10 Tipps gegen Müdigkeit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jemand verbindet Müdigkeit mit Depression und Stress, jemand mit Burnout-Syndrom. Aber früher oder später besucht sie alle, also musst du wissen, wie du ihr widerstehen kannst.

Warum werden wir müde

Es scheint, dass unser Leben bereits bis zur Unmöglichkeit vereinfacht wurde, wir wissen viel über uns selbst und wie wir besser, produktiver und ausdauernder werden können, also sollten wir uns einfach nicht müde fühlen. Aber es taucht immer wieder auf. Wieso den?

• Übernehmen zu viel. Verschwendung, unnötige Arbeit, zusätzliche Verpflichtungen. Und manchmal muss man auch von positiven Eindrücken eine Pause einlegen.
• Wir versuchen, alles zu tun. Und wenn wir keine Zeit haben, leiden wir darunter. Wir versuchen alles so schnell wie möglich fertig zu stellen. In fünf Minuten entspannen, in einem Monat abnehmen, in einem Semester eine Fremdsprache lernen. Der Rhythmus des Rennens impliziert keine Pausen. Und das ist ein weiterer Grund für Müdigkeit, den wir früher oder später spüren.
• Wir priorisieren nicht. Oft verstehen wir nicht, was die Wahrheit ist und was vernachlässigt werden kann. Was bei Nasenbluten zu tun ist und was auf nächstes Jahr verschoben werden kann. Es scheint uns, dass alles notwendig und wichtig ist. Es ist nicht so.
• Wir wissen nicht, wie wir uns ausruhen sollen. Damit scheint längst alles klar zu sein. Aber aus irgendeinem Grund können wir uns nicht daran erinnern, dass das Anschauen eines Feeds in sozialen Netzwerken eine gute Erholung nicht ersetzt und jede Art von Freizeitaktivität keinen gesunden Schlaf ersetzt.
• Wir nehmen uns alles zu Herzen. Auch wenn es uns nichts angeht und wir uns keine Sorgen machen könnten. Wir sind uneingeschränkt und unermüdlich in unserem Streben nach Exzellenz. Sie haben bereits verstanden, dass letzteres eine Illusion ist.

Früher oder später wird man von allem müde. Von der Arbeit, Hausarbeit, der Atmosphäre in der Wohnung, Menschen, die in der Nähe sind. Psychologen nennen es verschiedene Namen. Jemand verbindet das mit Depressionen und Stress, jemand mit Burnout-Syndrom. Müdigkeit überkommt früher oder später jeden, also musst du wissen, wie du ihr widerstehen kannst.

Mit Müdigkeit umgehen

1. Geben Sie das Problem zu

"Ich bin müde, ich muss mich ausruhen." So seltsam es klingen mag, nach diesen Worten fühlen Sie sich vielleicht schon besser. Dies ist sowohl Selbsterkenntnis als auch ein bewusstes Signal, dass Sie eine Pause einlegen müssen.

2. Vorübergehend in Rente gehen

Machen Sie Urlaub oder einen freien Tag. Geben Sie vorübergehend Ihren gewohnten Lebensstil auf. Brechen Sie aus dem Haus-Arbeit-Zuhause-Zyklus aus und ruhen Sie sich aus. Raus in die Natur, allein sein oder einfach den ganzen Tag im Bett bleiben.

3. Mach dir keine Vorwürfe

Es ist wichtig zu verstehen, dass Müdigkeit normal ist. Nur weil du von allem müde bist, heißt das nicht, dass du deine Familie oder deinen Job nicht liebst. Sie brauchen nur Zeit, um sich zu erholen.

4. Entspannen Sie sich

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Lavendelbad, schlürfen Sie heißen Tee oder Schokolade, lesen Sie Ihre Kinderbücher oder hängen Sie in Ruhe mit Ihren Lieben ab. Auch Ihre Lieblingsmusik oder -filme können Ihnen helfen. Wir denken und sprechen oft über diese Dinge. Sie helfen wirklich.

5. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren

Finden Sie Unterstützung von Familie und Freunden. Möglicherweise benötigen Sie immer jemanden, der für Sie da ist, um Sie davon abzuhalten, loszulegen. Jemand, der einfach im Haushalt hilft oder Ihnen in Ihrem Urlaub Gesellschaft leistet. Gleichzeitig ist nichts falsch daran, allein sein zu wollen.

6. Helfen Sie anderen

Dies ist oft eine gute Möglichkeit, sich von den eigenen Problemen abzulenken und etwas Neues zu lernen. Helfen Sie dem Waisenhaus, den Alten oder den Kranken. Das Licht der Dankbarkeit in ihren Augen wird dich ein wenig glücklicher machen und deine eigenen Probleme werden im Vergleich zu ihrer großen Trauer unbedeutend erscheinen.

Auch aktiv zu helfen, Freunden und Angehörigen zu helfen, ist eine tolle Ablenkung.

7. Finde ein neues Hobby

Das klingt zunächst komisch: "Nimm dir eine Auszeit, um mit dem Modeln zu beginnen." Aber wenn es wirklich hilft, probieren Sie es doch einfach mal aus. Sie können jedes Hobby wählen, von Sticken und Radiotechnik bis hin zu Programmierkursen und Bloggen. Vielleicht lindert dieses Hobby nicht nur Müdigkeit, sondern wird auch für den Rest Ihres Lebens geliebt.

8. Fordere dich selbst heraus

Sie können und wissen mehr darüber. Es geht nicht darum, Ihr gewohntes Leben in einem Zustand der Müdigkeit fortzusetzen. Versuchen Sie, Ihre Energie in etwas anderes zu lenken. Sei es eine neue Sportart oder eine spannende Reise, die Umsetzung einer alten Idee oder etwas, das Sie sich lange nicht entschließen konnten. Du kannst. Und die Erkenntnis, dass Ihnen alles gelungen ist, wird Ihnen Kraft geben.

9. Erlaube dir ein bisschen mehr

Dehnen Sie Ihren kleinen Urlaub aus oder faulenzen Sie, frönen Sie kleinen Launen oder Dingen, die Sie normalerweise nicht tun. Sie müssen sich beruhigen und sich weniger Sorgen um alles machen, was Sie für eine Weile verlassen haben. Die Hauptsache ist, vernünftig zu handeln und sich daran zu erinnern, dass es Ihre Aufgabe ist, aus der Krise herauszukommen.

10. Komm zurück ins Leben

Sobald du genug Kraft in dir spürst, erinnere dich daran, was die Welt braucht. Es ist Zeit, Ihren kleinen Urlaub zu beenden und jeden Tag wieder zu genießen.

Müdigkeit ist irreversibel. Sie wird von Zeit zu Zeit erscheinen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles mit einer unerträglichen Last auf Sie gefallen ist, ist es besser, sich auszuruhen.

Passen Sie auf sich auf.