Wie das Eintauchen in Träume deine Motivation zerstört und wie du sie stoppen kannst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Aufgrund der Natur des menschlichen Gehirns können anhaltende Träume von zukünftigen Siegen Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Der Lifehacker findet heraus, warum wir so gerne träumen und wie man es nicht mit positivem Denken übertreibt.

Warum wir es lieben zu träumen und Pläne zu schmieden

Wahrscheinlich liebt es jeder Mensch manchmal zu träumen: sich vorzustellen, wie einige Wünsche erfüllt werden, über einen Urlaub nachzudenken, seinen Sieg in einem Wettbewerb geistig zu sehen.

In diesem Moment bildest du dir den Erfolg nur ein und erreichst ihn nicht wirklich. Warum sind die Gedanken an Siege und Auszeichnungen dann ohne wirkliche Grundlage so angenehm und attraktiv? Es dreht sich alles um den Neurotransmitter Dopamin, der uns motiviert hält.

Dopamin wird seit langem mit Vergnügen in Verbindung gebracht, aber langfristige Forschung ist Dopamin Not About Pleasure. John Salamon hat bewiesen, dass dieses Hormon weniger für das Vergnügen als für die Erwartung verantwortlich ist.

Die Handlungsmotivation hängt direkt vom Dopaminspiegel ab. Mäuse mit niedrigem Dopaminspiegel wählten zum Beispiel immer den kürzeren Weg zur Beute, auch wenn das Durchlaufen einiger Versuche eine viel größere Belohnung versprach.

Beim Menschen ist der Zusammenhang zwischen Dopaminspiegel und dem Wunsch, etwas zu tun, bei Depressionen deutlich sichtbar. Reduzierte Dopaminspiegel hindern die Menschen daran, das Vergnügen zukünftiger Ereignisse zu antizipieren, also wollen sie nichts.

Aufgrund des niedrigen Dopaminspiegels verlieren Mensch und Tier die Lust, etwas für die Belohnung zu tun, so dass Dopamin mehr für Motivation und Kosten-Nutzen-Analyse als für das Vergnügen selbst verantwortlich ist.

John Salamone-Forscher an der University of Connecticut

Angenehme Bilder und Träume steigern die Dopaminproduktion, was Freude an der Vorfreude weckt und uns antreibt, das zu erreichen, was wir wollen. Idealerweise sollte das Schema so aussehen: Antizipation → Erfüllung → Empfangen.

Aber die Gewohnheit, zu träumen und nicht realisierbare Pläne zu schmieden, schließt die letzten beiden Punkte aus diesem Schema aus. Abschließen und Empfangen werden ersetzt durch das ständige Laufen angenehmer Gedanken über nicht vorhandene Siege. Infolgedessen reicht es aus, dass die Freisetzung von Dopamin angenehm ist.

Leider ist unser Körper so gestimmt, dass wir nicht lange die gleichen Dinge genießen und gleichzeitig die gleiche Intensität der Empfindungen beibehalten können. Leere Tagträume können, wie jede andere angenehme Handlung, zur Sucht werden.

Wie Sucht entsteht

Wenn eine süchtige Person einen mit ihrer Sucht verbundenen Stimulus sieht, steigt der Dopaminspiegel im Striatum des Gehirns Dopamin bei Drogenmissbrauch und -sucht: Ergebnisse von bildgebenden Studien und Auswirkungen auf die Behandlung. das bringt ihn dazu, Drogen zu kaufen, Kuchen zu essen, eine Zigarette zu rauchen.

Die ständige Stimulation des Belohnungssystems mit hohen Dosen von Dopamin zwingt das Gehirn jedoch, sich an die erhöhten Spiegel des Neurotransmitters anzupassen.

Bei abhängigen Menschen nimmt die Anzahl der Dopamin-D2-Rezeptoren ab und es wird weniger Dopamin im Striatum ausgeschieden. Darüber hinaus ist eine Abnahme der Anzahl von D2-Rezeptoren im Striatum mit einer Abnahme der Aktivität des orbitofrontalen Kortex verbunden, einer Region, die mit Motivation und zwanghaftem Verhalten verbunden ist, und des Gyrus cinguli, der für die Verhaltenssteuerung verantwortlich ist. Dies führt zu einem Kontrollverlust über ihr Verhalten, der für Suchtkranke typisch ist.

Daher wirken sich konstant hohe Dopamindosen negativ auf Ihre Rezeptoren und das Belohnungssystem im Allgemeinen aus. Indem Sie sich jeden Tag künstlich mit lustvollen Tagträumen stimulieren, erhalten Sie zu Unrecht große Mengen an Dopamin, was Ihre Fähigkeit, das Geschehen in der Realität zu genießen, negativ beeinflusst.

Wie Traumsucht dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen

Wenn Sie nur einen Traum oder einen Plan genießen, hören Sie auf, das Bedürfnis zu haben, etwas zu erreichen. Was bringt es, etwas zu erreichen, wenn Sie Ihre Belohnung bereits erhalten haben?

Das einzige, was Sie tun, ist, sich angenehme Gedanken zu machen und Ihre Dosis Dopamin zu holen.

Es ist schädlich, selbst in dem Begriff „Denken bestimmt das Sein“. In der Tat, wenn Sie zum hundertsten Mal unrealistische Szenarien präsentieren und nichts unternehmen, um sie umzusetzen, verpassen Sie echte Chancen, die nicht mehr so attraktiv erscheinen.

Wie man die Sucht loswird

Um die Freude an der Realität zurückzugeben und aufzuhören, in Träumen und Fantasien zu leben, müssen Sie sich davon entwöhnen, nicht vorhandene Siege zu erleben.

Eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, das Gute in der Realität zu sehen, ist die Meditation. Fünf Minuten am Tag reichen aus, damit sich Ihre Realitätswahrnehmung verstärkt und Sie beginnen, angenehme Kleinigkeiten zu bemerken, die zuvor alltäglich erschienen.

Darüber hinaus lehrt dich Meditation, die verworrenen Labyrinthe deiner Fantasien zu verlassen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – auf das, was jetzt in deinem Kopf, in deinem Körper, um dich herum passiert.

Wenn Sie Ihre Fantasien verlassen, werden Sie sehen, dass es viele angenehme Dinge in der Welt um Sie herum gibt, und indem Sie die mentale Stimulation stoppen, werden Sie Ihre Dopaminrezeptoren retten und in der Lage sein, im Leben viel mehr zu erreichen.