7 Gründe, deine Träume aufzuzeichnen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir schöpfen Inspiration und reisen durch das Unterbewusstsein, ohne aufzustehen.

1. Es reduziert Stress und lehrt Sie, Angstzustände zu überwinden

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie viele Ihrer Träume eine einzigartig positive und fröhliche Handlung haben? Höchstwahrscheinlich gibt es weniger davon als beunruhigende Träume. Nicht selten sehen wir, wie uns etwas oder jemand verfolgt und rennen weg. Oder wir befinden uns in einer verzweifelten Situation, wenn etwas unser Leben bedroht. Hallo, Treppen, die man nicht hinuntersteigen kann oder endlose Zäune, die man nicht erklimmen kann, egal wie viel man klettert.

Der Wissenschaftler Antti Revonsuo bemerkte, dass der Teil des Gehirns namens Amygdala, der für die Verwirklichung der Kampf-oder-Flucht-Instinkte verantwortlich ist, während des REM-Schlafs am aktivsten ist. Und er schlug eine "Gefahrensimulationstheorie" vor: Seiner Meinung nach üben wir im Traum unser Verhalten in lebensbedrohlichen Situationen.

Antti Revonsuo finnischer Psychologe und Neurowissenschaftler, Bewusstseinsphilosoph.

Träume ermöglichen es uns, die Situation, die uns Angst gemacht hat, in einer sicheren Umgebung nachzuspielen und die entsprechenden Fähigkeiten zu entwickeln: mit solchen Bedrohungen umzugehen, wenn sie unser Leben wirklich bedrohen, oder Umstände zu erkennen, die keine Gefahr darstellen.

Aufzeichnungen helfen im Allgemeinen, Stress abzubauen und die mentale Belastbarkeit zu erhöhen, und ein Traumtagebuch ist keine Ausnahme. Indem Sie Ihre Träume, auch beängstigende, aufzeichnen, werden Sie beginnen, sie ruhiger wahrzunehmen - wie beim Anschauen eines aufregenden Thrillers - und Sie werden nicht unter Albträumen leiden.

2. Aufnahmen helfen, das Unterbewusstsein zu beobachten

Carl Gustav Jung nannte Träume die Tür zum Unterbewusstsein. Ein Traumtagebuch ermöglicht es Ihnen, in dieses Unterbewusstsein zu schauen, um Ihre eigenen Emotionen zu studieren.

Carl Gustav Jung Schweizer Psychiater und Pädagoge, Begründer der analytischen Psychologie.

Ein Traum ist eine kleine, gut versteckte Tür, die in diese ursprüngliche kosmische Nacht führt, die die Seele schon vor der Entstehung des Bewusstseins war.

Unsere Träume basieren auf realen Ereignissen. Sehr oft träumen wir immer wieder von den gleichen Orten oder Ereignissen. Im Schlaftagebuch können Sie die entstehenden Muster verfolgen und so erraten, was Ihnen das Unterbewusstsein mitteilen will: was Sie beunruhigt und was Sie glücklich macht. Und nachdem Sie die Aufzeichnungen nach einiger Zeit - zum Beispiel ein oder zwei Jahren - erneut gelesen haben, können Sie deren Inhalt mit bestimmten Ereignissen in Ihrem Leben korrelieren.

3. Träume aufzuzeichnen verbessert dein Gedächtnis

Träume sind flüchtig, sie sind schnell vergessen. Im Moment des Erwachens erinnern Sie sich noch ganz genau daran, wovon Sie geträumt haben, aber 1-2 Minuten vergehen und all diese Gedanken verschwinden einfach aus Ihrem Gedächtnis.

Es gibt jedoch ein lustiges Muster. Wenn Sie Ihren Traum sofort nach dem Aufwachen aufzeichnen, werden Sie ihn in Zukunft beim erneuten Lesen der Aufnahme in Ihrem Kopf anschaulich genug wiedergeben, auch wenn Sie viele Details im Text übersehen haben. Sie können sich dies als eine Art Gedächtnisübung vorstellen.

