2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Tatsächlich kann es sogar ohne eine konzentrationsbedingte Erkrankung schwierig sein, das Gefühl zu haben, dass Sie sich wirklich auf die Aufgabe konzentrieren, die Sie gerade erledigen. Deshalb erschien mir der Artikel von Jennifer Koretsky äußerst interessant.
Jennifer schlägt vor, einige Schritte zu unternehmen, um Ihren Fokus zu schärfen:
- Bewältigen Sie Stress bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben … Ohne die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, können Sie mit Stress einfach nicht umgehen, und der Druck ist so schwer zu fokussieren. Daher müssen Sie in jeder Umgebung zusammenkommen können. Zur Meditation können Sie die seltsamsten Orte nutzen – zum Beispiel die Bürotoilette, denn hier kommt es vor allem darauf an, dass sich niemand einmischt.
- Unterscheiden Sie klar zwischen Arbeitszeit und Nichtarbeitszeit … Wer eine unheimliche Mischung aus Arbeits- und Privatleben vorbereitet, fordert mehr Stress und Konzentrationsschwäche, weil man an eine Sache kaum denken kann. Lesen Sie keine persönliche Korrespondenz bei der Arbeit und umgekehrt.
- Machen Sie eine Pause: essen Sie etwas oder machen Sie einfach einen Spaziergang … Auch wenn gestern alles erledigt werden muss, lohnt es sich, dem Gehirn eine Pause zu gönnen, was zu viel besseren Ergebnissen führt. Wenn Sie zu Hause arbeiten, gehen Sie mit den Hunden spazieren, wenn Sie im Büro sind, suchen Sie einen Park oder öffentlichen Garten in der Nähe auf.
- Arbeite in deinem eigenen Tempo … Nehmen Sie wahr, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, und schon bald wissen Sie, wann Sie selbst bei den schwierigsten Aufgaben am besten sind. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht nicht gleich nach dem Mittagessen etwas Ernsthaftes tun, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert.
- Verbringen Sie mindestens fünfzehn Minuten am Tag mit der Planung … Der Schlüssel zum Geschäftserfolg liegt in der Planung. Indem Sie im Voraus denken, helfen Sie sich selbst, effektiver zu sein. Außerdem sollten Sie die Kontrolle über die Zeit und Ihr Leben haben.
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