10 Tipps zum Abnehmen ohne Diät und Sport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die meisten Menschen glauben heutzutage, dass eine Diät und Bewegung unerlässlich sind, um Gewicht zu verlieren. Und wenn die Kilos Sie in keiner Weise verlassen wollen, bedeutet dies, dass entweder die Ernährung falsch ist oder die Übungen nicht intensiv genug sind. Tatsächlich kann man auch ohne abnehmen. Wie? Wir verraten es Ihnen in diesem Artikel.

Ich habe nichts gegen Diäten und Sport. Denken Sie jedoch daran, dass selbst die magischste Diät Sie nicht schlank und gesund macht, wenn Sie im Allgemeinen den falschen Lebensstil führen. Selbst die effektivste Übung verursacht keine Bauchblockaden und Bizeps auf den Armen, wenn Sie den Rest Ihrer Zeit auf der Couch verbringen. Nein, um wirklich und unwiderruflich zur Normalität zurückzukehren, braucht man etwas mehr. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern und sich neue gesunde Gewohnheiten aneignen.

1. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit immer mit einem Glas Wasser. Dies hilft, das Wasser- und Salzgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Und da Wasser im Magen stattfindet, tritt das Völlegefühl etwas früher als üblich auf.
2. Produkte ändern. Versuchen Sie, Ihre üblichen Lebensmittel durch weniger nahrhafte Gegenstücke zu ersetzen. Keine Notwendigkeit für Extremismus, tun Sie es schrittweise. Viele unserer Essgewohnheiten sind nur Gewohnheiten, mehr nicht. Glauben Sie mir, Sie können Produkte, die Ihnen heute lebensnotwendig erscheinen, problemlos und ohne gesundheitliche Schäden ablehnen. Einige Ideen dazu finden Sie in diesem und diesem Artikel.
3. Gönnen Sie sich Schokolade … Es ist ziemlich schwierig, Süßigkeiten vollständig aus der Ernährung zu streichen, und es ist nicht notwendig. Tauschen Sie einfach Kuchen, Kekse und Brownies gegen ein paar Scheiben dunkler Schokolade ein. Es wird lecker, süß und sogar gesund.
4. Langsam essen. Ein einfacher Tipp, der Ihnen hilft, weniger zu essen. Tatsache ist, dass das Sättigungssignal normalerweise verzögert vom Magen zum Gehirn gelangt, sodass wir aufgrund von Trägheit etwas mehr essen, als wir sollten. Nehmen Sie sich einfach Zeit und hören Sie auf Ihre Gefühle.
5. Bestimmen Sie die beste Portionsgröße mit der Handregel. Denken Sie daran, dies zu tun, bevor das Essen auf Ihrem Teller ist, nicht danach. Es ist viel einfacher, sich gleich die richtige Menge an Essen einzuschenken, als sich später zu überreden, den Überschuss zu lassen.
6. Trinke nicht deine Kalorien … Es erweist sich als ziemlich beleidigend, wenn Sie sich beim Essen stark einschränken, aber aufgrund der Leidenschaft für Limonade und zuckerhaltige Säfte, die viel Zucker enthalten, nicht abnehmen.
7. Nicht zu lange hungern … Wenn Sie den ganzen Tag geschäftlich herumeilen und gegen die Nacht in vollen Zügen kommen und Ihren Kühlschrank sauber leeren, dann wird dies zu nichts Gutem führen. Bei langen Pausen zwischen den Mahlzeiten entwickelt sich ein gesteigerter Appetit, der letztendlich zu Übergewicht führt.
8. Vermeiden Sie im Laden gekaufte Snacks. Auch wenn Sie großen Hunger haben, sollten Sie nicht all die Chips, Cracker und Popcorn mit exotischen Geschmacksrichtungen kaufen. Sie werden Ihren Hunger damit nicht stillen, aber Sie werden Ihren Magen ruinieren. Bereiten Sie sich am besten im Voraus einen leckeren und gesunden Snack zu, der Ihnen hilft, schnell satt zu werden und Ihrer Gesundheit zu Gute kommt.
9. Essen Sie früh zu Abend. Versuchen Sie, nicht zu reichlich zu sein – nicht mehr als ein Viertel Ihrer täglichen Aufnahme – und nicht zu spät. Die Nichtbeachtung dieser beiden einfachen Regeln führt zu Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit und Schlafproblemen.
10. Schlaf mehr. Schlafmangel kann im Körper eine Kettenreaktion auslösen, die zu gesteigertem Appetit führt. Infolgedessen beginnt eine Person mit verschiedenen leckeren kalorienreichen Lebensmitteln, die in Form von zusätzlichen Pfunden abgelagert werden, chronischen Schlafmangel zu erfassen.

Wie Sie sehen, keine komplizierten, gut zugänglichen und verständlichen Ratschläge. Man muss nur anfangen, ihnen zu folgen, und Sie werden sofort bemerken, dass Sie allmählich zusätzliche Pfunde verlieren.

Abschließend möchte ich noch einmal betonen, dass es beim Schreiben dieses Artikels nicht mein Ziel war, den Nutzen von Sport oder Volksdiäten in Frage zu stellen. Nein, ich wollte nur betonen, dass der Kampf gegen Übergewicht einen abwechslungsreichen und systematischen Kampf an allen Fronten erfordert. Nur in diesem Fall wird ein Wendepunkt kommen, und bald wird es einen Sieg geben!