Wie man zu Hause ein Fitnessstudio macht und mit dem Training beginnt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie zu Hause nicht trainieren können, haben Sie möglicherweise einfach nicht die richtigen Voraussetzungen. Hier sind fünf einfache, günstige Tools, um deine Motivation zu steigern und dein Training zu abwechslungsreich zu gestalten.

Um zu Hause mit dem Training zu beginnen, benötigen Sie keine speziellen Simulatoren und Geräte, Ihr Wunsch reicht aus. Leider ist es sehr zerbrechlich und verdunstet abends. Wie wäre es, wenn Sie sich selbst ein wenig anstupsen: Ein günstiges Fitnessstudio zu Hause einrichten, alles kaufen und vorbereiten, was Sie für ein effektives Training benötigen? Außerdem wird es recht günstig sein.

Sie versprechen sich, jeden Morgen zu trainieren, aber abends scheint es keine gute Idee zu sein: Sie müssen nach Übungen ohne Simulatoren suchen, ein Programm für sich selbst erstellen (obwohl Sie Sport sehen können), und es gibt keine besonderen Bedingungen zu Hause, von der Atmosphäre ganz zu schweigen.

Aber es gibt immer noch eine Möglichkeit, Ihr Training zu Hause regelmäßig zu gestalten: Kaufen Sie alles, was für die Hausaufgaben nützlich ist. Und es geht nicht um teure Simulatoren, sondern um für jedermann gut zugängliche Geräte, die sich zudem nach dem Training leicht entfernen lassen, um den Raum nicht zu überladen.

Aber am besten lassen Sie es an einer prominenten Stelle stehen, damit die Yogamatte oder das Springseil Sie beim Überspringen Ihres nächsten Workouts verurteilend ansieht. Es gibt nur fünf Geräte, aber es gibt viele Übungen damit.

Bereiten Sie Ihren Übungsplatz vor

Die Zuweisung eines separaten Trainingsraums klingt großartig, aber unrealistisch. Machen Sie sich also keine Gedanken über die Bedingungen, sondern wählen Sie einfach einen freien Platz in der Wohnung aus oder räumen Sie einen Teil davon für das Training frei.

Es sollte genügend Platz zum Springen (einschließlich Springseil) und zum Strecken vorhanden sein. Überprüfen Sie die ausgewählte Stelle: Wenn Sie mit über dem Kopf ausgestreckten Armen auf dem Boden liegen und nichts berühren, ist das großartig.

Es ist gut, wenn daneben eine freie Wand ist, an der sich keine Regale, Fotos und anderes Dekor befinden. Sie können viel um sie herum tun.

Matte oder Teppich

Das Training auf einer Yogamatte schont Ihre Muskeln und Gelenke - die Oberfläche ist weich genug, um Sie vor der Steifheit von Holz- oder Teppichböden zu schützen, selbst wenn Sie Cardio machen.

Wählen Sie einfach die richtige Größe, damit die Matte die gesamte Oberfläche abdeckt, auf der Sie trainieren. Jetzt können solche dichten und weichen Teppiche bei oder sehr günstig bestellt werden - bei. Im Durchschnitt erhalten Sie 500 bis 1000 Rubel.

Nun, wenn Sie sich entscheiden, den Keller eines Privathauses mit einem Betonboden für einen Simulator anzupassen, müssen Sie zuerst eine dicke Gummierung verlegen.

Hanteln

Die beste Ausrüstung, wenn Sie außerhalb des Fitnessstudios trainieren, ist Ihr Körpergewicht. Und um das Training etwas zu verbessern, können Sie kleine Hanteln von 2-3 kg kaufen.

Zum Beispiel kosten Fitness-Hanteln etwa 600 Rubel, aber Sie können sie auf dem gleichen Taobao sicherlich billiger finden, wenn Sie noch einen Teppich bestellen.

Springseil

Dieses aus der Kindheit bekannte Attribut ist eigentlich alles, was Sie für das Cardio zu Hause brauchen. Zum Beispiel gibt es eine große Auswahl.

Ich denke, es wird keine Probleme mit dem Kauf eines Seils geben.

Gummibänder

Mit diesen kleinen elastischen Objekten können Sie Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchführen.

Sie sind recht günstig (Sie können für oder bestellen), sodass Sie einen ganzen Satz Widerstandsbänder mit verschiedenen Größen und Spannungen kaufen und ein komplettes Training erstellen können.

Schaumstoffrolle

Zur Entspannung nach dem Training können Sie sich mit einer Schaumstoffrolle massieren. Hier zur Selbstmassage (der Artikel ist auf Englisch, aber mit Bildern, damit alles sehr klar ist).

Sie können sie in einem Geschäft mit Fitnessprodukten kaufen oder online bestellen, zum Beispiel bei

Das war's, dein Home Gym ist fertig. Jetzt haben Sie viel mehr Motivation, mit dem Üben zu beginnen, und mehr Abwechslung im Trainingsprozess selbst.

Fröhliches Training!