4. Tagebuch hilft dir, in luzide Träume einzutauchen

Träume werden luzide Träume genannt, in denen Sie erkennen, dass Sie träumen. In einem solchen Traum können Sie Ihre Handlungen kontrollieren. Es ist sehr spannend: Du erkundest Orte, die von deinem Unterbewusstsein geschaffen wurden und triffst dort bekannte Menschen aus der realen Welt oder verschiedene fantastische Kreaturen. Eine lustige Praxis, kann ich nur empfehlen.

Die Hälfte der Menschen auf der Welt hat mindestens einmal in ihrem Leben solche Träume gehabt, sie können künstlich verursacht werden. Dies ist nicht nur interessant, sondern auch nützlich, da es hilft, die Bereiche des Gehirns zu entwickeln, die für logisches Denken und Willenskraft verantwortlich sind.

Ein Schlaftagebuch kann dir dabei helfen, in luzide Träume einzutauchen. Mit seiner Hilfe können Sie verfolgen, welche Orte, Ereignisse und Charaktere in Ihren Träumen vorhanden sind, und sogar den Traum, den Sie gesehen haben, "beobachten". Wenn Sie den lustigen Teil verpasst haben, weil Sie morgens geweckt wurden, schreiben Sie auf, wovon Sie geträumt haben. Und in der nächsten Nacht beim Einschlafen, konzentriere dich auf die Bilder aus dem vergangenen Traum – und du kannst ihn wieder sehen. Es ist nicht schwer, aber es erfordert etwas Training.

5. Dies ist eine neue Inspirationsquelle

Als Salvador Dali zu Bett ging, hob er einen schweren Gegenstand auf, meistens eine silberne Schüssel. Und kaum war er eingeschlafen, rutschte sie ihm aus den Händen, donnerte und weckte den Künstler. Wozu? Damit Dali beim Aufwachen sofort Fetzen seines Traums skizzieren und später als Inspirationsquelle nutzen konnte.

Viele Geschichten und sogar Gedichte träumte Edgar Allan Poe zunächst, und erst dann übertrug er sie aufs Papier.

Auch das berühmte Lied #9 Dream John Lennon entstand in einem Traum. Und der Satz Böwakawa poussé, poussé bedeutet nichts davon: Lennon hat nur davon geträumt.

Horror-Meister Howard Lovecraft führte ein Tagebuch seiner Träume. Er träumte zum Beispiel auch von dem gruseligen verrückten Monster Azathoth.

Howard Lovecraft, US-amerikanischer Schriftsteller und Journalist.

Der Anführer Englands fordert den Anführer der Feinde zu einem persönlichen Duell heraus. Sie kämpfen. Der Feind verliert seinen Helm, und es ist kein Kopf darunter. Das ganze Heer der Feinde versinkt im Nebel, und der Betrachter findet sich auf dieser Ebene in Gestalt eines englischen Ritters zu Pferd wieder. Sieht die Burg an und sieht eine seltsame Verdickung bizarrer Wolken über den hohen Zinnen.

Schreiben Sie auch Ihre Träume auf. Vielleicht schreiben Sie eines Tages einen Roman, der Stephen King die Haare zu Berge stehen lässt.

6. Aufzeichnungen helfen Ihnen, wichtige Probleme zu lösen

Traumtagebuch entfesselt nicht nur Ihre Kreativität, sondern regt auch zum logischen Denken an.

Forscher des Beth Israel Medical Center in Boston führten ein Experiment durch, bei dem Probanden eine Stunde lang durch ein komplexes virtuelles Labyrinth gehen mussten. Dann wurde die Hälfte von ihnen für eineinhalb Stunden zu einem Nickerchen geschickt, und der Rest war wach.

Nach einigen Stunden wurde die Passage des Labyrinths wieder aufgenommen. Diejenigen, die wach waren oder ohne Träume schliefen, zeigten bei der Aufgabe kaum Fortschritte. Aber diejenigen, die anfingen, von diesem Labyrinth zu träumen, zeigten beim Durchlaufen nicht weniger als eine zehnfache Verbesserung des Ergebnisses.

