7 Tipps für alle, die tanzen lernen wollen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich mit deinem Körper anzufreunden und Selbstvertrauen aufzubauen. Und ja, Sie können sie in jedem Alter meistern.

1. Wählen Sie Ihren Stil

Die Idee hier ist dieselbe wie beim Sport: Wer Yoga oder das Training mit Eisen insgeheim hasst, wird wahrscheinlich nicht von Woche zu Woche zum Training gehen. Um beim Tanzen erhebliche Fortschritte zu erzielen, muss ein Anfänger viel und regelmäßig üben. Daher ist es besser, sich nicht zu quälen und eine Richtung zu wählen, die wirklich zündet.

Sie können sich auf die Musik konzentrieren, die Ihnen gefällt – schließlich müssen Sie sich von den Bewegungen darauf einlassen. Es ist Musik, die den Tanzstil und seine Energie prägt, also entscheide, was dir am nächsten liegt: Funkliebhaber sollten zum Beispiel Popping oder Locking ausprobieren, Folk-Fans mögen irische Tänze, und wenn du Jazz, Swing und alles daran respektierst schau dir Lindy Hop genauer an.

Ein weiteres Kriterium ist die Art der Bewegungen. Manche sind näher an der Dynamik, wie im Hip-Hop, andere – sanft und sinnlich – dahinter im Tango. Hier lohnt es sich, gesundheitliche Einschränkungen zu berücksichtigen. Twerk funktioniert also nicht, wenn es Probleme mit der Lendenwirbelsäule gibt, bei wunden Knien ist es besser, sich nicht vom Schlurfen mitreißen zu lassen, und es wird für eine ältere Person schwierig sein, den Haushalt zu meistern.

2. Setze dir ein Ziel

Sie können in jedem Alter mit dem Tanzen beginnen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt angefangen haben. Zu erwarten, dass es in sechs Monaten Unterricht möglich sein wird, von Null auf das Niveau internationaler Tanzmeisterschaften zu kommen, ist vielleicht zu kühn. Aber wenn du Tanzen ausprobieren willst, um Plastizität zu entwickeln und den Körper besser zu spüren, großartig, dann mach weiter.

Erwarte nicht, dass es beim ersten Mal klappt. Wenn Sie von Grund auf neu lernen, sind Schwierigkeiten absolut normal, die Hauptsache ist, den Unterricht nicht zu vergessen. Im Laufe der Zeit werden sowohl die richtige Körperhaltung als auch ein schöner Gang entwickelt, und als Bonus erhalten Sie auch Selbstvertrauen - mit Bewegungsfreiheit kommt auch Komplexfreiheit.

3. Sport nicht vergessen

Einige Tänze an und für sich sind ein gutes Training. Ein kräftiges Shuffle ersetzt Cardio und eine Pause kann fast alle Muskelgruppen belasten. Und doch wird es ohne Vorbereitung gar nicht so einfach. Bei allen Tanzarten ist mehr oder weniger gute Dehnung erforderlich, und zum Beispiel beim Pole Dance sind starke Arme und starke Muskeln der Presse und des Rückens nützlich. Sie können Tanzen mit Kraftübungen kombinieren, aber Sie müssen dem Körper Zeit geben, sich zu erholen und den Unterricht nicht hintereinander zu planen, sondern mindestens einen Ruhetag dazwischen einzuplanen.

Und vergiss nicht, dich vor dem Tanzen aufzuwärmen. Damit das Training nicht mit Verletzungen endet, müssen Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorbereitet werden. Sie können 10-15 Minuten für ein Aufwärmen einplanen, es sollte einfache Gelenkgymnastik (zumindest elementare Rotationsbewegungen der Schultern und Knie), Beugen und dynamisches Dehnen umfassen.

4. Nehmen Sie ein paar Lektionen von einem Trainer

Vor allem, wenn Sie noch nie getanzt haben. Erfahrene können mit Hilfe von Video-Tutorials neue Stile und Häuser lernen, aber das alles, weil sie bereits wissen, wie sie ihren Körper kontrollieren müssen. Anfängern wird dies wahrscheinlich nicht gelingen, aber Enttäuschung über sich selbst und Demotivation sind garantiert – da man die elementaren Bewegungen nicht wiederholen kann, macht das Üben keinen Sinn.

Tatsächlich ist hier nichts Seltsames. Ohne Vorbereitung ist es schwierig, einfach aufzuheben und sich frei zu bewegen. Es ist besser, zumindest die Grundelemente unter Anleitung eines Profis zu beherrschen, und wenn Sie das Gefühl haben, damit umgehen zu können, ergänzen Sie diese Lektionen mit Heimtraining.

5. Lernen Sie in jeder Klasse etwas Neues

Wenn Sie von Zeit zu Zeit die gleichen Übungen und Bewegungen wiederholen, wird der Unterricht zu einer guten Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen, Sie können nur den Fortschritt vergessen. Das Kennenlernen neuer Elemente gehört ebenso zu jedem Workout wie das Aufwärmen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie mit einem Mentor oder allein studieren.

Versuchen Sie nicht sofort, coole Tänzer zu kopieren. Lernen Sie zuerst die Grundbewegungen, versuchen Sie dann, sie zu Bündeln zu kombinieren, bis Sie sie zum Automatismus verfeinern, und experimentieren und improvisieren Sie dann, um etwas Neues basierend auf bekannten Elementen zu schaffen.

6. Sich selbst filmen

Sie müssen nicht das gesamte Training aufzeichnen, beginnend mit dem Aufwärmen, es reicht aus, nur die Momente aufzuzeichnen, mit denen Sie Probleme haben. Dies können einzelne Bewegungen oder Bänder sein, die in keiner Weise vorgegeben sind. Sehen Sie sich das Video an und beurteilen Sie, wenn möglich, objektiv, was nicht stimmt: Vielleicht gibt es technische Probleme, die dabei schwer zu erkennen sind. Wenn Sie verstehen, was passiert, versuchen Sie, die Bewegung zu wiederholen und erneut auf Video aufzunehmen - und so weiter, bis Sie ein gutes Ergebnis erzielen.

Dieser Ansatz hilft Ihnen, Fehler zu finden und den Fortschritt zu verfolgen. Sie können sich sogar nicht auf erlernte Zeilen beschränken, sondern improvisieren - dann sehen Sie zu, wie es von außen aussieht.

7. Finden Sie Gleichgesinnte

Wenn Sie einen zusätzlichen Grund brauchen, um den Unterricht nicht zu vergessen, können neue Bekanntschaften eine gute Motivation sein. Wer in der Gruppe trainiert, hat es hier leichter. Oft wird eine Tanzschule zum Zentrum einer eingeschworenen Gemeinschaft, in die sie nicht nur zum Unterricht kommen, sondern auch, um auf Tanzpartys einfach Zeit miteinander zu verbringen.

Schließlich gilt: Je mehr Partner es gibt, desto mehr Erfahrung. Beschränke dich nicht auf Tänzer deines Ausbildungsstandes und trainiere mit denen, die stärker oder schwächer sind als du. Im ersten Fall kannst du deine Fähigkeiten festigen, im zweiten probierst du dich als Coach aus – das ist übrigens eine gute Möglichkeit, mehr Eigeninitiative zu lernen und das Bewegungsprinzip zu verstehen im Tanz, und nicht nur den Wechsel der Bänder auswendig lernen.

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