Wie man sich entspannt und für heute lebt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um das verschwendete Leben Jahre später nicht zu bereuen, lassen Sie sich die Gegenwart nicht entgehen, machen Sie sich keine Sorgen um die Zukunft und erinnern Sie sich nicht an die Vergangenheit.

Wenn wir ziellos agieren und nur auf das reagieren, was täglich passiert, dann treiben wir uns selbst in einen Rahmen. Unser Charakter wird weicher, wir verlieren nach und nach die Fähigkeit, uns Aufgaben gemäß unseren Plänen zu stellen, wir haben nur noch die Kraft zu reagieren.

Wir bewegen uns in einem Strom, wir werden von den Wünschen und Zielen anderer Menschen beeinflusst. Erst Jahre später kommt ein Verständnis zu uns – wir wachen endlich auf und stellen fest, dass wir sinnlos Zeit verschwendet haben. Tiefe Gefühle und Leiden entstehen, aber es kann zu spät sein, um etwas zu ändern. All dies kann vermieden werden, wenn Sie aufhören, unter Druck zu leben und die Kontrolle über das Leben selbst in die Hand nehmen.

Kontrolliere deine Gedanken

Das Leben entfaltet sich hier und jetzt. Aber oft lassen wir zu, dass uns die Gegenwart entgleitet und verschwenden kostbare Minuten damit, uns um die Zukunft zu sorgen und uns an die Vergangenheit zu erinnern. Bei der Arbeit träumen wir von Urlaub, und im Urlaub machen wir uns Sorgen über die Anzahl der Papiere, die bei der Arbeit auf uns warten. Um so zu leben, wie Sie es wollen, müssen Sie lernen, jeden Moment zu leben.

Achte auf die Gegenwart und deine Gedanken. Versuchen Sie, sie zu beobachten, aber erliegen Sie ihrem Fluss nicht. Kontrolliere deine Gedanken. Sie werden bemerken, wie Sie Ihre Zeit bewusster nutzen, Sie werden aufhören zu zögern. Sie haben mehr Zeit und Energie für wichtige Dinge.

Lernen Sie, eine schöne Aussicht zu genießen, und denken Sie nicht darüber nach, wie lange Sie brauchen, um nach Hause zu gehen, Kekse zu essen, ohne zu denken, dass sie Ihnen zusätzliche Pfunde hinzufügen. Erlaube dir einfach den Moment zu genießen und erlebe keine unnötige Angst.

Um etwas Gutes zu tun, hör auf darüber nachzudenken

Wir denken oft, dass andere uns jede Minute bewerten. Zum Beispiel können Sie sich in einem Tanzkurs nicht entspannen, weil Sie wissen, dass Sie nicht tanzen können und in den Augen anderer lustig aussehen. Angst vor Urteilen hindert Menschen daran, neue Dinge auszuprobieren. Aber jeder ist zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um ständig deine Fehler zu feiern.

Wenn dich etwas sehr erschreckt – in der Öffentlichkeit zu sprechen, mit einem Fremden telefonieren zu müssen oder zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen – konzentriere dich nicht darauf. Das wird deine Angst nur verstärken.

Versuchen Sie, sich weniger auf sich selbst zu konzentrieren. Achte mehr auf das, was um dich herum passiert. Werde dir deiner selbst als Teil des Geschehens bewusst, nicht als einziger Akteur. Dies wird Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und angemessen auf Ihre Umgebung zu reagieren. So kannst du an deinen Schwächen arbeiten.

Um so viel wie möglich aus der Zeit herauszuholen, verliere den Überblick

Wenn Sie in etwas Interessantes vertieft sind, hören Sie auf, die Zeit im Auge zu behalten. Dies geschieht, wenn wir Spaß an dem haben, was wir tun. Wir zählen auch nicht die Zeit, in der wir schlafen. Aber man kann sich nicht ungewollt mit dem Kopf in die Aktivität stürzen, deshalb ist es wichtig, optimale Bedingungen für solche Aktivitäten zu schaffen.

Finden Sie ein interessantes Ziel, das Ihnen neue Dinge beibringt. Es sollte nicht so schwer sein, dass Sie gestresst werden, wenn Sie sich darauf zubewegen, und zu leicht, damit Sie sich dabei nicht langweilen.

Priorisieren

Eines der Probleme, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen, sind die Schwierigkeiten, an die wir denken. Wir denken oft, wir sollten etwas tun, wenn wir es nicht sind. Denken Sie, wenn Sie etwas ohne Verlangen tun, den Sinn darin nicht sehen, nur aus Gewohnheit.

Ist es wirklich notwendig oder sinnvoll? Um herauszufinden, was in Ihrem Leben wichtig ist, verwenden Sie das Pareto-Gesetz – 20 % Ihrer Handlungen bringen 80 % des Ergebnisses. Finden Sie heraus, was genau diese 20 % enthalten und achten Sie mehr darauf, und schauen Sie sich die verbleibenden 80 % neu an. Versuchen Sie, weniger Zeit und Mühe in sie zu investieren, um Platz für etwas Nützliches zu schaffen.

Machen Sie einen Plan, damit Sie nichts ablenkt. Beschreiben Sie alle Ihre Angelegenheiten im Detail. So müssen Sie im Arbeitsprozess nicht mehr abgelenkt werden und sich merken, was Sie sonst noch tun müssen. Die einfachste Planung kann verwendet werden. Die Hauptsache ist, dass es detailliert genug ist.

Wenn dich etwas stört, renne nicht davor weg

Wir alle erleben negative Emotionen – Trennungsschmerz, Frustration durch ein gescheitertes Bildungsprojekt, Angst vor öffentlichen Reden. Es ist ganz normal.

Das Problem kann jedoch darin liegen, dass wir beginnen, sekundäre Emotionen zu erleben. Zum Beispiel, wenn wir wütend sind über unsere Angst vor Auftritten, Angst vor dem Trennungsschmerz, nervös bei dem Gedanken, ein neues Projekt machen zu müssen. Auf diese Weise erleben wir nur länger unangenehme Gefühle. Der Ausweg besteht darin, deine Gefühle zu akzeptieren.

Es besteht keine Notwendigkeit zu versuchen, das Geschehene zu ändern. Mach einfach weiter, ohne deine Emotionen wegzuschieben oder dich selbst dafür zu verurteilen. Negative Erfahrungen lassen uns wachsen, wenn wir keine Angst davor haben, sie zu analysieren.