Wie man nicht verrückt wird, wenn alles im Leben ungewiss ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sieben Strategien helfen Ihnen, in schwierigen Zeiten Fuß zu fassen und die Seelenruhe wiederherzustellen.

1. Versuchen Sie, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist

Paradoxerweise werden Sie sich durch Widerstand nicht besser fühlen. Im Gegenteil, es wird nur den Schmerz verlängern und die schwierigen Emotionen, die Sie erleben, verstärken. Streben Sie stattdessen nach Akzeptanz. Die psychologische Forschung hat gezeigt, dass das Geheimnis des Glücks genau in der Akzeptanz liegt und insbesondere in der Selbstakzeptanz und dem Mitgefühl für sich selbst.

Die Situation zu akzeptieren bedeutet, das Leben dort zu erkennen, wo es jetzt ist, und unter Berücksichtigung der gegebenen Umstände weiterzumachen. Das gibt Kraft, um aus der durch Unsicherheit verursachten Lähmung herauszukommen. Um etwas zu akzeptieren, musst du aufhören, den Problemen und Gefühlen zu widerstehen, die sie verursachen.

Zum Beispiel haben Sie jetzt ein angespanntes Familienverhältnis. Anstatt Ihren Partner zu kritisieren oder zu beschuldigen, also zu Widerstandstaktiken zu greifen, versuchen Sie zu akzeptieren, dass im Moment alles so ist. Dies bedeutet nicht, dass es immer so sein wird oder dass Sie Ihre Arme verschränken. Sie erkennen nur die Gegenwart an, wie sie ist. Dann kann man nach Lösungen für das Problem suchen, aber Akzeptanz ist der erste Schritt.

2. Pass auf dich auf

Indem wir unseren Körper und Geist vernachlässigen, zerstören wir die wesentlichen Werkzeuge für ein friedliches und glückliches Leben. Wir brauchen starke Beziehungen zu anderen, Schlaf und Ruhe, aber auch Aktivitäten nur zum Vergnügen - ohne dies wird es nicht möglich sein, sich wohl zu fühlen und erfolgreich zu sein.

Und auf sich selbst aufzupassen bedeutet nicht, egoistisch zu sein. Egoismus setzt ein Verhalten voraus, dessen Motiv ausschließlich aus Eigeninteresse besteht, sowie eine absolute Missachtung der Interessen anderer Menschen. So egozentrisch zu sein ist giftig, aber auf sich selbst aufzupassen ist anders. Dies ist das Verständnis, dass der Körper Ruhe und Hilfe braucht und dass es natürlich ist, danach zu fragen.

3. Wähle gesunde Wege, um dir selbst zu gefallen

Die Unsicherheit darüber, was als nächstes passieren wird, führt zu Stress. Und um es zu übertönen, wollen wir uns selbst eine Freude machen: noch ein Glas Wein trinken, noch ein Stück Kuchen essen, noch eine nette Kleinigkeit in den Korb legen, noch einen Film schauen. All diese Methoden wirken wie „Erste Hilfe“, können uns aber auf Dauer schaden.

Anstatt in sozialen Medien, Fast Food, Alkohol oder übermäßigem Geldausgeben nach Trost zu suchen, gönnen Sie sich etwas Gesundes. Gehen Sie spazieren, rufen Sie einen Freund an, denken Sie darüber nach, wofür Sie im Leben dankbar sind, machen Sie doch ein Nickerchen. Machen Sie eine Liste mit solchen nützlichen Freuden und beziehen Sie sich darauf, wenn Sie in Schwierigkeiten sind.

4. Glauben Sie nicht alle Ihre Gedanken

Es ist sinnvoll, über die Optionen für die Entwicklung von Ereignissen nachzudenken. So können Sie im Vorfeld Lösungen finden und neuen Problemen vorbeugen. Aber wenn wir uns zu sehr dem Nachdenken über die schlimmsten Konsequenzen hingeben, beginnt das Gehirn, diese als bereits vollendete Tatsachen wahrzunehmen und entsprechend zu reagieren. Wir trauern um das, was wir noch nicht verloren haben, und fürchten um das, was vielleicht nie passieren wird.

Versuchen Sie also, negativen Gedanken nicht zu glauben. Überlegen Sie sich gute Szenarien, suchen Sie in den Schwierigkeiten, die Sie erleben, nach Positivem. Dies wird dazu beitragen, der Tendenz zur Übertreibung von Risiken entgegenzuwirken.

5. Achte mehr auf die Gegenwart

Das Gegenteil von Ungewissheit ist nicht unbedingt Gewissheit über die Zukunft. Es ist vielmehr im gegenwärtigen Moment. Anstatt sich vorzustellen, was als nächstes passieren wird, hören Sie jetzt auf Ihren Zustand.

Fragen Sie sich zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie sich die Hände waschen: "Wie fühle ich mich?" Beachten Sie, welche Emotionen auftauchen und in welchem Körperteil sie sich befinden. Kritisieren Sie sich nicht für Ihre Gefühle und Erfahrungen, sondern gehen Sie mit Neugier und Mitgefühl an den Prozess heran.

Wir können unsere Aufmerksamkeit kontrollieren, auch wenn alles andere im Leben außer Kontrolle ist. Wir können Benachrichtigungen über Neuigkeiten und neue Beiträge in sozialen Netzwerken deaktivieren, um den Alarm nicht zu schüren. Wir können die Menge an traurigem Denken reduzieren, indem wir uns auf die Gegenwart konzentrieren.

6. Betrachte dich nicht als Opfer

Im Glauben an unsere Ohnmacht bleiben wir in negativen Gedanken stecken und hören auf, zu versuchen, etwas zu ändern. Wir beginnen, darauf zu warten, dass uns jemand rettet. Vielleicht sind unsere Lieben sogar dazu bereit, aber solche Hilfe kann mehr schaden als nützen. Denn indem wir uns retten lassen, geben wir im Wesentlichen die Verantwortung für unser Leben ab. Und wir sehen uns nur noch mehr als Opfer und nicht als Person, die mit unseren Problemen fertig wird, wenn auch mit Unterstützung von außen.

Also, um mit Unsicherheit umzugehen, hören Sie auf, sich zu beschweren. Hören Sie auf, sich mit dem Problem zu beschäftigen, und konzentrieren Sie sich auf das Ergebnis, das Sie erreichen möchten. Denken Sie darüber nach, wie Sie von dem, was passiert ist, profitieren und was Sie lernen können. Wenn Sie Verantwortung übernehmen, fühlen Sie sich stärker.

7. Wege finden, anderen zu helfen

Wir werden glücklicher, wenn wir aufhören, nur an uns selbst zu denken und anderen helfen. Wenn wir wissen, dass unsere Bemühungen Sinn machen und jemandem nützen.

Überlegen Sie, was Sie bereit sind, für andere zu tun, wo und wo Ihre Fähigkeiten, Talente und Interessen nützlich sein könnten, was Ihnen wichtig ist und wie Sie dazu beitragen können.

Wenn alles um dich herum unsicher und beängstigend wird, stellt das Verständnis, dass du nicht umsonst lebst, den Boden unter deinen Füßen wieder her.