9 Mikrohabitate, die dein Leben in einem Jahr verändern werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen zu großen Ergebnissen führen.

Meistens erreichen wir unsere Ziele nicht, weil wir versuchen, etwas im Leben dramatisch zu verändern. Es ist besser, kleine Schritte zu machen und Ihre täglichen Gewohnheiten schrittweise zu aktualisieren.

Änderungen, die auf den ersten Blick klein und unbedeutend erscheinen, werden zu erstaunlichen Ergebnissen führen, wenn Sie bereit sind, jahrelang daran festzuhalten.

James Clear Autor von Atomic Habits

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von so etwas gehört, aber Hören und Tun sind nicht dasselbe. Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen.

1. Gewöhnen Sie sich ab, sofort zu reagieren

Ja, die Welt beschleunigt sich ständig, aber das bedeutet nicht, dass Sie immer schnell auf Wünsche und Anregungen reagieren müssen. Geben Sie sich nicht automatisch mit allem zufrieden. Füge die Sätze "Ich lasse es dich wissen" und "Ich antworte später" zu deinem Wortschatz hinzu.

Es ist besser, eine Weile nachzudenken, als zu verstehen, dass Sie dies nicht brauchen, wenn es zu spät ist. Sie sparen Zeit und vermeiden unnötige Frustrationen.

2. Erledige mindestens eine Aufgabe, auch wenn dir nicht danach ist

Wählen Sie jeden Tag eine kleine Sache aus, zu der Sie keine Lust haben, und drängen Sie sich, sie durchzuziehen. Es kann alles sein: Abwaschen, Joggen oder zu Hause Abendessen kochen, anstatt Fast Food zu bestellen.

Nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass das Problem nicht in einem bestimmten Fall liegt. Die Chancen stehen gut, dass Sie es gewohnt sind, die Dinge, die Unbehagen verursachen, hinauszuschieben.

Und Sie werden auch sehen, dass es ausreicht, den ersten Schritt zu tun, und dann ist es nicht schwer, alles zu Ende zu bringen. Wenn Sie kleine Dinge üben, gehen Sie zu ernsteren über.

3. Verbringe einen Tag pro Woche ohne Social Media

Wir haben uns so an das Telefon gewöhnt, dass es schon wie eine natürliche Verlängerung der Hand wirkt. Und in sozialen Netzwerken gehen wir oft, wenn wir gelangweilt, traurig oder verlegen sind. Dadurch verschwenden wir viel Zeit.

Sie müssen nicht ganz auf Social Media verzichten. Die Hauptsache ist, sie in Maßen zu verwenden. Versuchen Sie, einen Tag in der Woche ohne sie zu verbringen, z. B. am Sonntag. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Ihrem Lieblingshobby oder etwas anderem Interessantem. Sie werden feststellen, dass Sie ohne Social Media viel zu tun haben. Und nach und nach werden Sie an den anderen Tagen weniger wahrscheinlich darauf eingehen.

4. Bereite dich am Vorabend auf morgen vor

Wenn Sie einen vorgefertigten Plan haben, können Sie die Dinge schneller erledigen. Keine Magie, nur Logik.

Entscheiden Sie am Abend, was Sie anziehen und packen Sie Ihre Tasche. Erstellen Sie eine Aufgabenliste, überprüfen Sie den Kalender auf Termine und Erinnerungen. Tun Sie alles, um Ihren nächsten Tag einfacher zu machen. Trainieren Sie dies, sobald Sie nach Hause kommen oder vor dem Schlafengehen.

5. Essen Sie ohne Ablenkung

Wenn wir essen und arbeiten, lesen oder fernsehen, neigen wir dazu, mehr zu essen. Außerdem spüren wir den Geschmack von Essen fast nicht, weil wir von einer anderen Sache abgelenkt werden.

Versuchen Sie, getrennt von anderen Aktivitäten zu essen. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie wirklich zum Telefon greifen oder eine Art TV-Serie einschalten möchten. Gib nicht nach.

6. Verwenden Sie einen Timer, wenn Sie Arbeitsaufgaben ausführen

Die Pomodoro-Methodik kann zu Recht als die Bibel der Produktivität bezeichnet werden. Der Tomaten-Timer hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, und kurze Pausen bieten Gelegenheit zum Ausruhen und Auftanken. Beginnen Sie mit Standardintervallen von 25 Minuten Arbeit und 5 Minuten Ruhe und finden Sie dann den Rhythmus, der zu Ihnen passt.

7. Lassen Sie Ihr Telefon nachts im Zimmer liegen

Liegt er neben dem Bett, ist die Versuchung größer, den Wecker auszuschalten und ein Nickerchen zu machen. Schützen Sie sich davor.

Wenn das Telefon weit entfernt ist, müssen Sie aufstehen, um es stummzuschalten. Und dort werden Sie sich erinnern, wie viel Sie heute tun müssen, hungrig oder durstig sind. So oder so wird der Start in den Tag einfacher.

acht. Kaufen Sie nicht, sobald Ihnen etwas gefällt

Befolgen Sie zwei Regeln. Erstens, wenn Ihnen etwas gefällt, warten Sie ein paar Tage mit dem Kauf. Wenn Sie in dieser Zeit immer noch das Gefühl haben, dass Sie es wirklich brauchen, kehren Sie in den Laden zurück. Natürlich sprechen wir nicht über das, was Sie bewusst verfolgt oder schon lange gesucht haben.

Zweitens, hetzen Sie nicht zum Verkauf. Marketer wissen genau, wie unser Gehirn funktioniert und wie froh wir sind, ein gutes Angebot zu finden. Um nicht zu viel zu kaufen, fragen Sie sich: "Würde ich dafür den vollen Preis zahlen?" Wenn die Antwort nein ist, gehen Sie vorbei.

9. Schreiben Sie alle Ihre Ideen auf

Sie kommen an den unerwartetsten Orten, und es scheint uns, dass wir uns an sie erinnern werden. Aber normalerweise fliegen sie uns sehr bald aus dem Kopf, und dann leiden wir, wenn wir uns daran erinnern, was wir tun wollten oder welchen neuen Ansatz wir bei der Arbeit versuchten. Um dies zu verhindern, trainieren Sie sich, alle Ideen aufzuschreiben, auch die, die unbedeutend erscheinen.