Wie sich Telearbeit auf das Gehirn auswirkt und was man dagegen tun kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt nicht nur Freiheit, sondern hat auch unangenehme Nebenwirkungen.

Wir nutzen weniger eines wichtigen Teils des Nervensystems

Die meisten, die ständig aus der Ferne arbeiten, klagen über Einsamkeit und Isolation von anderen Menschen. Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, sind diese Empfindungen eng mit dem Vagusnerv verbunden. Es ist der Hauptbestandteil des autonomen Nervensystems und der größte Nerv des Körpers. Es geht durch Magen, Herz, Kehlkopf, Gesicht und erreicht das Gehirn.

Der Vagusnerv ist in zwei Äste mit unterschiedlichen Funktionen unterteilt. Eine, primitivere, stammt von Reptilien. Ein anderer tauchte später bei den ersten Säugetieren auf. Dieser zweite Zweig ist mit sozialen Interaktionen verbunden und beeinflusst unser Wohlbefinden bei der Arbeit aus der Ferne.

Jedes Mal, wenn wir mit jemandem leben, wird dieser Ast des Vagusnervs aktiviert und wie ein Muskel "gepumpt".

Da der Umgang mit Menschen immer unterschiedlich ist, wird der Vagusnerv unterschiedlich belastet: Entweder beruhigen wir einen traurigen Freund, dann streiten wir uns mit jemandem, dann freuen wir uns gemeinsam mit einem geliebten Menschen. In verschiedenen Situationen nimmt der Tonus des Vagusnervs zu oder ab. Diese Schwankungen beeinflussen die Herzfrequenz, die Verdauung und andere Körperfunktionen. Wenn wir diese Filiale längere Zeit nicht nutzen, treten Probleme auf.

Wir befinden uns in einem Teufelskreis der Einsamkeit

Allmählich passiert mit den Nervenfasern dasselbe wie mit den ungenutzten Muskeln - sie beginnen zu verkümmern. Daher kann das Gefühl der Einsamkeit als Notfallsignal des Gehirns angesehen werden. Er scheint zu sagen: „Hilfe. Wir werden bald die Fähigkeit verlieren, uns mit anderen Menschen zu verbinden, was überlebenswichtig ist. Bitte plaudern Sie mit jemandem, trainieren Sie Ihren Vagusnerv."

Aber die meisten von uns wissen nicht, was sie mit Einsamkeit anfangen sollen. Wir haben Angst vor ihm.

Anstatt auszugehen und Leute zu treffen, isolieren wir uns noch mehr. Daraus entwickelt sich mit der Zeit ein Teufelskreis. Die für die Kommunikation verantwortlichen neuronalen Netze werden schwächer und einfache Gespräche erscheinen uns nicht mehr sicher und angenehm. Kommunikation beginnt uns zu ermüden, wir ziehen uns in uns selbst zurück. Und ein chronisches Gefühl der Isolation führt zu schwerwiegenden Störungen - Angstzuständen und Depressionen.

Trainieren Sie Ihren Vagusnerv, um herauszukommen

Wenn Sie für längere Zeit aus der Ferne arbeiten oder einfach oft einsam sind, beginnen Sie mit dem Wiederaufbau Ihres sozialen Interaktionssystems.

1. Erhöhen Sie nach und nach die Menge der Kommunikation

Es wird nicht möglich sein, sofort ein aktives soziales Leben zu beginnen. Denken Sie daran, wie lange Sie sich einsam gefühlt haben. Vielleicht einen Monat, vielleicht mehrere Jahre. Dies sind völlig unterschiedliche Zeitrahmen, die einen anderen Ansatz erfordern. Beginnen Sie in jedem Fall schrittweise. Zum Beispiel:

• verabreden Sie sich mit einem Freund und trinken Sie Kaffee;
• melde dich für ein Fitnessstudio an und gehe mit jemandem, den du kennst, zu einem Kurs;
• Wenn Sie rennen, bitten Sie jemanden, der Ihnen nahesteht.
• Suche nach Workshops oder Aktivitäten im Zusammenhang mit deinem Hobby;
• Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie die Kommunikation völlig verlernt haben, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten.

2. Machen Sie die Kommunikation regelmäßig

Das soziale Interaktionssystem wird in einem Meeting oder einem Gespräch nicht wiederhergestellt. Versuchen Sie, Kommunikation zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen. Wenn ein Freund in Ihrer Nähe arbeitet, vereinbaren Sie ein gemeinsames Mittagessen. Wenn Sie in einem Coworking Space arbeiten, hängen Sie in den Pausen mit einem der Nachbarn ab. Geh in deiner Freizeit zu Kursen oder Workouts und lerne neue Leute kennen.

3. Vermische nicht Einsamkeit und Angst

Einsamkeit ist nur ein Signal, dass du rausgehen und reden musst. Sie wird oft von Angst begleitet: Sie erlaubt uns keinen Kontakt. Versuchen Sie, diese beiden Empfindungen voneinander zu trennen. Dies macht es einfacher, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.

4. Beschränke dich nicht auf kurze Sätze

Remote-Mitarbeitern wird oft empfohlen, in einem Café oder Coworking Space zu arbeiten, aber das allein löst das Problem nicht. Unter vielen Menschen kann man sich einsam fühlen. Ein paar Sätze, mit denen Sie vom Barista versetzt werden, reichen nicht aus, um das System der sozialen Interaktion wiederherzustellen.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Kommunikation zu vertiefen. Versuchen Sie, ein gemeinsames Projekt mit Ihren Coworking-Nachbarn zu machen. Starten Sie Gespräche über interessante Themen, teilen Sie etwas über sich. So finden Sie neue Freunde und pumpen Ihren Vagusnerv.