Wie man aufhört hart zu arbeiten und zu leben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie haben aufgehört, zwischen Arbeit und Privatleben zu unterscheiden. Sie haben keine Zeit für Freunde und Hobbys. Sie haben Angst, wenn jemand vor Ihnen das Wort „Urlaub“laut sagt. Hast du dich erkannt? Herzlichen Glückwunsch: Sie sind ein Workaholic. Wenn Sie diese Geißel loswerden und wieder Harmonie finden möchten, lesen Sie unser Material.

Karriereerfolg ist stark mit harter Arbeit und kontinuierlicher Arbeit verbunden. Eine Person, die lange Zeit fleißig gearbeitet hat, ist es offensichtlich wert, eine Belohnung zu erhalten, die der aufgewendeten Anstrengung entspricht.

Denken Sie jedoch daran: Je mehr Zeit und Mühe wir in die Arbeit investieren, desto besser wird unsere Beziehung zum Chef und desto schlechter - zu unserer Familie und unseren Lieben. Leider ist es in der modernen Welt immer schwieriger, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Und das ist nicht gut.

Beantworten Sie die Frage: Planen Sie dieses Jahr in den Urlaub zu fahren? Wie auch, nein? Eine aktuelle amerikanische Studie ergab, dass mehr als 135 Millionen Menschen (56% der Befragten) in einem Jahr nicht in den Urlaub fahren. Fast 10 Millionen von ihnen gaben an, im Vorjahr nicht im Urlaub gewesen zu sein.

Untersuchungen haben gezeigt, dass 30 % der Arbeitnehmer arbeitsbedingten Stress empfinden, selbst wenn sie sich vollkommen legal ausruhen.

Diese fleißigen und hektischen Mitarbeiter checken im Urlaub oft ihre E-Mails und Voicemails und gehen im Kopf ständig arbeitsbezogene Fragen durch.

Die Sache ist, dass wir alle rund um die Uhr Zugang zu Arbeitswerkzeugen haben. Deshalb ist es für viele sehr schwierig, im letzten Schritt die Grenze zwischen einem normalen Arbeitsprozess und Workaholism zu ziehen.

So erkennen Sie, ob Sie ein Workaholic sind

Schauen Sie sich diese Liste an und sehen Sie, ob Sie ein Opfer von Workaholism werden.

1. Sie haben aufgehört, zwischen Arbeit und Privatleben zu unterscheiden

Die Arbeit steht für Sie an erster Stelle. Du kannst fast nicht anders, als an sie zu denken, und es stört dich nicht wirklich. Schuldgefühle nagen an Ihnen, wenn Sie mit fremden, nicht arbeitsbezogenen Aktivitäten beschäftigt sind. Du denkst, du hast deine Zeit verschwendet und musst das irgendwie wiedergutmachen.

Dieses Gefühl ist Ihr ständiger und treuer Begleiter. Wegen ihm beantworten Sie nach Stunden einen weiteren Anruf, eine Nachricht oder eine E-Mail, in der vergeblichen Hoffnung, ihn irgendwie zu betäuben. Sie möchten Ihren Kollegen, Chef oder Kunden nicht im Stich lassen, indem Sie außerhalb ihrer Reichweite sind. Sie brauchen nicht einmal einen strengen Anführer, um die ganze Zeit am Arbeiten zu bleiben. Du machst das selbst super.

2. Du bist an deinen Arbeitsplatz gekettet

Sie sind ein Frühaufsteher. Sie sind der Erste, der ankommt und der Letzte, der geht. Sie machen keine Mittagspause, sondern essen lieber schnell am Schreibtisch, denn zu dieser Zeit können Sie einfach die über den Morgen angesammelten E-Mails aufräumen. Du kannst höchstens ein wenig den Korridor entlang laufen, um deine steifen Gliedmaßen zu strecken.

3. Du denkst, Urlaub ist für Schwächlinge

Das Wort "Urlaub" klingt für Sie wie ein Fluch. Wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, dann machen Sie sich sicher Sorgen, wie es dort läuft. Die beste Urlaubsoption für Sie ist, sich zu Hause auszuruhen.

Solche Ferien enden immer auf die gleiche beklagenswerte Weise: Irgendwann fängt man einfach an, von zu Hause aus zu arbeiten. Und Sie sind mit dieser Ausrichtung sehr zufrieden. Indem Sie jedem ständig Kontrollbriefe und Nachrichten senden, stellen Sie sich mehr oder weniger eine Verbindung mit der Außenwelt sicher.

4. Deine persönlichen Interessen sind in den Hintergrund getreten

Arbeitsinteressen sind dem Rest der Welt voraus, aber persönliche können ignoriert werden. Darüber hinaus geschieht dies sogar in Situationen, in denen die ständige Verarbeitung beginnt, den allgemeinen körperlichen Zustand negativ zu beeinflussen.

Natürlich könnten Sie etwas tun, das Ihnen Freude und Gesundheit bringt, wie zum Beispiel Tennis spielen oder im Pool schwimmen. Sie haben jedoch Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie zu viel Zeit für diese Aktivitäten aufwenden. Das einzige, was Sie dazu bringen kann, Tennis zu spielen, ist ein freundliches Sparring mit Ihrem Chef oder potenziellen Kunden.

