Was Sie tun müssen, um die Angst loszuwerden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die amerikanische Schriftstellerin Brianna Wiest spricht über den Umgang mit Angst und Stress und die Ursachen von Angst.

1. Das Gegenteil von Sucht ist nicht inneres Gleichgewicht, sondern Kontakt mit der Realität. Das gleiche gilt für Angstzustände. Angst manifestiert sich darin, dass ein Mensch im gegenwärtigen Moment aufhört, präsent zu sein, er ist vom Geschehen, von anderen Menschen und von sich selbst abgeschnitten. In solchen Zeiten müssen Sie sich wieder mit der Realität verbinden.

2. Erlaube dir, das zu wollen, was du wirklich willst. Ohne dies werden Sie die Angst nicht loswerden. Egal, was Sie wollen: einen Lebenspartner finden, einen neuen Job finden, mehr Geld verdienen, Anerkennung von Kollegen bekommen. Seien Sie sich einfach bewusst und akzeptieren Sie es, auch wenn Sie denken, dass andere Sie für oberflächlich, fehlerhaft oder nicht genug „lieben“halten.

3. Wenn es dir schwerfällt herauszufinden, was du wirklich willst, dann schau dir deine tiefsten Ängste genauer an. Was ist auf ihrer falschen Seite versteckt? Das ist, was du willst.

4. Sei dankbar für das, was dir unangenehm ist. Die traurige und überraschende Tatsache ist, dass glückliche Menschen normalerweise keinen Anreiz haben, sich zu entwickeln, sie sind mit allem zufrieden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte dies ein Signal für Sie sein, dass Sie an der Schwelle zu etwas Neuem und Besserem stehen, aber Sie müssen handeln, um dies zu erreichen.

5. Konstruktivität und Produktivität sollten Ihre besten Freunde sein. Hier geht es nicht darum, Kästchen anzukreuzen, indem Aufgaben aus einer Liste mit hundert Elementen erledigt werden. Am Ende jedes Tages sollten Sie wissen, dass Sie es heute geschafft haben, etwas (alles!) Nützliches für sich selbst zu tun.

6. Sie können "unvernünftige" Angst normalerweise loswerden, indem Sie sich an einer bestimmten Praxis beteiligen. Angst vor Kleinigkeiten weist normalerweise auf die Existenz echter Probleme hin, die Sie vermeiden, zu lösen.

7. Sie müssen dort beginnen, wo Sie jetzt sind, das verwenden, was Sie haben, und tun, was Sie tun können. Alles andere ist eine Flucht vor Problemen, dem wirklichen Leben und sich selbst. Veränderung ist das Ergebnis einer langen und beharrlichen Entwicklung. Wenn Sie anders denken, leben Sie mit Illusionen, die Sie daran hindern, mit dem fertig zu werden, was Sie stört.

8. Versuchen Sie, bewusst Kontakt mit jemandem aufzunehmen oder den Kontakt zu Menschen, die bereits in Ihrem Leben sind, wieder herzustellen. Es kann nur eine Person sein, der Sie vertrauen und mit der Sie interagieren. Diese Interaktion wird der Ausgangspunkt für die Entwicklung gesunder emotionaler Bindungen sein. Liebe zu brauchen bedeutet nicht, Schwäche zu zeigen.

9. Kaufen Sie ein Notizbuch speziell, damit Sie alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, auch wenn es Ihnen schrecklich, ekelhaft, beschämend oder voller Selbsthass vorkommt, wenn Sie spüren, wie Sie sich in eine Brezel verwandeln. Behalte Gedanken und Gefühle nicht für dich! Wenn Sie dies ein paar Mal tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich wirklich besser fühlen.

10. Das einzige, was Sie tun müssen, wenn Sie von Angst oder Panik überwältigt werden, ist zu versuchen, sich zu beruhigen. In solchen Momenten verlieren Sie die Klarheit des Denkens, daher sollten Sie in diesem Zustand keine wichtigen Entscheidungen treffen und keine Verpflichtungen eingehen. Finden Sie heraus, was Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen (Snacks, Baden, Chatten oder jede Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht) und befreien Sie sich von der Negativität, bevor Sie anfangen.

