4 Schritte, um Scham und Angst loszuwerden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Blogger und Buchautor Leo Babauta spricht darüber, wie Sie sich von negativen Emotionen befreien können, die Sie daran hindern, Sie selbst zu sein.

Wir erleben diese Emotionen jeden Tag und sie kommen uns in die Quere

Angst und Scham manifestieren sich im Leben auf unterschiedliche Weise, zum Beispiel:

• Wir sind unzufrieden mit uns und unserem Körper, wir schämen uns für unser Äußeres.
• Wir zögern und lassen uns ablenken und schämen uns dann für unsere Unaufmerksamkeit.
• Wir vergessen Sport zu treiben, richtig zu lesen oder zu essen und schämen uns dafür.
• Wir rufen selten enge Leute an und schämen uns wieder.
• Wir haben Angst vor dem Unbekannten und werden nervös, wenn etwas nicht nach Plan läuft.
• Wir sorgen uns,. Aus diesem Grund schneiden wir schlechter ab und schämen uns.
• Wir haben Angst, die Wahrheit zu sagen oder offene Gespräche zu führen, weil wir die Konsequenzen fürchten.
• Wir vermeiden schwierige Aufgaben, weil wir Angst vor Unbehagen haben.
• Wir sind nervös vor einer bevorstehenden Reise, einem Treffen, einer Party oder einem Projekt, weil wir Angst haben, dass etwas schief geht.

Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben ohne diese Gefühle wäre. Stellen Sie sich vor, was für ein Mensch Sie werden würden. Was würdest du anders machen, wenn dich die Angst nicht aufhalten würde? Vielleicht würden Sie im Geschäft mehr Risiken eingehen, sich an etwas Neuem versuchen, schwierige Dinge nicht auf später verschieben, sich nicht so viele Sorgen um die Zukunft machen.

Ohne sich zu schämen, wären Sie selbstbewusster, es wäre einfacher für Sie, mit Fremden zu sprechen. Du würdest das Leben im gegenwärtigen Moment leben und nicht bei vergangenen Handlungen verweilen. Sie könnten Ihre Fehler leichter nachempfinden.

Angst hindert uns daran, das zu tun, was wir wollen. Scham verursacht Unzufriedenheit mit uns selbst und unserem Leben, hindert uns daran, glücklich zu sein.

Ein Leben ohne Angst und Scham wird ruhiger und selbstbewusster. Lerne, sie loszulassen, wenn sie erscheinen. Dann werden sie dich nicht mehr kontrollieren.

Wie man sie loswird

Schritt 1

Nimm wahr, wie es sich anfühlt, wenn du Angst hast oder dich schämst. Beurteile sie nicht, schau einfach zu. Denken Sie daran, dass dies kein Problem ist, sondern nur eine Körperreaktion. Verweile nicht darauf. Sie werden feststellen, dass diese Emotionen nicht so beängstigend sind und es keinen Grund gibt, sie zu hassen.

Schritt 2

Seien Sie neugierig auf Ihre Gefühle. Wie sehen Sie aus? Was hat sie provoziert? Du schämst dich vielleicht, weil dir etwas an dir nicht gefällt. Woher kam diese Unzufriedenheit? Zum Beispiel scheint es Ihnen, dass Sie in allem perfekt sein sollten oder dass Sie die vollständige Kontrolle über Ihr Leben haben sollten.

Schritt 3

Wenn Sie die Ursache identifiziert haben, reduzieren Sie deren Einfluss auf Sie. Denken Sie, gibt es einen Vorteil von Ihnen? Ist es schädlich? Warum ist er erschienen? Wer wärst du ohne sie und die damit verbundene Scham? Stellen Sie sich vor, Sie seien frei von Scham oder Angst, zufrieden mit sich selbst und ruhig. „Anprobieren“diesen Zustand wie neue Klamotten.

Schritt 4

Sehen Sie sich jetzt an, wie es ist, in diesem Staat zu leben. Fühlen Sie sich selbstbewusster, glücklicher? Bist du mit dir zufrieden? Sehen Sie, was sich ändert. Wie werden Sie handeln, wenn Sie nicht von Scham und Angst eingeschränkt sind?

Dieser Prozess braucht natürlich Zeit. Du wirst dich nicht sofort befreien können. Wiederholen Sie diese Schritte, wenn Sie Angst oder Scham haben. Allmählich werden Sie loslassen, was Sie daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen.