Die 3/5-Regel: Sie werden schnell mit Ihren Gedanken umgehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir alle wollen unsere Gedanken ordnen, damit wir unsere Umgebung klar denken und wahrnehmen können. Lehrer und Trainer Andrey Yakomaskin teilt eine einfache Regel, die Ihnen hilft, mit dem Lärm in Ihrem Kopf umzugehen.

In einem Buch von Ichak Adizes, einem berühmten amerikanischen Unternehmensberater, bin ich auf eine interessante Tatsache gestoßen:

Ich fragte die Leute, die die Scheidung eingereicht hatten, wann kam ihnen diese Idee in den Sinn und sie trafen die endgültige Entscheidung darüber? Es stellte sich heraus, dass dies im Urlaub oder im Krankenstand passierte, als sie nichts zu tun hatten. Dann haben sie sich die Zeit genommen, über die Vergangenheit nachzudenken und Pläne für die Zukunft zu schmieden.

Viele wirklich wichtige Gedanken kommen uns in Momenten der Stille oder Einsamkeit. Um Ihre innere Stimme zu hören, reicht es jedoch nicht aus, sich von der ablenkenden Umgebung zu entfernen. Was braucht es, um diese Zeit produktiv zu gestalten?

Finden Sie 5 Minuten Ruhe

Das Tempo des modernen Lebens ist so hektisch, dass wir immer weniger Zeit haben, es allein mit uns selbst zu verbringen und unsere Gedanken zu sortieren. Dies ist der Grund für viele Probleme, die uns daran hindern, in Beziehungen, persönlicher Entwicklung und Karriere voranzukommen.

Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Gedanken zu ordnen, ist, den richtigen Ort dafür zu finden. Die zwei einfachsten Möglichkeiten, ein paar Minuten allein zu sein, sind zu Fuß zu gehen und zu meditieren.

Die Hauptsache ist, eine bestimmte Zeit zu wählen, um die Straße entlang zu gehen oder in sich selbst einzutauchen. Die beste Option ist der Morgen, wenn die Angelegenheiten und Sorgen des kommenden Tages noch nicht über uns hereinbrechen. Dies kann eine sinnvolle Alternative zum Joggen sein, das manchmal nicht genug Zeit hat.

Du bist also nach draußen gegangen oder hast im Lotussitz auf dem Teppich Platz genommen. Was kommt als nächstes?

Stellen Sie 3 Hauptfragen

Eine Frage ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen und eine Lösung für Ihre langjährigen inneren Widersprüche zu finden. Manchmal verfangen wir uns so in Selbstkritik, Schuldzuweisungen oder Kritik, dass wir die einfachste Lösung vergessen: Stellen Sie eine Frage, die zur Klärung der Situation beiträgt. Meistens gibt es nur drei dieser Fragen:

1. Was ist im Moment los?
2. Passt alles zu mir?
3. Was kann ich tun?

Die Hauptgefahr, die auf dich lauert, wenn du dir diese Fragen stellst, lässt sich am besten in den Dialogen aus dem Film "Inadequate People" formulieren:

- Das ist keine Antwort.

- Nein, das ist die Antwort. Es ist einfach nicht das, was Sie hören wollen.

Zurückhaltung und das Fehlen von Einfluss von außen werden Ihnen sicherlich helfen, mit jeder Situation umzugehen. Das Wichtigste ist, die erhaltene Antwort zu akzeptieren, auch wenn sie Ihnen nicht gefällt. Wieso den? Denn in diesem Moment werden Sie ganz ehrlich zu sich selbst sein.

Wir alle wollen einfache Antworten auf schwierige Fragen und wissen nicht, dass diese Antworten für jeden anders sein werden. Diese 5 Minuten Ruhe, die Sie allein mit Gedanken verbringen, die Ihnen wichtig sind, geben Ihnen die Möglichkeit, sich von dem zu distanzieren, was uns die Umgebung sagt: unsere Freunde, unsere Familie, die Bücher, die wir lesen, die Filme, die wir sehen.

Sie können Ihre 5 Minuten allen drei Fragen widmen oder nur über eine von ihnen nachdenken. Dazu muss man nicht den Fokus des Dalai Lama haben, man muss nur die richtigen Fragen stellen.

Schlussfolgerungen

Die wenigsten Menschen sind in der Lage, wirklich nichts zu tun. Befreien Sie Ihren Geist von lästigen Gedanken, während Sie ihre Stimme nicht mit einem Fernseher oder Telefon blockieren. Adizes schrieb:

Nichts ist buchstäblich nichts. In diesem Moment hast du keine Pläne, keine Ziele und nichts belastet dein Gehirn. Gedanken sind im freien Flug.

Um keine vorschnellen Entscheidungen nach dem Morgentraining für das Gehirn zu treffen, ziehen Sie einfach Schlüsse. Sie haben Ihre 5 Minuten alleine verbracht, um Antworten zu finden, und machen nicht nur eine Pause von dem lästigen Lärm. Bringen Sie sie am besten zu Papier oder machen Sie daraus eine Aufgabe für heute.

Sie können nicht die richtigen Antworten bekommen, wenn Sie nicht die richtigen Fragen stellen. Aber wenn Sie eine Antwort erhalten, werden Sie sie zu schätzen wissen, denn sie ist so ehrlich wie möglich.

Schließlich

Die 3/5-Regel hilft Ihnen, 5 Minuten Ihrer Freizeit sinnvoll zu verbringen und Ordnung im Kopf zu schaffen. Sie müssen nur von der Hektik ablenken und 3 einfache Hauptfragen stellen. Warum genau sie?

Wie Bernard Shaw sagte: "Die am schwierigsten zu beantwortende Frage ist die offensichtliche." Diese Fragen sind gar nicht schwer, aber wir stellen uns zu selten bewusst. Es ist Zeit, es zu beheben und Schlussfolgerungen zu ziehen.

Ich wünsche Ihnen Erfolg!