. Dieses schöne Buch enthält wöchentliche Übungen, die Ihnen helfen, innezuhalten, freundlicher zu sich selbst zu werden und sich wieder in das Leben zu verlieben. Das Programm ist auf 52 Wochen angelegt – ein ganzes Jahr voller Fürsorge, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

„Achtsames Bewusstsein hilft, Stress besser zu bewältigen und leichter auf Umstände zu reagieren, sich selbst und seine Lieben freundlicher zu behandeln, mehr Freude am Leben zu haben und seltener krank zu werden. Das Praktizieren von Achtsamkeit und Achtsamkeit löst keine Probleme, aber es verändert unsere Einstellung zu Erfahrungen, insbesondere zu negativen. Ein Mensch erkennt seine eigenen Verhaltensmuster, lernt nüchtern zu denken und macht eine kurze Pause, bevor er auf die Situation reagiert.“

5. „Du kannst die Welt verändern“von Margaret Rook

Auch wenn Sie nur ein kleiner Mensch in einer riesigen Welt sind, können Sie viel verändern. Das bestätigen die Geschichten von 57 Teenagern, die die Gesellschaft beeinflussen konnten. Ehrenamtliches Engagement, Internet-Aktivismus, Sorge um die Welt, Social Entrepreneurship werden zu einer Alternative zur Besessenheit von Vorlieben und hohen Erwartungen. Ein unglaublich inspirierendes Buch für Jugendliche und Erwachsene.

„Jugendliche und Jugendliche werden heute als ‚Generation der Schneeflocken' bezeichnet. Sie wollten uns damit beleidigen - als wären wir schwach und es ist leicht, uns zu beleidigen, aber dieser Name scheint mir positiv und kraftvoll zu sein. Jede Schneeflocke ist anders; Sie sind einzigartig, komplex und erstaunlich: Wenn sie kombiniert werden, werden sie zu einer zerstörerischen Lawine."

6. "Willenskraft" von Kelly McGonigal

Ein Bestseller-Buch, das zu Beginn eines jeden Jahres gelesen und erneut gelesen werden kann. Es geht darum, was Willenskraft ist und warum sie uns manchmal fehlt. Keine Sorge: Es geht nicht um Sie. Tatsache ist, dass die Selbstkontrolle von vielen Faktoren beeinflusst wird. Manche verstärken es, andere verwandeln es in Staub. Wenn wir dies wissen, können wir beides sehen und Willenskraft in einen zuverlässigen kontrollierten Mechanismus verwandeln.

„Die meisten Bücher über die Veränderung des Lebens – neue Diäten oder Wege, um finanzielle Freiheit zu erlangen – werden dir helfen, Ziele zu setzen und dir sogar zeigen, wie du sie erreichen kannst. Aber wenn wir uns genug bewusst wären, was wir reparieren wollen, würde sich jedes Neujahrsversprechen an uns selbst erfüllen. Ich glaube, der beste Weg, um Selbstkontrolle zu entwickeln, besteht darin, zu verstehen, wie und warum man sie verliert. Zu wissen, was Sie eher zum Aufgeben motiviert, wird Sie nicht zum Scheitern bringen, wie viele befürchten. Es wird Sie unterstützen und Ihnen helfen, die Fallstricke zu umgehen, in denen Willenskraft Sie dazu neigt, Sie zu verändern."