5. Du hast Angst zu delegieren

Sie denken, dass, wenn Sie Ihre berufliche Verantwortung an jemand anderen delegieren, mit Sicherheit etwas Schreckliches passieren wird: Die Welt bricht zusammen, das Geschäft geht unter und das Unternehmen geht in Konkurs.

Die einzige Person, der Sie vollständig und vollständig vertrauen können, sind Sie selbst.

Oft ist man auch nach einem arbeitsreichen Tag mit der geleisteten Arbeit nicht zufrieden. Sie müssen nur bis spät in die Nacht arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie wirklich etwas wert sind.

Denken Sie daran, dass es nicht so schlimm ist, Vertrauenspersonen bei bestimmten Aufgaben zu vertrauen. Es gibt keine unersetzlichen Menschen, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie etwas tun, das andere nicht ruhig wiederholen können.

Was tun, wenn Sie immer noch ein Workaholic sind

Wenn Sie mindestens die Hälfte der oben aufgeführten Punkte gedanklich ankreuzen, dann beeilen wir uns, Ihnen zu gefallen: Sie sind ein Workaholic. Und Sie sind nicht allein. Es ist nicht einfach, Ihren Arbeitsstil und Ihre Sucht zu ändern, aber wenn Sie auf den Weg der Korrektur gehen und ein wenig anders leben möchten, dann lohnt es sich, mit diesen einfachen Schritten zu beginnen, die bei ständiger Wiederholung allmählich zu Gewohnheiten werden.

1. Nehmen Sie sich Zeit für den Neustart

Wenn Sie Ihren Tag erneut planen, sollten Sie mindestens 10 Minuten für die Meditation einplanen. Es wird Ihrem Gehirn und Ihrem Körper helfen, sich auszuruhen.

Viele Studien bestätigen die Vorteile der Meditation: Stress nimmt ab und die Konzentrationsfähigkeit auf aktuelle Aufgaben steigt. Wenn Meditation aus irgendeinem Grund nicht Ihre Option ist, dann nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang an der frischen Luft oder für gewöhnliches Nichtstun.

2. Arbeite mit Humor

Geschäftszeit, lustige Stunde. Es sollte einen Platz für Witze im Leben geben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Spaß zu haben. Hören Sie sich beispielsweise einige Ihrer Lieblingslieder an, sehen Sie sich lustige Videos auf YouTube an oder chatten Sie mit einem Freund, der Sie aufheitern kann. Diese Aktivitäten lenken Sie vielleicht nicht lange ab, aber sie sind äußerst nützlich, um Ihr Gehirn in Form zu halten.

3. Überwachen Sie Ihre Gesundheit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass anstrengende Arbeit ohne Pausen und freie Tage die Produktivität negativ beeinflusst und die Gesundheit irreparabel schädigt. Ein sitzender und sitzender Lebensstil, eintöniges Essen und Trockenfutter werden Ihrem Leben auch keine zusätzlichen Jahre hinzufügen.

Jährliche Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind eine gute Möglichkeit, ihre Gesundheit für diejenigen, die zu Überlastung neigen, im Auge zu behalten. Ihr Arzt wird Ihnen sicher sagen, auf welche Probleme Sie achten müssen und was zu ihrer Behebung getan werden muss. Im Laufe der Zeit können Sie eine Art Berufskrankheit entwickeln, für deren Beseitigung Sie enge Spezialisten konsultieren müssen.

4. Digitale Detox-Abende machen

Verweigern Sie von Zeit zu Zeit die Verwendung von Gadgets. Nicht lange, zumindest für einen Abend. Beseitigen Sie alle äußeren Reizstoffe, die Sie ablenken könnten. Wenn Sie mit Ihren Gedanken allein sind, bleibt genügend Zeit, um über die wirklich wichtigen Dinge nachzudenken und Prioritäten zu setzen.

5. Planen Sie einen echten Urlaub

Die Planung Ihres bevorstehenden Urlaubs kann Ihnen dabei helfen, eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Wenn Ihnen die Idee, Ihren Job für eine Woche oder länger zu kündigen, völlig verrückt erscheint, dann beginnen Sie mit mindestens einer Reihe von Kurztrips. Machen Sie selbst eine Wochenendtour oder gehen Sie nur an Orte, an denen WLAN garantiert zu finden ist, falls Sie dringend einen geschäftlichen Kontakt benötigen. Diese Ausflüge sind von Vorteil, da Sie eine Pause von Ihren täglichen Aufgaben einlegen und die Routine aus einem anderen Blickwinkel betrachten können.

Wenn Ihre Beharrlichkeit, Ausdauer und Liebe zur Arbeit zu einem enormen beruflichen Erfolg geführt haben, dann ist dies zweifellos wunderbar. Aber denken Sie zumindest eine Weile nach: Ist es nicht an der Zeit, ein wenig langsamer zu werden und etwas in Ihrem Leben zu ändern? Vielleicht ist es jetzt, wo Sie beruflich viel erreicht haben, an der Zeit, auf sich selbst zu achten?

Dies wird Ihnen wahrscheinlich einiges an Mut, Mut und Zeit abverlangen. Es wird notwendig sein, klare Grenzen zwischen Privat- und Arbeitsleben zu ziehen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie eines Tages, nachdem Sie diesen Artikel gelesen und einige seiner Bestimmungen umgesetzt haben, nach 22:00 Uhr eine E-Mail von einem Kollegen erhalten und nicht darauf antworten. Und die Welt wird nicht gleichzeitig zusammenbrechen.