11. Sie müssen verstehen, wie man im gegenwärtigen Moment lebt, auch wenn eine solche Lebens- und Denkweise Sie erschreckt, Langeweile verursacht, unerreichbar erscheint. Das Aufkommen von Angstgefühlen signalisiert uns, dass wir zu sehr in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft stecken, und dies beeinflusst die Entscheidungen, die wir in der Gegenwart treffen.

12. Sie müssen etwas unternehmen, um loszuwerden, was Sie daran hindert, Ihre wahren Wünsche zu erfüllen.

Die wirklichen Veränderungen finden auf der Ebene der Aktionen statt. Ein Mensch fängt an, etwas ganz anders zu machen, nicht so, wie er es vorher getan hat.

Cheryl Strayed US-amerikanische Schriftstellerin und Publizistin

13. Weiter lesen. Wenn Sie nichts lesen, liegt der Grund wahrscheinlich nicht daran, dass Sie das Lesen selbst nicht mögen, sondern dass Sie kein Buch gefunden haben, das Sie fesseln könnte. Was Sie gerade lesen, wird sich darauf auswirken, wie Sie in Jahrzehnten sein werden. Finden Sie online Artikel und Aufsätze, die Menschen erzählen, wie sie mit ihren Ängsten umgehen. Wenn du herausfindest, dass viele Menschen, die du nicht kennst, die gleichen Gefühle haben, wirst du aufhören, dich in deinen Problemen einsam zu fühlen. Lesen Sie über Dinge, die für Sie schwer zu verstehen sind, über Dinge, die Sie erschrecken oder erfreuen. Einfach lesen, verdammt!

14. Sie können die Kontrolle über Ihre Sinne übernehmen. Es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten. Es ist überhaupt nicht schwer. Sagen Sie sich einfach: „Ich möchte die Emotionen, die ich jetzt erlebe, nicht erleben, also konzentriere ich mich auf andere Aspekte dieses Problems.“

15. Wenn Sie glauben, dass Sie nicht einfach nehmen und glücklich werden können, Sie nicht beeinflussen können, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, werden Sie sich zu einem äußerst schwierigen Leben verurteilen. In diesem Fall brauchen Sie diesen Artikel nicht mehr zu lesen, denn nur der gegenteilige Glaube kann Ihnen helfen, die Probleme zu bewältigen.

16. Sie werden Angst und Angst nicht für immer loswerden. Wenn es Ihnen egal ist, was in Ihrem Leben passiert, und Sie sogar ein wenig neugierig sind, was um Sie herum passiert, werden Sie immer auf etwas stoßen, das Angst oder Angst verursacht. Ihr ultimatives Ziel ist es nicht, diese Empfindungen ein für alle Mal zu beseitigen. Sie müssen Ihr Denken trainieren, damit Sie sich trotz Stressfaktoren glücklich fühlen und nicht in Benommenheit verfallen, wenn sie auftreten. Das ist alles.

17. Um eine solche Kontrolle über das Denken zu erlangen, müssen manche Menschen nur den Fokus ihrer Wahrnehmung des Geschehens ändern. Andere werden jahrelang mit Hilfe verschiedener Medikamente und Therapien behandelt und so aktiv an sich selbst arbeiten wie nie zuvor. Dies ist der Kampf unseres ganzen Lebens und die Hauptschuld, die wir uns selbst zahlen müssen. Wenn du mit jemandem kämpfen willst, lass es dich selbst sein.

18. Jedes Problem ist per se kein Problem. Das Problem bleibt ein Problem, solange Sie es so wahrnehmen. Ihr internes Alarmsystem sollte jetzt Alarm schlagen, da es nicht zu Ihrem gewohnten Denken und Verhalten passt. Dies bedeutet nicht, dass Sie endlosen, unvermeidlichen Leiden entgegeneilen. Dies deutet darauf hin, dass Sie irgendwo tief in Ihrem Inneren verstehen, dass Sie anders, besser leben können. Das bedeutet, dass Sie wissen, was Sie brauchen, auch wenn es Ihnen Angst macht.

19. Wählen Sie die Liebe. Das mag wie ein nerviger nutzloser Rat klingen, aber Sie sollten sich nicht von den Menschen trennen, die Ihre Augen zum Leuchten bringen, Sie sollten nicht aufgeben, was Sie gerne tun (auch wenn es nicht mit Ihrer Arbeit zu tun hat), Ihre innersten Wünsche aufgeben. Wähle Liebe, auch wenn dir die Wahl Angst macht. Tatsächlich ist Ihre Angst, etwas zu tun, proportional zu Ihrem Wunsch, es zu tun.

20. Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, einschließlich Schmerzen. Dies bedeutet nicht, dass Sie es als Entschuldigung für unverantwortliches Verhalten verwenden sollten. Sie müssen lernen, Schmerzen zuzugeben, sie in verständlichen Worten auszudrücken und zu akzeptieren, dass Sie manchmal solche Emotionen erleben müssen.

21. Lernen Sie, die innere emotionale Verschlackung loszuwerden. Wenn Sie sich zum Beispiel nicht erlauben zu akzeptieren, dass Ihr Ex Sie sehr verletzt hat und diesen Schmerz verspürt, werden Sie Ihre negativen Erfahrungen ständig auf Ihren neuen Partner projizieren, befürchten, dass er Sie auch verletzt, glauben, dass Sie es nicht tun sollten sogar versuchen, eine neue Beziehung zu beginnen. Auf diese Weise reproduzieren Sie genau die Situation, vor der Sie am meisten Angst haben. Sie können dies nur vermeiden, indem Sie Ihre Gefühle verstehen und akzeptieren. Manchmal ist das Leben grausam, unfair, manchmal ist es einfach erschreckend. Aber…

Wir liegen alle in der Gosse, aber einige von uns starren in die Sterne.

Oscar Wilde

22. Trennen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper von dem, worüber sie Ihrer Meinung nach sprechen. Wenn Sie verärgert sind, fragen Sie sich, wie sich Ihr Körper im Moment tatsächlich fühlt. Höchstwahrscheinlich wird es nur ein wenig Anspannung oder Unbehagen sein. Alles andere hast du nur an dich selbst gedacht.

23. Du musst nicht all deinen Emotionen vertrauen. Nach allgemein anerkannten Ansichten sind es die Emotionen, denen man folgen muss, aber dies ist angesichts der verschiedenen Gründe, die sie verursachen können (zufällige Gedanken, Erinnerungen usw.), sehr unvernünftig. Wenn du all deinen Sinnen blind vertraust, werden sie dich ständig aus dem Gleichgewicht bringen. Bestimmen Sie selbst, welche Ihrer Gefühle wirklich etwas bedeuten und welche nicht.

24. Verwenden Sie die mächtigste Selbstentwicklungstechnik: Stellen Sie sich selbst aus der Zukunft vor. Wenn Sie sich nur schwer entscheiden können, ob Sie Kinder brauchen oder nicht, stellen Sie sich vor, Sie wären 75 Jahre alt. Möchten Sie von Familienmitgliedern umgeben sein, oder möchten Sie ganz bequem alleine leben? Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in drei Jahren aussehen wird. Wären Sie froh, dass Sie nicht versucht haben, die Beziehung aufrechtzuerhalten, dass Sie nicht gespart oder viel Zeit vor dem Fernseher verbracht haben, während Sie ein Buch schreiben, Ihr eigenes Geschäft gründen oder Musik komponieren?

Stellen Sie sich Ihr Leben mit den Augen der Person vor, die Sie werden möchten. Dies wird Ihnen helfen, eine Lösung für viele der Probleme zu finden, die Sie stören.