Wie man in einem Monat auf eine pflanzliche Ernährung umstellt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Menschen befolgen Diäten aus einer Vielzahl von Gründen: einige, um die Gesundheit zu erhalten, andere, um Gewicht zu verlieren. Der Professor bewies, dass es eine Diät gibt, die sowohl die Gesundheit stärkt als auch das Gewicht kontrolliert, ohne Kalorien zu zählen oder die Nahrungsmenge einzuschränken – eine pflanzliche Ernährung.

Wir werden nicht über die Vorteile und Gefahren des Vegetarismus sprechen, darüber wurde viel geschrieben. Dieser Artikel richtet sich an alle, die auf eine neue Ernährung umstellen möchten, sich aber nicht sicher sind, wie sie damit umgehen sollen.

Für die meisten Menschen scheint es unmöglich, alle tierischen Produkte vollständig zu eliminieren. Die Idee selbst scheint fanatisch oder fantastisch. Wenn Sie einer von ihnen sind, hilft hier keine Überzeugungsarbeit. Probieren Sie einfach einen Monat lang eine pflanzliche Ernährung aus. Und das ist das beste Argument für die richtige Ernährung.

Sie werden in einem Monat keine Langzeiteffekte bemerken, aber stellen Sie sicher:

1. Sie können vielleicht nicht alles essen, was Sie wollen (der Wunsch, Fleisch zu essen, kann länger als einen Monat anhalten), aber Sie werden viel leckeres Essen haben.
2. Das ist einfacher als es klingt. Einige gewöhnen sich schnell an eine solche Diät, während andere mehrere Monate brauchen, um sich vollständig wieder aufzubauen. Aber die Hauptsache ist, dass Sie verstehen, dass dies möglich ist und keinen zusätzlichen Aufwand erfordert.
3. Sie werden sich besser fühlen, Sie werden fröhlicher. Machen Sie einen Bluttest, bevor Sie eine Diät machen und einen Monat später. Schon in so kurzer Zeit werden Sie eine deutliche Verbesserung feststellen.

Der erste Monat wird schwierig, aber dann wird die Diät einfacher.

4 Probleme des ersten Monats der Diät:

• Während der ersten Woche passt sich das Verdauungssystem an Veränderungen an, während dieser Zeit kann eine Magenverstimmung auftreten. Keine Sorge, es dauert nicht lange.
• Beschränken Sie sich nicht auf das Standard-Gemüseset. Gehe in neue Restaurants, koche neue Gerichte. Entscheide, welche pflanzlichen Lebensmittel du wirklich magst.
• Überwinden Sie die psychologische Barriere - das Vorurteil, dass Essen ohne Fleisch kein Essen ist.
• Ihre Freunde und Familie werden Sie möglicherweise nicht unterstützen. Aus verschiedenen Gründen werden viele beunruhigt sein, dass Sie Vegetarier oder Veganer werden. Wir werden uns daran gewöhnen müssen.

Wie kann man sich zu Beginn der Diät helfen?

• Pflanzliche Produkte kosten in der Regel weniger als tierische Produkte. Aber zunächst werden Sie mehr für Lebensmittel ausgeben als sonst, weil Sie Neues ausprobieren und nach Geschmackskombinationen suchen, die zu Ihnen passen. Bereue es nicht, es lohnt sich.
• Essen Sie gut. Wenn Sie auswärts essen, probieren Sie verschiedene Restaurants mit köstlichen vegetarischen Optionen aus. Variieren Sie Ihre Mahlzeiten. Dies ist wichtig, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, und um das Interesse an Ihrer Ernährung aufrechtzuerhalten.
• Essen Sie genug. Gewichtsverlust kann eines Ihrer Ziele zur Verbesserung Ihrer Gesundheit sein. Mit einer pflanzlichen Ernährung werden Sie Erfolg haben. Sie müssen sich nicht einschränken, hungern Sie nicht.

Dieser Übergang ist nicht einfach. Es gibt sowohl psychologische als auch praktische Barrieren. Es braucht Zeit und Mühe. Aber die Vorteile einer Diät grenzen an Wunder – Sie werden schlanker, sehen jünger aus und vermeiden viele chronische Krankheiten.

Und Sie müssen kein orthodoxer Veganer sein. Wie Colin Campbell selbst feststellt:

„Ich empfehle, alle tierischen Produkte aus Ihrem Speiseplan zu streichen, aber hängen Sie nicht daran fest. Wenn Ihre köstliche Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe zubereitet wird oder ein Laib Vollkornbrot eine kleine Menge Eier enthält, machen Sie sich keine Sorgen. In solchen Mengen haben diese Produkte höchstwahrscheinlich keine starke Wirkung auf den Körper.

Führen Sie ein einmonatiges Experiment durch. Gesundheit!

Basierend auf dem Buch von Colin Campbell ""