Träumen fördert die Gedächtniskonsolidierung und das prozedurale Lernen, so der Psychiater Allan Hobson. Sie helfen, unsere Erinnerungen zu synthetisieren und zu verarbeiten, um die Überlebensfähigkeiten zu verbessern.

Wenn Sie intensiv über eine Aufgabe nachdenken, können Sie sogar davon träumen. Es ist möglich, dass Sie die Lösung in einem Traum sehen. Zum Beispiel erfand der Mechaniker Elias Howe dank eines Traums die Nähmaschine. Schreiben Sie daher Ihre Träume auf, damit die Ideen, die Ihnen plötzlich aufgegangen sind, nicht spurlos verschwinden.

7. Es macht einfach Spaß und ist interessant

Braucht es überhaupt einen Grund, Träume aufzuzeichnen? Sie sind an sich interessant, und sie auf Papier zu übertragen ist wie ein Buch mit einer einzigartigen Handlung zu erstellen, an die niemand außer Ihnen denken wird.

Fast ein Drittel ihres Lebens verbringen die Menschen mit Schlafen. Dieser Zustand selbst ist natürlich nützlich und notwendig, aber Schlafen ist einfach so unglaublich langweilig. Behandeln Sie Träume daher nur als eine andere Art von Unterhaltung, wie ein gutes Buch oder einen Film.

Praktische Ratschläge

Ein Traumtagebuch zu führen ist eine ziemlich persönliche Erfahrung. Jeder entscheidet selbst, wie er Aufzeichnungen führt. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

• Schlafen Sie mit der festen Absicht ein, sich an Ihre Träume zu erinnern. Menschen, die sagen, dass sie nie träumen, liegen falsch: Sie erinnern sich nur nicht daran. Trainieren Sie sich daher, sich unmittelbar nach dem Erwachen an alles zu erinnern, was in einem Traum passiert ist.
• Schreiben Sie Ihre Träume regelmäßig auf. Im Idealfall jeden Tag. Je mehr Notizen Sie machen, desto einfacher wird es für Ihr Gehirn, sich an Träume zu erinnern.
• Verzögern Sie die Aufnahme nicht. Etwa fünf Minuten nach dem Aufwachen vergessen wir die meisten Details des Schlafes. Legen Sie deshalb Ihr Notebook neben Ihr Bett, damit Sie nicht weit laufen. Ein Smartphone oder Tablet funktioniert auch - Sie können damit im Dunkeln tippen.
• Zögern Sie nicht. Je mehr Sie versuchen, Ihren Gedanken eine anmutige Form zu geben, desto schneller werden Sie Ihren Traum vergessen. Schreiben Sie ohne Bearbeitung. Die Hauptsache ist, die wichtigsten Schlafmomente und Ihre Emotionen festzuhalten.
• Versuchen Sie, früher als gewöhnlich aufzuwachen. Stellen Sie Ihren Wecker zwei oder drei Stunden früher als gewöhnlich. Auf diese Weise können Sie aufwachen, wenn sich Ihr Gehirn im REM-Schlaf befindet, und sich klar an Ihre Träume erinnern. Schreiben Sie alles auf und gehen Sie ins Bett, um zu tanken. Natürlich müssen Sie das nicht täglich, aber am Wochenende einmal pro Woche – warum nicht?
• Stellen Sie sicher, dass Sie wach sind. Zum Schluss noch eine interessante Tatsache. Wissenschaftler haben ein Phänomen wie das "falsche Erwachen" festgestellt, das besonders häufig bei denen vorkommt, die gerne ein Schlaftagebuch führen. Es sieht so aus: Sie sehen einen tollen, detaillierten Traum, wachen auf und schreiben ihn auf. Am nächsten Morgen stellt sich heraus, dass es keinen Eintrag im Tagebuch gibt, aber Sie haben den Traum sicher vergessen. Das ist alles, weil Sie … in einem Traum aufgenommen haben. Ganz im Sinne von Christopher Nolan. Wachen Sie daher auf, bevor Sie sich an das Tagebuch setzen.