2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wissen ist Macht. Und ein Life-Hacker braucht doppelt Wissen. In dieser Artikelserie sammeln wir faszinierende und manchmal unerwartete Fakten über die Welt um uns herum. Wir hoffen, dass Sie sie nicht nur interessant, sondern auch praktisch nützlich finden.
Bis vor kurzem war die Massenforschung über die Natur des Schlafes ein ziemlich schwieriges Unterfangen. Die Person musste überredet oder interessiert werden, an einem wissenschaftlichen Programm teilzunehmen, in ein Labor zu stecken und spezielle Geräte zu verwenden. Mit der Verbreitung beliebter Fitnessgeräte, die verschiedene physiologische Indikatoren direkt im Alltag einer Person aufzeichnen können, hat sich alles geändert. Ja, ihre Fähigkeiten sind im Vergleich zu wissenschaftlichen Geräten nicht allzu groß, aber wie groß ist das Spektrum der Versuchsobjekte!
Schlafdauer
Ein Drittel seines Lebens verbringt ein Mensch mit Schlaf. Es dauert ungefähr 25 Jahre - denken Sie an diese Zahl! Es ist jedoch nicht so einfach einzunehmen und die Schlafzeit zu verkürzen. Für ein vollwertiges Dasein benötigt unser Körper etwa 7-8 Stunden Nachtruhe. Ist dieser Wert deutlich geringer, nehmen die geistigen und körperlichen Fähigkeiten rapide ab. Wissenschaftler haben jedoch festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafzeit im letzten Jahrhundert aufgrund des schnellen technologischen Fortschritts von 9 auf 7,5 Stunden gesunken ist. Wer weiß, vielleicht ist dies nicht die Grenze.
Aufzeichnungen
Der längste Zeitraum, in dem ein gesunder Mensch ohne Schlaf auskommen konnte, betrug 11 Tage. Der Rekord wurde 1965 von einem 17-jährigen High-School-Schüler aus San Diego, Kalifornien, aufgenommen. Obwohl die Geschichte einen noch beeindruckenderen Fall kennt, als er durch eine Kopfwunde einen Hirnschaden erlitt und infolgedessen fast 40 Jahre lang nicht geschlafen hat.
Schlaf und Gewicht
Wissenschaftler glauben, dass ein systematischer Schlafmangel zu einer ziemlich schnellen Gewichtszunahme (bis zu einem Kilogramm innerhalb einer Woche) führen kann. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper aus Mangel an Ressourcen versucht, diese auf jede verfügbare Weise aufzufüllen. Daher fühlten sich die Probanden ständig hungrig, was zu zusätzlichen Pfunden führte. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie ausreichend schlafen.
Wie Genies schliefen
Großartige Menschen unterscheiden sich von allen anderen nicht nur in ihren geistigen Fähigkeiten, sondern auch in einigen ihrer alltäglichen Gewohnheiten. Leonardo da Vinci verwendete zum Beispiel die polyphasische Schlafmethode: Er ruhte sich alle 4 Stunden 15 Minuten lang aus. Nikola Tesla schlief 2 Stunden am Tag und Einstein ruhte sich etwas mehr aus – 4 Stunden am Tag.
Träumend
Manche Leute behaupten, dass sie nie träumen. Dies ist jedoch nicht wahr: Laut Wissenschaftlern sieht jeder Träume. Allerdings vergessen wir die allermeisten Träume. Nach fünf Minuten Wachheit sind 50 % der nächtlichen Abenteuer bereits nicht mehr zu merken, und wenn zehn Minuten vergangen sind, nähert sich diese Zahl 90 %. Daher die Schlussfolgerung: Wenn Sie Ihre Nachtruhe aufzeichnen möchten, legen Sie ein Notizbuch mit Stift oder ein Diktiergerät neben sich, um dies sofort zu tun.
Wecker
Der erste mechanische Wecker wurde 1787 von Levi Hutchins in Amerika erfunden. Er konnte nur zur gleichen Zeit aufwachen - 4 Uhr morgens. Der Wecker, der sich auf jede gewünschte Zeit einstellen lässt, erschien erst 60 Jahre später dank des Franzosen Antoine Redier. Aber dann waren dies wahnsinnig teure Geräte, so dass normale Leute oft Dienste nutzten, die durch die Straßen gingen und zu einer bestimmten Zeit ans Fenster klopften.
Frauen und Männer
Laut Fitbit-Statistik schlafen Frauen etwa 20 Minuten länger als Männer. In Bezug auf die Schlafqualität schlafen Männer unruhiger und wachen häufiger auf. Frauen klagen dagegen um 10 % häufiger über Schlafprobleme und bezeichnen ihre Schlafqualität als unbefriedigend. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass Frauen viel reichere und emotionalere Träume sehen, die manchmal zu Albträumen werden.
Schaffst du es genug zu schlafen? Wie viele Stunden sollte eine Nacht deiner Meinung nach dauern?
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