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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Hatten Sie einen anstrengenden Tag? Laden Sie eine der Apps herunter, die Ihnen beibringt, wie Sie mit Stress umgehen und Ihre Nerven schützen.
Stehen Sie auch oft vor einer Situation, in der Sie die Umgebung komplett aus dem Gleichgewicht bringt? Endlose Anrufe, Briefe, Meetings, Deadlines, Probleme mit Kunden oder Kollegen – in diesem Modus ist es schwer, ruhig zu bleiben. Meistens möchte ich in solchen Situationen alles fallen lassen und spazieren gehen oder einen Tag frei nehmen. Doch wenn dies fast unmöglich ist, kommen kostenlose Assistenten im Smartphone oder Computer zum Einsatz, die Stress abbauen und helfen, schwierige Situationen gelassener zu meistern.
Ruhig
Wenn Sie bei der Arbeit „gestört“sind oder sich nicht konzentrieren können, meditieren Sie. Dabei hilft dir die kostenlose Calm App mit 50 Meditationen und 16 ruhigen Tracks von Kip Mazuy. Darüber hinaus werden der App jeden Monat neue Inhalte hinzugefügt. Manchmal öffne ich Calm direkt vom Computer aus, 5-10 Minuten - und das Gleichgewicht ist wiederhergestellt.
Kopfraum
Für diejenigen, die keine Zeit für immer haben - 10-minütige Meditationen von Andy Puddicombe (Experte der Greatist-Website). Meditationen werden in drei Arten unterteilt: Stress, Essen und öffentliche Verkehrsmittel. Sie können eine Erinnerung zum täglichen Üben einrichten und Ihren Fortschritt verfolgen.
Tägliches Yoga
Ein guter Yoga-Guide für Anfänger mit ausführlichen Video-Tutorials und beruhigender Musik. In der Anwendung - 45 Yoga-Klassen und mehr als 600 Asanas.
Geistverschiebung
Ein persönlicher Coach für Jugendliche und junge Erwachsene, der hilft, Stress abzubauen und Angstgefühle zu lindern. Die App enthält spezifische Lösungen für den Umgang mit Alltagsangst, Perfektionismus, sozialer Angst, Angst vor öffentlichen Reden, Angst und Konflikt.
Manchmal werden solche Programme zu echten Lebensrettern, wenn die Nerven am Limit sind. Und es ist gut, wenn mindestens einer von ihnen zur Hand ist.
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