Aufschieben: 7 einfache Tipps

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie oft finden Sie viele andere, einfachere Tätigkeiten, die für das Hauptgeschäft völlig irrelevant sind, bevor Sie ein wichtiges Projekt, eine Prüfung, ein Gespräch mit Ihren Eltern oder einen Zahnarztbesuch (wenn der Zahn schmerzt) bestehen? Darüber hinaus hat jeder eine Liste solcher Fälle und die Situation ist sehr individuell und kann einige Elemente enthalten. Und selbst wenn Sie nur ein Element auf dieser Liste haben, stört es dennoch ein normales Leben. Was zu tun ist? Bekämpfe dieses unangenehme Phänomen.

Beginnen wir mit der Definition des Begriffs "Aufschub" - dies ist ein Begriff aus der Psychologie, der das ständige Aufschieben unangenehmer Gedanken und Taten bedeutet.

Wie gesagt, die Liste solcher Dinge und Gedanken ist individuell und kann ziemlich beeindruckend sein. Es gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen, das Aufschieben zu bekämpfen, ohne dass komplizierte Schritte erforderlich sind. Die Hauptsache ist, die Arbeit an sich selbst nicht "für später" zu verschieben.

1. Tu dir morgens etwas Unangenehmes an … Natürlich nicht sofort nach dem Aufwachen. Und wenn es an der Zeit ist, beschäftigt zu werden, lassen Sie das erste Element in Ihrer ToDoList mindestens ein kleines, unangenehmes Geschäft sein. Rufen Sie beispielsweise einen Klempner an oder rufen Sie einen nicht so angenehmen Kunden an. Es ist, als würde man von einem Turm springen, ohne gleich nachzudenken. Oder hundertmal an die Kante heranfahren, die Höhe schätzen, einen Schritt zurücktreten, Mut fassen und … kurz vor dem Sprung wieder anhalten. Und so weiter, bis Sie von jemandem gedrängt werden, der bereits keine Geduld mehr hat, um sich für den Sprung in die Schlange zu stellen. Eine gute Faustregel ist, dass Sie als Erstes ein wenig böse werden, und Ihre Liste ist bereits einen Punkt kürzer.

2. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehrmals in der Woche zu arbeiten, tun Sie dies jeden Tag. So seltsam es klingen mag, diese Regel funktioniert. Sie müssen beispielsweise Artikel in einem Blog schreiben oder Karten für ein Programm ausfüllen. Sie können sich natürlich in ein paar Tagen hinsetzen und die gewünschte Zahl aufschreiben. Aber erstens hat man nicht immer das nötige Material zur Hand, und zweitens wird es sehr schwer, sich ein zweites Mal hinzusetzen und sich in ein paar Tagen zum Schreiben zu zwingen (da es dir nicht gefällt, aber du muss es noch machen). Wenn du jeden Tag ein bisschen daran arbeitest, dann steigst du nach und nach ein. Und es wird nicht so schwer sein, zu diesem Job zu kommen. Allmählich wird es bei dir zur Gewohnheit, und später magst du es sogar.

3. Suchen Sie sich Gesellschaft für Ihre "unangenehmen Angelegenheiten". Studien zeigen, dass wir viele Dinge viel lieber in Gesellschaft mit jemandem tun als allein.

4. Machen Sie die Arbeitsvorbereitung zu Ihrem unverzichtbaren Werkzeug. Das heißt, das Sammeln der notwendigen Werkzeuge gibt Ihnen die Möglichkeit, sich mental auf die Ausführung einer unangenehmen Aufgabe vorzubereiten. Zum Beispiel, indem Sie einen Brief drucken oder die notwendigen Informationen sammeln, bevor Sie mit einem Kunden sprechen. Sie müssen es nicht heute tun, Sie können es verschieben. Aber es ist gut möglich, dass Sie sich einfach durch die Vorbereitung im Voraus entscheiden, dieses Geschäft so schnell wie möglich abzuschließen und alles am selben Tag zu erledigen.

5. Führen Sie eine Liste … Im Kampf gegen die Nichterfüllung (einfach gesagt, die allgegenwärtige Faulheit) findet sich dieser Rat nicht selten. Und es funktioniert. Normalerweise werden Listen erstellt, um etwas Langfristiges zu tun, aber es funktioniert auch mit einem Tag. Schreiben Sie einfach auf Papier, dass ich dies und das bis zum Ende des Tages tun muss.

6. Zuerst - das unangenehmste (Damen und Kinder - weitermachen). Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst eine der wichtigsten unangenehmen Dinge tun und nicht "kleine Probleme" machen, um die unangenehmsten zu verzögern (und dies geschieht).

7. Lernen Sie, unangenehme Aufgaben zu erfüllen. Sich gezwungen zu tun, was um einen Monat aufgeschoben wurde - freut euch! Zumindest dafür, dass du so ein feiner Kerl bist und endlich die Kraft in dir gefunden hast, ein sehr unangenehmes Geschäft zu erledigen. Auch wenn einem bei der Hinrichtung etwas übel war und am Ende ein unangenehmer Nachgeschmack war. Du hast es geschafft. Du bist gut gemacht!

Und jetzt möchte ich fragen, was Sie tun, um eine unangenehme Aufgabe zu vermeiden? Ich persönlich fange an zu sortieren oder zu suchen, was ich sonst noch "scheinbar notwendig" tun muss, oft in keinem Zusammenhang mit "meinem Drachen".